Ползите от скандинавското ходене за възрастни хора

Напоследък много лекари предписват скандинавското ходене като физическа активност вместо добре познатата физиотерапия. Хората на възраст са малко изненадани как могат да им бъдат предписани уроци по физическо възпитание. Все пак никога през живота си не са спортували, имат куп хронични заболявания, през повечето време са с наднормено тегло и възрастта си казва думата. И лекарят, вместо да обясни популярно ползите от такава дейност, обикновено отказва и оставя този въпрос неясен за пациента. Нека да разберем какви са ползите от скандинавското ходене за възрастните хора?

Какво е скандинавско ходене?

Този тип ходене предполага физическа активност, която представлява обикновено ходене със специални щеки.

Какви са ползите от скандинавското ходене?

• по време на разходки на чист въздух цялото тяло се насища с кислород, което подобрява и стимулира работата на белите дробове;
• кръвта става по-течна, нейният вискозитет намалява и в резултат на това намалява рискът от образуване на кръвни съсиреци и инфаркт;
• кръвното налягане и нивото на кръвната захар се нормализират;
• намалява риска от развитие на заболявания като: диабет, остеопороза, рак на дебелото черво и гърдата, коронарна болест на сърцето;
• по време на такава разходка сърцето започва да бие с 15-20 удара по-бързо и това стимулира работата му. Сърдечно-съдовата система се тренира;
• при ходене гръбначният стълб се разтяга и стойката става правилна;
• такова ходене се предписва на хора, които наскоро са имали нараняване на крака или имат сърдечни заболявания;
• за хора с проблеми на опорно-двигателния апарат такова натоварване е най-безопасното и жизнено необходимо. В крайна сметка тя ще им върне радостта от пълноценния живот;
• както и при бягане, по време на тренировка в кръвтаосвобождава се "хормонът на щастието" и това само по себе си повишава емоционалната страна на човека и подобрява психическото му състояние, появява се усещане за спокойствие и релаксация;
• също така освобождаването на ендорфини и серотонин активира умствените способности на човека;
• това е отлична физическа активност за поддържане на тялото ви във форма, помага за значително намаляване на теглото и борба със затлъстяването.

Предимства на скандинавското ходене

• такова ходене ще бъде полезно за хора от всички възрасти и във всяка физическа форма;
• човек може сам да регулира нивото на физическата си активност;
• за хората с наднормено тегло бягането или класовете в залата са проблематични, а при ходене с пръчки човек може да се облегне на тях и по този начин да намали тежкото натоварване, но активно да губи излишни килограми;
• имате нужда само от удобни обувки и специални пръчки;
• можете да се насладите на красиви гледки по време на спокойна разходка;
• занятията могат да се провеждат по всяко време и на всяко място.

Единственото противопоказание е обостряне на хронични заболявания и настинки, тъй като часовете се провеждат на открито.

Както можете да видите от всички предимства и ползи на скандинавското ходене, няма по-добро занимание за хората в напреднала възраст!