Безопасна плодова диета за отслабване

Сред многото начини да се отървете от наднорменото тегло, диетите вероятно все още са класиката. Това не е най-лесният начин да отслабнете, тъй като ще трябва да се ограничите доста в различни вкусни ястия, но ефективността на този метод не може да бъде поставена под въпрос.

След като решихте твърдо, че е време да отидете на диета, възниква въпросът на кой диетичен курс да дадете предпочитание? Авторите на почти всички системи за хранене, насочени към отслабване, твърдят, че техният метод е най-ефективен.

Всъщност не е възможно да се каже със сигурност коя диета помага за отслабване най-добре, тъй като резултатите ще зависят пряко от загубата на тегло. Ако следвате диетата според всички правила, без внезапно да скачате към забранените тестени изделия, пържени картофи и шоколади, тогава, разбира се, ще можете да отслабнете, независимо от диетата, която изберете.

Въпреки това, някои диети се препоръчват особено от диетолозите, тъй като те не само насърчават загубата на тегло, но и правят този процес възможно най-безопасен за вашето здраве.

Една такава хранителна система е плодовата диета за отслабване. Всички знаем от детството, че плодовете и плодовете са отличен източник на витамини. В допълнение, техният сочен сладък вкус ще ви помогне лесно да се откажете от любимите си десертни ястия, злоупотребата с които най-често води до наднормено тегло.

Как да спазваме плодова диета?

На първо място, трябва да се каже, че има много вариации на плодовите диети. Много от тях са монодиети - хранителни системи, при които можете да ядете само един определен вид плод и нищо друго. Такива методи за отслабване често се препоръчват да се използват буквално за няколко дни и дори не много често - веднъж на всеки 3-6 месеца. Имайки в предвидза всичко това можем да направим очевидно заключение, че е малко вероятно да постигнем глобални и дългосрочни резултати в загубата на тегло по този начин.

Ето защо повечето диетолози препоръчват да отслабвате постепенно, без да се ограничавате твърде много в храната. Това може да стане с помощта на плодова диета, но не много строга. Предлагаме ви да се запознаете с такава вариация на диетичния курс.

И така, основният принцип на тази хранителна система е да се ядат само плодове, зеленчуци, сурови семена, ядки и семена. Такава диета трябва да бъде придружена от обилно пиене. Но от течности се допускат само плодови и зеленчукови сокове (неподсладени и несолени), чай без захар и обикновена вода.

Според момичетата, които искат да отслабнат с помощта на такава диета, наклонът може да достигне до седем килограма само за една седмица!

Вашето примерно менюза един ден може да изглежда така:

• закуска - порция каша (овесена каша, ориз, елда и др.), приготвена в обезмаслено мляко или вода с добавка на пресни плодове или парчета плодове;
• обяд - 350 грама варено или задушено месо (можете да го замените с риба или птица) със зеленчукова гарнитура;
• след 6 часа вечерта - само обикновена вода (в големи количества - това е необходимо за почистване на стомаха).

Препоръчително е да изпиете чаша вода преди закуска (около 20-30 минути). През деня можете да хапвате различни пресни плодове и плодове. Малки количества ядки (по-добре е да избягвате фъстъците) и семена са разрешени сутрин. Но бананите и гроздето са забранени от плодовете, тъй като съдържат твърде много калории.

Плодовете са идеален продукт за диетично хранене, тъй като са нискокалорични и много полезни. Съставът имбогат на витамини от различни групи, както и редица полезни вещества и микроелементи. Освен това всеки плод е обогатен с фибри, което е много важно за успешната загуба на тегло. Първо, той има способността да абсорбира всички вредни вещества, натрупани в тялото, и да ги извежда по естествен път. Второ, фибрите, попадайки в стомаха, абсорбират течността и набъбват, което създава илюзията за ситост. Така ще ядете много малко нискокалорична храна и напълно ще забравите за чувството на глад.

Предимствата на такава диета са, че е много лесна за спазване, тъй като не е нужно да ограничавате диетата си само с един продукт. Свързвайки въображението си, можете да измислите много интересни ястия, правейки менюто си много разнообразно!

Как да се храним след диета?

Въпреки факта, че плодовата диета ви позволява да ядете доста разнообразни храни, рано или късно все пак трябва да започнете да включвате други храни в менюто, така че тялото да не започне да изпитва дефицит на определени вещества, тъй като това може водят до нарушаване на редица вътрешни функции.

Един от недостатъците на плодовата диета е, че тялото ще консумира доста малко протеини, така че запасите му трябва да бъдат компенсирани в края на курса.

Въпреки това, за да консолидирате резултатите в загубата на тегло, които сте успели да постигнете, по-добре е да изберете само най-нискокалоричната протеинова храна. Това включва предимно нискомаслена риба и пилешко филе.

Струва си да се обърне внимание не само на самите продукти, но и на начина на тяхното приготвяне. Например, по-добре е напълно да откажете пържената храна. Ако много искате пържено, използвайте зехтин в малки количества или специален тиган с незалепващо покритие.

Въпреки това поддържайте теглото симного по-лесно, отколкото да се борите с излишъка му, така че в този случай не би трябвало да имате никакви затруднения, ако вече сте успели да отслабнете! Само не забравяйте, че основните врагове на красивата стройна фигура са мазни, пържени, сладки, брашнени, както и късни закуски. В идеалния случай не трябва да ядете нищо по-късно от 4 часа преди лягане. По този начин, ако си лягате в 11 часа вечерта, последното хранене трябва да е не по-късно от 7.