Основни правила за правилно отслабване

Разберете как шест правила „не“ ще ви помогнат да отслабнете компетентно и безвредно за тялото

И така, за пореден път, когато отидете до огледалото, разбрахте, че сте качили няколко излишни килограма. Събирайки цялата си воля в юмрук, разглеждайки интернет, вие решавате: отслабнете! Какво следва след това важно решение?

Необходимо е да се определи ясен план за действие. Ще бъде полезно да се изведе правило 6 "не" за тези, които отслабват: какво не трябва да се прави в никакъв случай.

Първото „не“е да не се изтощавате със строги диети. Ако започнете да гладувате, разбира се, в началото ще отслабнете, защото тялото ще загуби течности, много малко мазнини и много мускули. А загубата на мускулна маса вече е знак, че теглото ще се върне в още по-голям размер, тъй като основният потребител на енергия е мускулът, мазнините няма да могат да се разделят сами. Освен това тялото започва да изпитва стрес и натрупва енергия под формата на мастни натрупвания "за черни дни". Дневната нужда от калории на средностатистически човек е 1200 kcal на ден. Освен това се препоръчва да се използват рецептите за правилно хранене за отслабване не само по време на самата диета, но и през цялото време.

Второто "не"е да не вярвате на рекламите на различни лекарства, хранителни добавки, които обещават отслабване без никакви усилия. В най-добрия случай те имат плацебо ефект и нямат ефект, в най-лошия - ще нанесат непоправими щети на тялото. Някои от тези лекарства са предназначени за хора с определени заболявания, а човек, който не страда от нищо друго освен наднормено тегло, ще нанесе здравен удар.

Третото „не“е да не се опитвате да премахнете всички нечистотии от тялото (между другото, в медицината дори няма такова понятие). Това, което се натрупва в тялото и му влияе неблагоприятно, са токсините, итрябва да се отстраняват само от специалисти, с помощта на определена апаратура, а не с помощта на клизма, както предписва народната медицина. Честото използване на хидроколонотерапия може да доведе до много тъжни последици за червата.

Четвъртото "не"- не пушете. Мнозина са убедени, че пушенето потиска глада, но това не е така. Никотинът потиска глада само за кратко време, но в същото време причинява слабост и главоболие, особено при начинаещите.

Петото „не“– не прекалявайте. Ясно е, че всеки иска да се сбогува с наднорменото тегло възможно най-скоро, но прекомерната физическа активност не вещае нищо добро. Разпространено е схващането, че ако нещо ви боли след тренировка, значи е добре, грешно. Разбира се, умерената мускулна болка е нормална, но силната болка е сигнал, че нещо не е наред.

Шестото "не"- не си вредете в името на модата. За съжаление, някои прибягват до употребата на така наречените леки закуски, които ускоряват метаболизма и предизвикват прилив на енергия. Тези лекарства съдържат наркотични вещества и всеки знае какво причиняват лекарствата на тялото.