Хормоналната тибетска гимнастика е пътят към здравето и дълголетието

В продължение на няколко десетилетия лекарите отбелязват, че здравословните проблеми възникват при много млади хора. Това се улеснява от лошата екология, небалансираното хранене, както и липсата на достатъчно физическа активност. Неправилният начин на живот води до нарушаване на ендокринните жлези и възникване на ендокринни заболявания.

Сега има различни методи за профилактика на ендокринни заболявания, включително методи, известни от древни времена. Една от тях е хормоналната гимнастика на тибетските монаси.

Какво е тибетска гимнастика

Гимнастиката на тибетските монаси е система за движение и дишане, насочена към поддържане на здравето. Произхожда от будистките манастири, а у нас идва преди около тридесет години. В основата на гимнастиката е активирането на енергийните центрове на човешкото тяло. Според будистката философия в здраво тяло енергийните вихри се въртят с висока скорост, така че няма застой на енергия. Ако цикълът на поне един от вихрите е нарушен, се образуват блокове и се нарушава циркулацията на жизнената енергия. Поради това тялото старее по-бързо, възникват заболявания.

Благодарение на простотата на упражненията и лекотата на тяхното изпълнение, гимнастиката става все по-популярна. Тибетската сутрешна хормонална гимнастика ще помогне за нормализиране на хормоналния фон, подмладяване на тялото и бързо възстановяване на силите.

Свидетелство

• умора;
• Забравяне, невнимание, намалена концентрация;
• Намалено зрение и слух;
• стрес;
• Мускулна треска;
• лошо храносмилане;
• Стагнация на лимфата, дисфункция на лимфната система;
• Дефекти на позата.

Противопоказание

• Сърдечни заболявания;
• Болестта на Паркинсон;
• Язва на стомаха или червата;
• Хиатальная и дрхернии;
• Наскоро прехвърлени операции;
• Високо кръвно налягане;
• Остър артрит;
• Заболявания на гръбначния стълб.

Във всеки случай, ако има сериозни хронични заболявания, преди да започнете да правите гимнастика, по-добре е да се консултирате с лекар.

Правила за изпълнение на тибетска гимнастика

Ако има желание или нужда да подобрите тялото с помощта на тибетската гимнастика, трябва да знаете, че за да получите резултати, трябва да следвате няколко правила.

Редовност.Гимнастиката трябва да се изпълнява редовно. Според будистката философия човешките енергийни канали имат способността да се запушват много бързо. Следователно само след три дни резултатът от дори много години тренировки ще започне да клони към нула. Максимално допустимата почивка в изпълнението на упражненията е два дни.

Освен това е необходимо да се изпълняват упражнения рано - преди шест часа сутринта.

Основното нещо е качеството.Тибетската гимнастика не е фитнес. Тук е важно качеството на изпълняваните упражнения. Основната задача е да се съсредоточите върху дишането и собствените си усещания. За да донесат ползи упражненията, те трябва да се изпълняват на твърда, издръжлива повърхност. Тъй като целта на извършването на гимнастика е подобряване на тялото и премахване на токсините, упражненията и алкохолът са несъвместими.

Разбиране на това, което правите.Тибетската хормонална гимнастика е философия, а не просто упражнения. За да има наистина забележим ефект, трябва да обърнете внимание на сигналите на тялото си. Ако сте много далеч от вярата в енергийните потоци и съществуването на чакрите, може би гимнастиката не е за вас.

Упражнения

Упражнение 1.Начална позиция — легнал по гръб. Ръцете са изпънати над себе си, дланите са събрани заедно. Извършват се 6-10 разтривания с възглавничките на дланите една в друга. Това упражнение е не самоускорява движението на енергийните потоци в тялото, но позволява и диагностика.

Ако след разтриването между дланите е горещо и сухо, значи всичко с тялото е наред. Ако долната част на дланите не се затопли до горещо състояние, това означава, че биополето на тялото е намалено наполовина. Ако дланите са мокри и изобщо няма топлина, това означава, че в тялото се развиват съдови проблеми. Независимо от това, каквито и да са дланите, упражненията трябва да продължат.

