Коя е най ефективната диета за един месец
Този нискокалоричен диетичен курс за един месец ще ви помогне не само да се отървете от излишните килограми и няколко сантиметра обем, но и да ограничите апетита си. Вероятно това е най-ефективната диета за един месец, но в същото време е доста строга.
Диетично меню за един месец
Менюто на тази диета включва две опции за всяка седмица. Един ден трябва да се храните по меню №1, а на друг ден - по меню №2. Следвайте тази ротация през целия курс.
Първата седмица
Меню № 1: първа закуска - престояла франзела, 200 мл топло мляко с 1 ч.л. натурален мед; втора закуска - чаша горещ чай, две филийки черен хляб с масло и две листа зелена салата; обяд - варена постна риба с хрян, три варени картофа, поръсени с нарязани зеленчуци, зелена салата със зехтин и лимонов сок; обяд - два домата или чаша доматен сок и крекер; обяд - 200 мл нискомаслен кефир, две филийки черен хляб с мед и нарязан магданоз.
Меню №2: първа закуска - чаша чай, парче черен хляб с нарязан магданоз; втора закуска - 200 мл нискомаслен кефир, остаряла багета, 10 леко осолени репички; обяд - гъста зеленчукова супа с добавка на зелен грах, варено постно говеждо месо, три варени картофа, салата от пресни плодове, леко поръсена със захар и поръсена с лимонов сок; следобедна закуска - пресни плодове, бисквита и чаша плодов сок; вечеря - 200 мл сладко мляко, две парчета хала, изсушени във фурната и намазани с натурален мед.
Втората седмица
Меню №1: първа закуска - плодов или зеленчуков сок, сухар; втора закуска - две филийки черен хляб с масло и извара, чаша чай; обяд - няколко месни котлета,салата от настъргани моркови, чаша желе; следобедна закуска - бисквита и пресни плодове; вечеря - чаша нискомаслен кефир, черна багета с каквото и да е сладко.
Меню №2: първа закуска – чаша чай с добавка на мляко, парче черен хляб с натурален мед; втора закуска - две парчета черен хляб с парче варено телешко, два пресни домата, чаша горещ чай; обяд - чиния червен борш с едно твърдо сварено яйце, парче варена нискомаслена риба, два варени картофа, листа от салата; обяд - чаша нискомаслен кефир и крекер; обяд - две парчета сирене, чаша чай.
Третата седмица
Меню №1: първа закуска - кафе, филия черен хляб с мед; втора закуска - чаша кефир, черен хляб с масло, твърдо сварено яйце, репичка; обяд - телешка пържола, спанак с нискомаслена заквасена сметана, плодов сок; следобедна закуска - сухар, пресни плодове; вечеря - мляко, сирене, престояла багета.
Меню №2: първа закуска – мляко с мед, сухар; втора закуска – чай, две филийки черен хляб с нискомаслена шунка, два домата; обяд - ориз, чаша бульон, задушени гъби, две печени ябълки; следобедна закуска - бисквита и плод; вечеря - чай, филия хляб с телешко варено, ябълка.
Четвъртата седмица
Меню №1: първа закуска – чай, сухар с мед; втора закуска - две филийки хляб с масло и сирене, две ябълки; обяд - пиле с гарнитура от зеленчуци, картофено пюре, листа от салата, желе; обяд - чаша сок от моркови, бисквита; вечеря - обезмаслен кефир, остаряла багета.
Меню №2: първа закуска - мляко, филия черен хляб с масло; втората закуска - престоял кроасан с масло, две яйца, чаша чай и ябълка; обяд - нискомаслен бульон, боб в доматен сос, два картофа с нарязанизеленина, ябълка; следобеден чай - кафе, крекери; обяд - хляб с черен дроб, репички.
Прочетете също:25 кг на месец