18-дневната диета на Мадона с грейпфрут

Този диетичен курс е особено популярен сред американските знаменитости, тъй като те, поради кариерата си, често трябва да влязат във форма за възможно най-кратко време. Има мнение, че Мадона е първата, която е опитала тази диета, така че днес курсът е популярен под името "Грейпфрутовата диета на Мадона".

Днес Мадона вече е на 55 години, но това не й пречи да изглежда зашеметяващо и да остане тънка и очарователна. Ето защо е съвсем логично нейният пример да бъде последван от други звезди от световна класа и обикновени момичета, които искат да отслабнат. Сега диетата с грейпфрут се използва сред много представителки на нежния пол.

Същността на грейпфрутовата диета на Мадона

По време на тази диета всички продукти трябва да се приготвят без добавка на мазнини, брашно и захар. Всички хлебни изделия също са напълно изключени. Необходимо е да се приемат от 800 до 1000 калории на ден, като между храненията трябва да има поне 5-часов интервал. Ако чувството на глад стане прекалено изострено между основните хранения, можете да си позволите чаша нискомаслен кефир, портокал или ябълка.

Също така, като подсладител за чай, можете да включите в менюто си една чаена лъжичка натурален мед веднъж на ден. Чаят обаче може да бъде изключително зелен и с добавяне на резен лимон. Можете да пиете кафе, но само еспресо или прясно сварено. Като късна закуска през нощта можете да си позволите само грейпфрути.

Ще трябва да ограничите консумацията на сол или напълно да я изключите от диетата. Също така се препоръчва да се въздържате от всички подправки, с изключение на червения пипер. Можете обаче да подправите приготвените ястия с различни сушени нарязани билки.

Забранени са и всякакви сосове. От консервиране да приемем само риба тон, но трябвада е в собствения си сок, а не в масло. Херинга, скумрия и други мазни риби не могат да бъдат включени в менюто ви по време на диетата с грейпфрут. Месото трябва да е само постно.

Не напразно грейпфрутът се използва като основа на диетата. Факт е, че употребата му помага да се намали нивото на инсулин, което влияе върху намаляването на апетита. В тази връзка в рамките на тази диета е необходимо всяко хранене да се допълва с половин грейпфрут или 150 мл прясно изцеден сок от грейпфрут. Можете също така да приготвяте фрешове от лимон, портокал и грейпфрут. Такава напитка укрепва имунната система и прочиства тялото ви от нечистотии.

Следвайки тези правила за диета, след няколко седмици наклонът може да достигне 2-3 килограма.

Такава хранителна система е обогатена с витамини и е напълно балансирана. Препоръчително е да следвате курса в продължение на 18 дни, през които трябва да спазвате всички горепосочени правила, както и да не ядете след 7 часа вечерта. През целия период на курса можете да отслабнете с 7-8 килограма!

Примерно меню за една седмица за диетата на Мадона

1ви ден:

• закуска – грейпфрут или сок от грейпфрут без добавена захар, чаша нискомаслено кисело мляко, чаша неподсладено кафе или чай;
• обяд - грейпфрут, порция салата (250 грама) от бяло зеле, зеленчуци и всякакви зеленчуци без скорбяла с лимонов дресинг, чаша неподсладено кафе или чай;
• вечеря - 200 грама салата от зелени зеленчуци с дресинг от лимонов сок, чаша зелен чай с лъжица натурален мед.

2-ри ден:

• закуска - грейпфрут или сок от грейпфрут без добавена захар, 2 парчета хляб с трици, чаша чай или кафе без захар;
• обяд - грейпфрут, 50 грама нискомаслено сирене (до 30%) или 150 грама извара;
• вечеря - голяма порция салата от зелени зеленчуци с дресинг от лимонов сок и зехтин, филия черен хляб или 20 грама хрупкав хляб.

3-ти ден:

• закуска - грейпфрут или сок от грейпфрут без добавена захар, 2 супени лъжици овесени ядки или същото количество мюсли с 1 супена лъжица стафиди, нарязани ядки (без фъстъци) и 4 супени лъжици обезмаслено мляко или кисело мляко;
• обяд - грейпфрут, чаша лек прозрачен бульон или зеленчукова супа с няколко бисквити;
• вечеря - половин грейпфрут (преди лягане), малка порция ориз, 2 домата, запечени на фурна и чаша неподсладен чай.

4-ти ден:

• закуска - чаша доматен сок, 1 хрупкав хляб и чаша неподсладен чай с резен лимон;
• обяд - грейпфрут, голяма порция салата от зелени зеленчуци или моркови с дресинг от лимонов сок и зехтин, филия хляб с трици или препечен хляб;
• вечеря - до 400 грама варени или задушени зеленчуци (тиквички, моркови, цвекло, зеле, целина - всички без царевица и картофи), чаша неподсладен чай.
• преди лягане - грейпфрут или сок от грейпфрут без добавяне на захар.

5-ти ден:

• закуска – салата от ябълка, портокал и грейпфрут, чаша неподсладено кафе или чай с резен лимон;
• обяд - голям картоф, изпечен на фурна, 200 грама салата от бяло зеле или зелени зеленчуци;
• вечеря – малка порция ориз, няколко печени домата или чаша доматен сок;
• преди лягане - грейпфрут или сок от грейпфрут без добавяне на захар.

6-ти, 7-ми ден:някое от горните менюта.

Както можете да видите, диетата на Мадона е доста строга и освен това тя включва много в диетата сицитрусови плодове, които могат да повлияят негативно на състоянието на стомаха. В тази връзка се препоръчва да се консултирате с лекар, преди да започнете такъв курс.