Ползите и вредите от дневния сън за деца и възрастни
Ползите от дневния сън вече са потвърдени от учени в много развити страни по света, а в някои страни той дори е предписан в буквата на закона. Много лекари като цяло признават дневния сън като полезна линия на човешкото поведение. Този вид сън ви позволява да възстановите перфектно енергийните резерви за добра работоспособност до късно вечерта, умствените способности се увеличават няколко пъти, а физическата форма е напълно възстановена и стабилизирана. Дневният сън е много полезен за спортисти и професионални бодибилдъри или хора, занимаващи се с физически труд. За човек, който постоянно не спи през нощта, само един час дневен сън е достатъчен, за да възстанови всички загубени сили поради липса на сън. Хората, които работят с числа и постоянно използват умствено натоварване, просто трябва да осигурят на тялото малко дневен сън, поне за поне 20 минути. пълен релакс". Много изследвания на учени са доказали, че е лесно за отпочинал човек да запомни вече обхванатия материал, този опит е извършен и върху ученици, в резултат на което работоспособността на ума се повишава отлично, в резултат на запаметяването не само обхванатият материал, но и нови данни, в същото време в по-голяма степен.
Много голямо предимство на дневния сън е намаляването на риска от сърдечни заболявания средно с една трета. След като научихме за ползите от дневния сън, възниква логичен въпрос: каква е неговата оптимална продължителност?
Човешкото тяло е биологично устроено според принципа на необходимостта от двойна почивка на ден, тоест средно от 00:00 до 7:00 сутринта и от 13:00 до 15:00 следобед. Точно по това време работата на мозъка значително се забавя и физическата активност намалява, така че тялото се подготвя за почивка и се нуждае от сън. С помощта на експерименти учените извличат определени цифри за продължителността на дневния сън: този пътинтервалът варира от 20 минути до 2 часа. Ако човек прекали със съня, тялото ще започне да работи в обратна посока: абсолютно всички показатели ще се влошат, работоспособността ще намалее значително и вътрекръвното налягане ще се повиши. Цялата продължителност на съня е подредена в така наречената фаза: първите 20 минути тялото се възстановява в сън, след това се потапя в дълбок сън за 40 минути, следващите 20 минути изваждат тялото от дълбокия сън и завършват цикъла му. Заедно това е 1 час и 20 минути - този период от време е най-оптималният и среден за повечето хора.
Но има ли някаква вреда?
Като такъв няма вреда от дневния сън, но лекарите не съветват хората с безсъние да почиват през деня. Например спането през деня може да повиши кръвното налягане и да доведе до нарушаване на биоритмите и нощната фаза на съня. Основното правило на дневния сън е, че не се препоръчва почивка след 16 часа.