Кое е по-добро, йога или фитнес? Ние подобряваме тялото

В днешно време е много модерно да се занимавате с различни обучения, като същевременно поддържате здравословен начин на живот. Сред тренировките има такива, които укрепват не само физическата обвивка, но и духовния компонент. Те включват йога и фитнес. Това са двата най-разпространени начина за поддържане на физическа и психическа форма. И какво е по-добре, нека разберем в тази статия.

Йога

Ползатаот йога се свежда до следното:

1. При правилен подход можете да се научите на самоконтрол. Тези умения ще ви помогнат успешно да се справите с депресията и да излезете невредими от стресови ситуации.

2. Редовните занятия нормализират кръвното налягане и укрепват сърцето и съдовата система. За това е важно да се контролира натоварването.

3. Мускулите придобиват еластичност.

4. Кожата става еластична.

5. Занятията по йога включват отказ от лоши навици и хигиена на тялото.

Вредатаот йога се свежда до редица противопоказания, които изключват практикуването на тази система:

1. Заболявания на вътрешните органи в труден стадий.

2. Дефекти или сериозни сърдечни заболявания.

3. Онкологични заболявания.

4. Ингвинални хернии.

5. Сериозни психични разстройства.

6. Високо вътречерепно или артериално налягане.

Фитнес

Безспорните предимствана фитнеса са:

1. Укрепване на имунитета.

2. Повишаване на издръжливостта и работоспособността.

3. Повишаване на устойчивостта на организма към различни вирусни заболявания.

4. Подобряване на общото благосъстояние.

5. Намаляване на нервното напрежение.

6. Укрепване на мускулите.

7. Отървете се от наднорменото тегло благодарение на подобряването на метаболизма.

8. Предотвратяване на такива сериозни заболявания като:

— остеопороза;

— сърце и кръвоносни съдове;

— образуване на кръвни съсиреци.

Вредатаот фитнес класовете се свежда до следното:

1. Умора и отслабване на тялото поради постоянно придружени диети.

2. Необходима е консултация със специалист при следните здравословни проблеми:

- разширени вени;

— неврология;

- хипертония;

— гръбначен стълб;

- сърцето

3. Трябва да се откажете от фитнеса по време на заболяване или следоперативен период.

4. Обучението трябва да се извършва бавно с постепенно увеличаване на натоварванията.