Упражнение 2.Изпълнява се като упражнение номер 1, легнал по гръб. Поставете затоплени подложки на дланите върху затворени очи. След това, без да сваляте ръцете си, извършваме лек натиск върху очните ябълки. Един цикъл отнема една секунда и е едно натискане и освобождаване. Необходимо е да се извършат тридесет натиска, т.е. около тридесет секунди се изразходват за всички упражнения. Ако има проблеми с очите, трябва да оставите дланите върху очите в леко притиснато състояние и да ги държите така още 1-2 минути. Упражнението подобрява зрението. Разбира се, ефектът няма да е мигновен, а постепенен. Тибетците вярват, че в момента на изпълнение на упражнението се получава енергийно хранене на очната ябълка.

Упражнение 3.Прехвърляме дланите от очите към ушите. Без да отстраняваме дланите, извършваме ритмични натискания върху ушите. Изчислението също е същото като в упражнение номер две - едно натискане - една секунда и така нататък тридесет пъти. Ако почувствате болка при натискане, намалете натиска.

Упражнение 4.Легнали по гръб, ръце пред лицето. Свиваме четири пръста в юмруци, докато палците са свободни и насочени нагоре. След това палците са зад ушите, а другите пръсти, свити в юмрук, са отгоре. Преместваме ръцете си напред, към брадичката и след това назад. Повторете упражнението тридесет пъти. Упражнението помага за подобряване на ушите (средни, външни ивътрешни) и активиране на лимфния поток по лицето.

Упражнение 5.Поставете дясната длан на челото, натиснете лявата отгоре към дясната. Преместваме дланите си през челото от лявото слепоочие надясно и обратно - това е един цикъл. Трябва да завършите общо тридесет цикъла.

Упражнение 6.Имаме дясната длан над върха на главата. Разстоянието от върха на главата до дланта трябва да бъде приблизително 4-5 см. Лявата длан лежи върху дясната ръка. Трябва да излезе кръгла арка. Движим ръцете си над главата от челото към задната част на главата и обратно. Това ще направи един цикъл. Извършваме общо тридесет цикъла. За по-голямо удобство и за увеличаване на амплитудата на движенията се препоръчва да изпълнявате упражнението така, че главата да е върху тежестта. За да направите това, възглавница, изработена от ролка, се поставя под главата преди изпълнение на упражнението.

Упражнение 7.Поза и позиция на ръцете - както в упражнение номер 6, само движенията на ръцете се извършват от ухо до ухо. От лявото ухо до дясно и обратно - един цикъл. Изпълняваме тридесет цикъла подред. Упражнението помага за стягане на кожата и мускулите на ръцете, има внимателна работа със ставите.

Упражнение 8.Дясната длан е върху щитовидната жлеза, лявата длан се движи от щитовидната жлеза към пъпа и обратно. На тридесетия цикъл променяме позицията на ръцете, така че лявата длан да е върху дясната. Двете ръце се спускат отгоре към корема.

Упражнение 9.След изпълнение на осмото упражнение ръцете са на корема. Дясната длан е върху корема, лявата ръка е отгоре. Извършваме кръгови движения по посока на часовниковата стрелка върху стомаха, като леко натискаме. Един цикъл е една революция. Общо тридесет цикъла. Упражнението помага при хроничен запек.

Упражнение 10.Легнете по гръб, вдигнете ръцете и краката си нагоре. Извършваме няколко кръгови движения с ръцете и глезените. Движенията се извършват по посока на часовниковата стрелкастрелка и назад. След това, без да спускате ръцете и краката си, трябва леко да разклатите ръцете и глезените си за няколко секунди. Ако ви е трудно да повдигнете ръцете и краката наведнъж, можете да ги повдигнете един по един - първо ръцете, а след това краката. Упражненията подобряват кръвообращението в малките капиляри.

Упражнение 11.Седнали на пода, разтриваме краката си поотделно или едновременно. Ако краката са прекалено сухи, можете да ги намажете с масло. След стъпалата разтриваме краката до коляното, а след това и бедрата.

След изпълнение на комплекс от тибетска гимнастика, тялото е напълно будно и готово за активен ден. За подобряване на метаболизма се препоръчва да изпиете чаша топла вода след извършване на гимнастика. Ако изпълнявате упражненията правилно и следвате препоръките, можете да сведете до минимум проявите на много хронични заболявания и да запазите младостта си в продължение на много години.