Сушените плодове са приятели или врагове за един спортист

Здравейте, всички отслабват и им съчувстваме! Днес ще говорим за сушените плодове и ползите от тях при спорт и отслабване. Ще разгледаме и популярните диети, базирани на сушени плодове, и ще научим нещо за тяхното калорично съдържание. Толкова ли е полезен този древен деликатес? Да видим по-нататък!

Сушените плодове приятели ли са на човека?

Първата и най-важна причина, поради която трябва да включите сушените плодове в ежедневната си диета, е техният наистина уникален състав. Тези малки „хапчета за здраве“ са особено богати на витамини А и В. Сушените плодове са богати на витамини и минерали, като фосфор, калий, магнезий, желязо, йод, калций и натрий.

В навечерието на лютата зима сушените плодове са отличен заместител на всички онези свежи дарове от нивите и градините, които трябва да откажем в настоящия хладен сезон, поради очевидно скъпия им и неясно изразен вкус. Сушените плодове се съхраняват дълго време, без да се изискват специални условия. Този продукт не може да бъде отровен.

Сушените плодове са прекрасен деликатес, с богат и разнообразен вкус. Те не съдържат много вредна захар, а сладостта на смокините, стафидите и фурмите се придава от глюкоза и фруктоза. По същия начин сушените плодове показват пълната си гама от вкусове, когато са заедно - витаминозната смес от сушени плодове не само ще поддържа здравето ви, но и ще разнообрази диетата ви.

Трябва да се помни, че стафиди, фурми, сушени кайсии, смокини и други различни сушени плодове са доста висококалорични и много питателни продукти и следователно често могат да заменят скъпата храна, която ядем в несравнимо много по-големи количества.

Сушени плодове като диетична храна.

За да се отървете от мазнините и да намалите теглото, сушените плодове могат да се използват по различни начини. Например малкишепа сини сливи или смокини ще се окажат чудесен диетичен заместител на обичайния пълноценен десерт. Също така е добре да използвате сушени плодове вместо традиционните сладки за чай. Използвайки сушените плодове като заместител на продукта, не трябва да превишавате дневния лимит на калории (нарича се BMR, вече писах за него), защото по-голямото им количество може да има пагубен ефект върху талията ни. Но ако се внимавате и броите калориите, не е нужно да се притеснявате за нищо!

Като цяло сините сливи и сушените кайсии са отлично средство за потискане на пристъпите на глад, по-добро от някои специални лекарства. Трябва да следвате тази проста схема - изпийте чаша вода и след 10 минути вземете 1-2 парчета сушени кайсии или сини сливи и ги дъвчете добре. Ефектът обикновено е зашеметяващ – усещането е сякаш току-що сте станали от масата след обилна вечеря у дома.