Относно правилното хранене

В статията ще разгледаме някои основи на правилното хранене, което до голяма степен зависи от състоянието на вашето здраве

В момента правилното хранене е много важно. Всеки иска да следи здравето си и да боледува по-малко. За всичко това допринася правилното хранене.

Това е с правилно хранене, необходимо е според режима. По време на диетата калориите от храната се разпределят в правилния ред. Здравият човек трябва да се храни три до четири пъти на ден. Шест хранения на ден са необходими за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, деца.

Човек трябва да изяжда една трета от храната си за закуска. Вечерята и обядът представляват една четвърт от хранителната дажба. Специалистите по хранене обаче смятат, че най-добре е да се яде четири пъти на ден. Така хранителните вещества, съдържащи витамини и други полезни вещества, се усвояват по-добре от човешкото тяло.

Обяд на работа. Всеки от нас има различни причини всеки ден да откаже или да няма време да яде през обедната почивка. И с времето този проблем само се задълбочава. Но има изход - поръчване на обяд на работа. И не трябва да мислите, че ще загубите цялата си заплата с многобройни поръчки на храна до офиса. Ако го направите разумно, например, договорете отстъпка за целия екип с ежедневна поръчка от няколко порции и ястия, тогава можете да ядете правилно за сравнително малка сума, а не с нездравословни закуски. Да, компанията "Mama's Kitchen" предоставя такава възможност за своите клиенти, докато за редовните клиенти има система от отстъпки, благодарение на която комплексен обяд може да бъде закупен за 125 рубли.

При правилно хранене и стремеж към здравословен начин на живот храната се разпределя по часове на консумация. И това се прави въз основа на техния състав и енергиен потенциал. Да, продукти с голямсъдържание на протеин - риба, месо, бобови растения трябва да се ядат на обяд или на закуска. Те повишават подвижността на нервната система. Киселите млечни продукти не натоварват стомаха, така че трябва да се ядат за вечеря. Ако човек пие чай или кафе през нощта, това води до безсъние. Те активират централната нервна система.

При сервиране на храна е необходимо да се гарантира, че температурата не е над петдесет и под десет градуса. За да ядете, трябва добре да дъвчете храната. Няма нужда да се разсейвате с телевизия и разговори по време на хранене.

Режимът на хранене е много важен за правилното хранене. При спазване на диетата има превантивен ефект върху стомашно-чревния тракт. Преяждането не води до нищо добро. Преяждането може да доведе до затлъстяване и свързаните с него заболявания. Затлъстяването също намалява имунитета.

С възрастта храненето трябва да се промени. Ако млад човек може да яде солена храна, без да навреди на здравето си, то след 50 години солената храна може да стане причина за хипертонична криза. На тази възраст е необходимо да се ядат храни, богати на калций. Необходим е за профилактика на остеопороза.

Диетата на здравия човек трябва да включва плодове, зеленчуци, риба, месо и млечни продукти. Въглехидратната храна е бърза и засищаща, но не е никак полезна за здравето и трябва да се избягва. Сладкото трябва да се замени с мед.

Основи на правилното хранене

• 
  Храната трябва да е прясно приготвена или днешна.
• Трябва да се храните балансирано и правилно. Най-добре е да вземете домашно приготвена храна със себе си на работа. Необходимо е да се откажат закуски. Най-добре е да хапнете ферментирали млечни продукти, сушени плодове, плодове.
• Всеки знае за необходимостта от включване на пресни зеленчуци и плодове в диетата. Все пак е тамсъдържа повечето микроелементи, витамини. Зеленчуците и плодовете засилват метаболитните процеси. Тези със затлъстяване от всякаква степен просто се нуждаят от тях. Освен това при депресия трябва да ядете много плодове и зеленчуци.
• Консумацията на протеини и мазнини също зависи от сезона. През зимата трябва да увеличите консумацията им, а през лятото трябва да ядете плодове и зеленчуци.
• Теглото на човек се увеличава с енергиен дисбаланс, така че е необходимо внимателно да се изчисли калоричното съдържание на хранителната диета. Ако се консумират повече калории, отколкото се изразходват, тогава теглото постоянно ще се увеличава. Броенето на калории не е никак трудно, след време ще става автоматично.
• Задължителното правило е да се храните правилно - невъзможно е да се комбинират несъвместимите. Ако се храните така, със сигурност ще се появят киселини, запек и метеоризъм.
• Трябва да се храните бавно и с удоволствие.

Всички тези съвети трябва да помогнат на тези, които искат да се хранят правилно.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!