Как да ускорим метаболизма в организма

Предлага ви да научите няколко прости начина да надхитрите природата и да ускорите метаболизма

През зимата, отдавайки почит на нашите предци, тялото ни забавя работата си и трябва да положим всички усилия, за да не изпаднем в „хибернация“ и да натрупаме излишни килограми.

1. Закусете сами!

Яденето на храна и нейното смилане ускорява метаболизма и ви позволява да се събудите, след като сте получили глюкозата, необходима за работата на мозъка. Ето защо трябва да се храните правилно и най-важното - да закусите!

Противно на общоприетото схващане, през зимата е добре да закусваме с протеинова храна. Смилането на протеина увеличава енергийния разход на тялото почти 2 пъти. Ако успеете да сведете до минимум консумацията на прости въглехидрати и да преминете към сложни: зърнени храни, плодове и зеленчуци, тогава скоростта на метаболизма ще се увеличи с още 10%.

Напитки, съдържащи кофеин: чай и кафе ускоряват метаболизма с 10-16%. Не забравяйте обаче, че те могат да имат отрицателен ефект върху здравето, когато се консумират прекомерно. Известни стимулатори на метаболизма са пикантните и лютите подправки. Те повишават ефективността на метаболизма с цели 25%. Те обаче са противопоказани при заболявания на стомашно-чревния тракт.

2. Движението е живот!

Колкото повече мускулна маса има в тялото, толкова по-интензивен е метаболитният процес. Следователно през студения сезон ще има ежедневно физическо натоварване. Интересното е, че дори след края на тренировката, тялото продължава да работи на пълен капацитет в продължение на няколко часа! Това е времето, когато вече си почивате, а мазнините от талията си отиват сами.

3. Масаж

Всеки вид масаж, независимо дали е посещение в салона или енергично триене с любимия в банята, е придружено от подобряване на кръвообращението и ускоряване на метаболизма.

4. Топлинни процедури

Баня, сауна, хамам...Независимо от вашите предпочитания, всяка от топлинните процедури ускорява метаболизма. Със същата цел можете да посетите криосауна. Като бонус ще получите мощен имуностимулиращ ефект за предпазване от грип и настинка.

5. Ходете повече на открито

За поддържане на метаболизма на високо ниво е необходим повече кислород, който винаги липсва в задушна стая. Ето защо разходките в хладно време и чист въздух са отлично средство за активиране на метаболизма. За да поддържа комфортна телесна температура навън, тялото започва да произвежда повече енергия.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!