Безопасно отслабване за 3 седмици диета 2000 калории

Този диетичен курс ще помогне за постигане на добри резултати в борбата с излишните килограми, тъй като включва балансирана и питателна диета. Така няма да изтощавате тялото си от глад и да нарушавате вътрешните процеси.

Изчислена диета от 2000 калории за три седмици. Може би ще се объркате от толкова дълъг период на спазване, но всеки диетолог ще ви каже, че тези методи за отслабване са най-ефективните и безвредни за тялото. За разлика от експресните диети, след такъв курс няма да има връщане на теглото. Освен това диетата не само ще бъде безвредна, но и ще подобри здравето на тялото, подобрявайки храносмилането и метаболитните процеси.

След три седмици ще можете не само да консолидирате постигнатите резултати, но и да свикнете с нова диета.

Как да спазваме диетата "2000 калории"?

Всяка седмица от диетата включва две опции за меню. Трябва да ги редувате през ден.

Първата седмица

Меню #1:

• първа закуска - топло мляко с лъжица мед, престояла кифла;
• втора закуска - чаша чай, 2 филийки черен хляб с масло и листа от салата;
• обяд - порция зеленчукова супа, варено говеждо месо, няколко картофа, плодова салата с лимонов сок и захар;
• обяд - чаша доматен сок или 2 средни домата, крекер;
• вечеря - обезмаслен кефир, 2 филийки черен хляб с масло и магданоз.

Меню #2:

• първа закуска – чай, черен хляб с магданоз;
• втора закуска - кефир, парче остарял хляб, репички;
• обяд - чаша бульон, варена риба, няколко картофа с магданоз, салата от зелени зеленчуци;
• обяд - плодов сок или пресен плод, сладки или бисквита;
• вечеря - мляко, питка с мед.

Втората седмица

Меню #1:

• първа закуска - плодов или зеленчуков сок, крекер;
• втора закуска - черен хляб с масло, извара, чаша чай;
• обяд – зеленчукова супа, месен котлет, салата от моркови и чаша желе;
• обяд - пресни плодове и сладкиши;
• вечеря - кефир, парче черен хляб със сладко.

Меню #2:

• първа закуска – чай с мляко, черен хляб с мед;
• втора закуска - черен хляб с варено телешко, няколко домата, чаша чай;
• обяд - порция борш, варена риба, няколко картофа, салата от зелени зеленчуци;
• обяд - чаша кефир, крекер;
• вечеря - чаша чай, нискомаслено сирене и репички.

Третата седмица

Меню #1:

• първа закуска - чаша кафе, парче черен хляб с натурален мед;
• втора закуска - чаша кефир, черен хляб с масло, твърдо сварено яйце, репичка;
• обяд - порция гъбена супа, месен котлет или пържола, салата от пресни зеленчуци, плодов сок;
• обяд - пресни плодове и крекери;
• вечеря - чаша нискомаслено мляко, престояла кифла, порция сирене.

Меню #2:

• първа закуска – мляко с мед, сухар;
• втора закуска - чаша чай, 2 филийки хляб с нискомаслена наденица, няколко домата;
• обяд - чаша бульон, задушени зеленчуци или гъби, печени ябълки;
• обяд - пресни плодове и бисквита;
• вечеря - чай, хляб с варена риба и зелена ябълка.