Какво е полезно да ядете преди лягане
Има много храни, които не само не са вредни за консумация преди лягане, но и допринасят за по-силен и здравословен сън. Например, яжте банан преди лягане, който съдържа серотонин, мелотонин, но също така и магнезий, който ще отпусне мускулите и ще успокои нервната система.
Чаят от лайка е отдавна познат лек на нашите баби. Той е лидер сред успокоителните средства, поради което има лек хипнотичен ефект, а веществата, съдържащи се в него, ще отпуснат тялото и душата ви, за да ви гарантират истински божествен сън. Да не пренебрегваме традицията на нашите западни съседи да пием чаша топло мляко вечер. Фактът, че съдържа триптофан е успокояващ, а калцият ще помогне за усвояването му. Освен усещането за детство, ние ще Ви подарим спокойствие и уют. И ако добавите малко мед, можете да избегнете мозъчната дейност. Само не забравяйте, че в големи дози глюкозата, напротив, възбужда мозъка, трябва само малко, за да постигнете желания резултат.
Яжте преди лягане и спете спокойно!
Моля сподели!:
