Балансирана диета за младост и красота

Менюто на тази диета включва много продукти, чиято редовна употреба помага за подобряване на външния вид на кожата и запазване на младостта. Но това не е единствената задача, която диетата на младостта и красотата си поставя. Друга негова цел е да подобри храносмилателните процеси, така че всички получени хранителни вещества да се усвояват добре от човешкото тяло. Освен това тази система ще ви помогне да приведете тялото си във форма, въпреки че височината няма да е толкова значителна, колкото при по-строгите диети. Подобно не особено бързо отслабване обаче няма да навреди на тялото ви - напротив, само ще ви е от полза!

Как да спазваме диета?

Продължителността на диетичния курс е 2 седмици, но като цяло може да се удължи до месец. Можете сами да съставите меню, като изберете предлаганите вариации на продуктите. Не е възможно обаче смяна на ястия, както и добавяне на продукти и ястия, които не са посочени тук. Ако това меню ви се струва прекалено богато, не бива да преяждате, разбира се. Можете да премахнете едно от храненията или леко да намалите порциите

Важен момент: не се препоръчва да ядете ядки за закуска и обяд в един и същи ден.

Пийте повече зелен чай през целия ден, а сутрин можете да добавите малко натурален мед и резен лимон към гореща напитка. Но забравете за обичайната бяла захар! От течности се допускат и обикновена вода без газ и отвара от шипки.

Ако внезапно нарушите диетата, можете да я започнете отново на следващия ден. Но в идеалния случай първо трябва да прекарате разтоварващ ден (например на ябълки или кефир) и след това да преминете към диета.

Диетично меню

Опции за закуска:

• няколко картофа, изпечени във фурната заедно с кожата, няколко парчета нискомаслено сирене и спанак;
• плочаовесени ядки, сушени плодове или орехи;
• сушени плодове и кафяв ориз;
• нискомаслено извара и чаша плодово желе.

Опции за обяд:

• шепа пресни боровинки;
• грейпфрут;
• 30 грама смокини;
• 20 грама кашу;
• 2 портокала.

Опции за обяд:

• чиния постна зеленчукова супа, пилешко бутче на фурна;
• 100 грама пуешко месо, салата от пресни зелени зеленчуци;
• няколко твърдо сварени яйца, порция салата от пресни зелени зеленчуци (залята с лимонов сок);
• малка порция задушен черен дроб, няколко парчета варени моркови, зелен грах.

Опции за обяд:

• 2 натурални кисели млека без подсладители и други добавки;
• 2 киви;
• ябълка и спанак;
• чаша нискомаслен кефир;
• грейпфрут.
• чаша прясно изцеден сок от моркови-портокал или портокал-грейпфрут.

Опции за вечеря:

• морско зеле с лук и моркови (подправени с растително масло);
• натурално сирене без добавки;
• сьомга с броколи (печете или задушете с добавка на растително масло);
• порция салата от пресни зелени зеленчуци с добавени маслини, тост от хляб с трици и чаша нискомаслен кефир.

Както можете да видите, явно няма да ви се налага да гладувате по време на такава диета - очаква ви много богата и разнообразна диета. Освен това ви се предоставят няколко менюта за избор, което означава, че винаги можете да задоволите вкуса и предпочитанията си.

Запомнете: начинът да отслабнете не е чрез строги диетични ограничения. Нормализирането на диетата и графика на хранене ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. Диетолозите съветват да се яде често, нона малки порции - тогава ще осигурите стабилна работа на метаболитните и храносмилателните процеси, тъй като входящите калории няма да се отлагат върху тялото под формата на подкожна мазнина. Също така е желателно да включите в ежедневното си меню продукти, които действат като естествени мазнини горелки.

Диетата на младостта и красотата е пример за класическа система за правилно и балансирано хранене. Диетата включва всичко необходимо за човешкото тяло: протеини (риба и месо), въглехидрати (зърнени храни и зеленчуци), както и здравословни мазнини (растителни масла, ядки, сьомга).

Това меню може да се превърне в образец за по-нататъшно непрекъснато хранене. Не бива да възприемате подобна диета като краткотрайна диета - нека тя стане вашият нов начин на живот, в който няма място за бързо хранене, консерви, твърде мазни и пържени храни, полуфабрикати и газирани напитки. Въпреки това, тези, които току-що са завършили нискокалоричен курс, трябва да бъдат много внимателни с тази диета. След всяка твърде строга диета тази хранителна система ще изглежда твърде наситена за тялото, така че е възможно наддаване на тегло.

Ако по-рано сте ограничили диетата си твърде много, тогава трябва да преминете към диета за младост и красота много постепенно. Ден след ден постепенно включвайте продукти в менюто си, като се ръководите от горния списък. Полезни ще са леки супи, пресни салати, задушени зеленчуци, варено постно месо и др.