Кое е по-добро бягане или бързо ходене? Ползи за тялото

Бягането е един от приоритетните начини за отслабване, към който се прибягва, когато искате да свалите излишните килограми. Има основателни причини за това: почти всички мускулни групи участват в бягането, което позволява цялостно развитие и укрепване на тялото. Отскоро обаче този тип тренировки имат конкурент в лицето на скачането на въже. Поради тази причина възниква въпросът кое е по-добро: бягане или скачане на въже? Нека се опитаме да го разберем.

Бягай

1. Ползи и предимства

а) Това е най-достъпният и най-евтин вид аеробно упражнение, което е най-ефективно за тялото.

б) Редовният джогинг повишава нивото на издръжливост.

в) Повишава тонуса на имунната система.

г) ендокринната и нервната система са изброени по ред.

д) Процесът на обмен е активиран.

е) Мускулите се развиват и укрепват.

g) Осигурява се по-добра белодробна функция.

з) Тялото получава своята порция масаж благодарение на ритмичните движения в процеса на бягане.

i) Кръвта започва да се обновява по-често поради гравитационни претоварвания по време на бягане.

k) Сърдечните мускули се тренират и укрепват.

л) Кръвоносните съдове се прочистват от вредния холестерол.

2. Съжалявам

Бягането може да навреди, ако техническите му аспекти не се изпълняват правилно. Бягането е противопоказано и за хора, страдащи от проблеми с гръбначния стълб и ставите.

Бързо ходене

1. Полза

а) Насочени към поддържане на здравословно тегло.

б) Това е добра превантивна дейност срещу различни заболявания:

— сърдечни заболявания;

- високо кръвно налягане;

- диабет.

в) Провокира подобряването на метаболитните процеси, благодарение на което се изгарят калории дори в състояние на покой.

г) Апетитът се контролира.

д) Нивохолестеролът в кръвта е намален до минимум.

е) Това е оптималният метод за възстановяване след инсулт или инфаркт.

g) Насочен към укрепване на костите и предотвратяване на артрит.

з) Провокира активирането на умствената дейност и паметта.

и) Предвестник е на добър и спокоен сън.

к) Подобрява координацията и е насочена към повишаване на мускулния тонус.

л) Костите на долната част на тялото се укрепват.

м) Нулеви разходи за започване на часове с този тип обучение.

2. Съжалявам

Не са открити вредни ефекти върху тялото.