Балансирана и лесна диета за отслабване за един месец

Нискокалоричните диети все още са най-популярният начин за отслабване. И всичко това въпреки факта, че много от нас знаят отдавна: такива хранителни системи са много вредни за здравето. Въпреки това фактът остава - те помагат бързо да се отървете от излишните килограми и затова винаги ще има търсене за тях.

Както и да е, ако трябва да свалите наднорменото тегло възможно най-скоро, не забравяйте, че краткосрочните диетични курсове определено няма да ви помогнат с това. Експресните диети ви позволяват да постигнете определени промени в теглото, но в действителност губите само излишната течност. Ако искате да се сбогувате с подкожните мазнини, трябва да помислите за по-дълги програми за отслабване. Една от тях е диета за отслабване за един месец. Един месец ще бъде напълно достатъчен не само да приведете тялото си във форма, но и да консолидирате резултатите.

Според авторите на такава диета през този период наклонът може да достигне повече от 10 килограма.

Меню за диета за един месец

Предлагат ви се 2 опции от менюто. Трябва да ги редувате между вас – през ден.

Първата седмица от диетата

Закуски:

• престоял кроасан и чаша топло мляко с лъжица натурален мед;
• филия черен хляб (поръсена с наситнен магданоз), чаша горещ чай.

Обяд:

• намажете 2 филийки черен хляб с тънък слой масло, отгоре сложете листа от маруля), чаша чай;
• чаша кефир, остаряла багета, около 10 репички (можете да поръсите малко сол).

Вечери:

• порция варена риба с добавка на хрян, до 3 картофа (варени или печени, поръсени с нарязани пресни билки), чиния зелена салата с лимонов сок и малко количествозехтин;
• чиния гъста зеленчукова супа със зелен грах, парче телешко без мазнина, няколко картофа, порция плодова салата с лимонов сок и захар.

Следобеди:

• 2 пресни домата или чаша натурален доматен сок с крекер;
• пресни плодове или чаша натурален плодов сок с бисквита.

Вечери:

• чаша нискомаслен кефир, намажете 2 филийки черен хляб с тънък слой мед и поръсете с магданоз);
• чаша топло мляко (може да го подсладите малко със захар или мед), намажете няколко парчета изсушен хляб с натурален мед).

Втората седмица от диетата

Закуски:

• чаша натурален плодов или зеленчуков сок, крекер;
• чаша чай с мляко, парче черен хляб с натурален мед.

Обяд:

• 2 парчета черен хляб, малко масло и извара, чаша чай;
• 2 парчета черен хляб с варено месо без мазнина, 2 пресни домата, чаша чай.

Вечери:

• 2 месни котлета, салата от моркови и чаша желе;
• чиния борш с добавка на твърдо сварено яйце, варена риба, няколко картофа, порция зелена салата.

Следобеди:

• бисквити и пресни плодове;
• галета и кефир.

Вечери:

• черен кроасан със сладко, нискомаслен кефир;
• 2 парчета нискомаслено сирене и чаша чай.

Третата седмица от диетата

Закуски:

• чаша чай и филия черен хляб с натурален мед;
• чаша мляко с добавка на естествен мед и бисквити.

Обяд:

• чаша кефир, парче черен хляб със сметанамасло, твърдо сварено яйце, репички;
• 2 филийки нискомаслен хляб с шунка, чаша бульон, 2 печени домата и чаша горещ чай.

Вечери:

• пържола, пържена в сух тиган, спанак с нискомаслена заквасена сметана и чаша всеки натурален сок;
• малко варен ориз, задушени гъби, чаша бульон, 2 печени ябълки.

Следобеди:

• пресни плодове и крекери;
• пресни плодове и бисквити.

Вечери:

• чаша мляко, остаряла багета, нискомаслено сирене;
• парче хляб с охладено телешко, ябълка и чаша чай.

Четвъртата седмица от диетата

Закуски:

• чаша чай и крекер с натурален мед;
• парче черен хляб с натурален мед, чаша мляко.

Обяд:

• 2 филийки хляб с масло и нискомаслено сирене, няколко ябълки;
• престоял кроасан с масло, няколко твърдо сварени яйца, чаша чай, ябълка.

Вечери:

• порция пилешко месо със зеленчуци, няколко лъжици картофено пюре, чиния зелена салата и чаша желе;
• чаша нискомаслен бульон, малко боб с доматен сос, няколко картофа с нарязани пресни билки и една ябълка.

Следобеди:

• бисквита и чаша сок от моркови;
• чаша кафе и крекери.

Вечери:

• чаша нискомаслен кефир, остаряла франзела;
• репички и няколко парчета хляб с черен дроб пастет.

За един месец от такава диета наклонът може да бъде повече от 10 килограма! И най-важното е, че този диетичен курс ще бъде абсолютно безопасен за здравето. И да следвате такава обилна и балансирана диета не е за васще бъде трудно, защото никога няма да бъдете измъчвани от чувството на глад, а вашата диета ще ви радва всеки ден с нови ястия и продукти.

Ако по време на прекалено строги и нискокалорични диети се препоръчва избягване на физически натоварвания, то в този случай те са дори много желателни. Вашето тяло ще получи достатъчно хранителни вещества и калории, за да ги преработи по-късно в енергия. Когато комбинирате спорта с правилното балансирано хранене, бързо ще намерите красиво и стегнато тяло.