Какво да ядем по време на бременност

За да бъде вашето бебе здраво, трябва да се грижите за него в ранните етапи на бременността

Диетата на жената по време на бременност е важен момент от формирането на здрави органи на детето. Не е достатъчно обаче да ядете здравословна храна, която съдържа много полезни вещества и витамини, но трябва да приемате и витамини, предписани от лекар.

По правило отговорните родители започват да приемат фолиева киселина няколко месеца преди планираното зачеване, тя е необходима за правилното развитие на нервната система на бебето. Ако не сте пили витамини преди зачеването, нищо страшно, тогава започнете да ги използвате веднага след като разберете, че скоро очаквате попълване. Лекарите предписват фолиева киселина на всички бременни жени едва след 3-ия месец от бременността, тоест веднага след като се регистрирате. Експертите смятат, че употребата на фолиева киселина намалява риска от развитие на тумори на нервната система при деца и развитието на различни патологии, като отворен гръбначен стълб и синдром на Даун. Ето защо трябва да използвате фолиева киселина не само по време на бременност, но и преди нея, което помага за укрепване на тялото ви. Между другото, фолиевата киселина е първият витамин за безплодие. Фолиевата киселина беше част от пренаталните витамини, които избрахте.

Също така витамин В6 се предписва на бъдещи майки в ранните месеци на бременността. Този витамин се препоръчва при повишена нервност, раздразнителност, умора, конвулсии, ускорен пулс. Витамин B6 е необходим за протеиновия метаболизъм на майката и плода. Това лекарство също помага за преодоляване на умората. Можете също така да използвате витамини В1 и В2, които влияят върху развитието на бебето. Витамин B12 – за нормалния растеж и развитие на клетките на кожата и лигавиците, за синтеза на елементи на нервната система и образуването на кръвни клетки.

Ние не забравямевключва в списъка на витамини и аскорбинова киселина допринася за образуването на хрущяли и кости на плода, зъбите, нервната тъкан. Той е необходим за включването на желязото в хемоглобина. Дефицитът на витамин С, аскорбинова киселина, е свързан със спонтанен аборт, тежка токсикоза и малформации на плода. В зависимост от здравословното състояние на бъдещата майка, лекарят може да предпише допълнително калций, йодомарин, както и различни препарати за плацентата, от прекъсване на бременността.

Продукти, които съдържат необходимите витамини за бременни жени

В допълнение към всички витамини, които трябва да консумирате, трябва да консумирате и различни продукти и храни, които съдържат всички горепосочени витамини. Фолиевата киселина се съдържа в боб, брюкселско зеле, говеждо месо, мая, зеле, спанак, броколи, зелен грах и лешници. Източници на желязо за бременни жени са постно месо, рибено масло. За по-добро усвояване на желязото, пийте сок от касис и яжте портокали, които съдържат много витамин С, който насърчава усвояването на желязото. Чаят и кафето възпрепятстват този процес.

Не забравяйте за млечните продукти, тъй като вашето бебе се нуждае от калций за зъбите и костите. Затова яжте повече сирене, извара, мляко, кисело мляко, листни зеленчуци – това са все източници на калций. Важно е да се гарантира, че млечните продукти не са твърде мазни. Витамин С ще помогне на бременната жена при образуването на плацентата, ще предпази тялото от инфекции и ще помогне за усвояването на желязото. Витамин С е особено богат на сурови и полусурови зеленчуци и плодове: савойско, карфиол и брюкселско зеле, сладки пиперки, домати, ягоди, цитрусови плодове.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!