Къде е калций (Калций) - в кои продукти? Ползи и вреди на калций за тялото
Калцият е един от най-важните микроелементи на човешкото тяло, чиято роля е трудно да се надценява. Той участва в процеса на образуване на костна тъкан, поради което силата на костите и целия човешки скелет като цяло зависи от неговото количество. Важните функции на калция включват контрол на сърдечно-съдовата система, поддържане на нормален сърдечен ритъм, осигуряване на обмен на желязо в организма и регулиране на ензимната активност. Като се има предвид, че такъв важен елемент се съдържа 99% в човешкия скелет и зъби, той е абсолютно необходим за пълното функциониране на тялото.
В допълнение към основните задължения, "строителният" елемент участва в съсирването на кръвта и регулира работата на нервно-мускулната система, осигурявайки доставката на импулси. Доказано е, че калцият подобрява съня, предпазва от безсъние, а също така осигурява функционирането на жлезите с вътрешна секреция. Броят и важността на функциите на този неорганичен елемент могат да бъдат изброени почти безкрайно. Важно е да се разбере, че с неговия дефицит в човешкото тяло се нарушават основните му жизнени процеси.
Няма тайна в това какви продукти съдържат калций (Calcium). Този списък не е най-малкият. Да, този микроелемент присъства в огромни количества в рибата и месото, зеленчуците и плодовете. Мляко, твърдо и топено сирене, кисело мляко, заквасена сметана са млечни продукти с високо съдържание на калций. Има го и в зеленолистните зеленчуци, броколите, пресните и сухи фурми, соята, зърнените храни и ядките, сусама и меда.
Специалистите препоръчват през целия ден да се консумират храни с високо съдържание на калций. С компетентна комбинация от продукти можете да получите не само вкусни ястия, но и полезни. Тогава така важният за човека неорганичен микроелемент ще бъде доставен в необходимото количество. Полза и вредакалцият за тялото отдавна е изследван от учените. Няма съмнение относно полезността му за човешкото тяло. Въпреки това вредата все още идва от него. Лекарите препоръчват намаляване на количеството храни с високо съдържание на калций, консумирани от жените по време на бременност. Това ще избегне наранявания по време на раждане. Колкото по-мека е главата на бебето, толкова по-лесно ще може да излезе, без да навреди на бъдещата майка.