Отслабнете до лятото за 10 дни със здравословна храна и спорт

Всяко модерно момиче иска да има перфектна фигура, за да може да гледа отражението си в огледалото с радост и винаги да остава привлекателна за мъжете. Но далеч не винаги е възможно да останете във форма. През зимата започват да се натрупват излишни килограми и с настъпването на пролетта те са принудени да наддават. След това идва моментът на борба за красива фигура. Възниква въпросът: как да отслабнете за 10 дни преди лятото на 2015 г.?

Правилно хранене

При спазване на строги диети теглото бързо намалява, но скоро се връща. За да изчезнат злополучните килограми завинаги, е необходимо да се храните правилно. Системата за здравословно хранене трябва постепенно да се превърне в постоянен начин на живот, а не в еднократен начин за отслабване. Тогава теглото ще намалее и ще се стабилизира.

Трябва незабавно да премахнете всички продукти от брашно от обичайната си диета: пайове, кифли, торти и дори хляб. За тези, които обичат сладкото, ще бъде трудно да устоят на изкушението в началото, така че сладките трябва да бъдат заменени с плодове. Бананите и гроздето ще бъдат отлична алтернатива на сладкиши и пайове. Също така ежедневната диета не трябва да съдържа чипс, бързо хранене и други храни, които вместо да насищат тялото с витамини, оставят само мастни натрупвания.

Диетолозите съветват да ядете около пет до шест пъти на ден на малки порции без закуски. Пърженото и соленото трябва да се намали до минимум. И така, какво можете да ядете в крайна сметка? Отговорът е прост - само натурални и здравословни хранителни продукти. Те включват: всички нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, плодове, риба, месо (варено или задушено).

Спорт

Неразделна част от бързото отслабване е спортът. Физическата активност не само ще помогне за премахване на наднорменото тегло, но и ще добави облекчение към фигурата. Още от първия ден на отслабване трябва да изградите систематовари Например, в първия ден можете да започнете с джогинг. Бягането гори калории много ефективно и помага в борбата с целулита.

На втория ден е по-добре да правите фитнес. Можете да тренирате у дома или да посещавате уроци с инструктор. Упражненията трябва да са подвижни с голям брой повторения. За да отслабнете е достатъчно да спортувате по 20 минути на ден. През следващите дни е необходимо да се редуват тренировките.

Комбинирайки две правила (правилно хранене и спорт), всяко момиче ще може да отслабне за възможно най-кратко време. Необходимо е да тренирате силата на волята и да не се отказвате от започнатото, в противен случай излишните килограми няма просто да отидат навсякъде, а постоянно ще се натрупват. Тренирайте, усъвършенствайте се и бъдете красиви!