Диета при токсикоза или как да се отървете от гадене

Според статистиката всяка втора бременна жена страда от токсикоза, но този проблем може да бъде избегнат, смятат учените

Участниците в Американския конгрес на акушер-гинеколозите, ръководени от учен Жаклин Банкс, съставиха меню за бременни жени, страдащи от токсикоза. Но като начало те съветват всички бъдещи майки да си направят кръвен тест, за да разберат кои витамини липсват на организма.

Експертите обръщат внимание на факта, че в повечето съвременни диети липсва балансирано съдържание на витамини и минерали. Именно дефицитът на важни хранителни вещества, като витамин B6 и магнезий, може да увеличи гаденето по време на бременност. Затова изследователите препоръчват на бременните жени да включват в менюто си храни, богати на магнезий. Те включват семена, кашу, бадеми, боб, спанак, авокадо.

Пилешкото, пуешкото, телешкото, сладките картофи, аспержите, броколите също съдържат висока концентрация на витамин В6, което помага за намаляване на проявите на токсикоза. На бременните майки се препоръчва да консумират много плодове и зеленчуци. Учените съветват също да се храните често, но на малки порции. Лека закуска преди лягане и след събуждане също ще помогне да се справите с неприятните усещания.

Учените препоръчват и борба с токсикозата с 250 милиграма джинджифил. Трябва да се приема всяка сутрин и преди лягане.

Източник: ivona.bigmir.net

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!