Здравословна алкална диета за отслабване
Още от детството сме свикнали да чуваме за необходимостта да се храним три пъти на ден, за да поддържаме запас от сила и енергия, както и да сме здрави. Въпреки това, според множество проучвания, по-важна роля играе не колко пъти на ден ядем, а какво ядем. След като ядем нещо питателно и полезно за закуска, няма да имаме време да гладуваме и да почувстваме спад на силата преди обяд.
Трябва обаче да се помни, че храната не само трябва да насища стомаха, но и да не навреди на тялото. Именно на такива принципи се основава алкалната диета за отслабване. Изключете от диетата си алкохолни напитки, полуфабрикати, пикантни и солени храни. 50% от вашата диета трябва да се състои от плодове и зеленчуци, а останалите 50% трябва да се състоят от леки супи, зърнени храни и салати.
Какви продукти трябва да се избягват?
За нормализиране на киселинно-алкалния баланс е препоръчително да се ограничите в консумацията на храни с висока киселинност. Те включват различни консерви, бял ориз, газирана вода, млечни продукти, месо, фъстъци и захар.
Какви продукти да предпочетете?
Специално внимание трябва да се обърне на алкалната храна. Редовно включвайте в менюто си бобови, зърнени храни, зеленчуци, плодове и храни, съдържащи мазнини.
Например, салата от пресни домати, лук, авокадо, броколи и семена би била чудесно ястие. За да направите вкуса по-богат, можете да добавите и мента, босилек или чесън.
Ползите от алкалната диета
Такава хранителна система значително ще намали риска от развитие на рак, ще ви позволи да се отървете от наднорменото тегло, проблеми със сърдечно-съдовата система, да укрепите имунитета и дори да насърчите подмладяването.
Както можете да видите, диетата на такава диета може да бъде напълно разнообразна. Няма да ви се налага да гладувате, както при всякакви строги и екстремнидиети - ще хапнете вкусни и обилни ястия. В допълнение, процесът на отслабване с помощта на такова хранене не само ще бъде безопасен за тялото, но и ще има благоприятен ефект върху него.
Най-оптималния период на спазване на диетата е 3 седмици. Може да почувствате лек дискомфорт в началото на курса. По правило възниква във връзка с процеса на почистване на тялото.
Правила за диета
1.Сушените плодове могат да се консумират само отделно от друга храна и в малки количества. 2.Яжте бавно, като внимателно дъвчете всяко парче. 3.80% от цялата ви диета трябва да бъде алкална храна. 4.Не можете да ядете след 19.00. 5.Храната от растителен произход в идеалния случай трябва да се консумира сурова. 6.Всички растителни масла, използвани в ястията, трябва да са натурални 7.Ако ви е трудно да се откажете от месни ястия, можете да използвате малки количества заешко или телешко. Можете също така да си позволите риба веднъж седмично. 8.За да задоволите глада между основните хранения, пийте билкови отвари и зелен чай без захар.
Както можете да видите, правилата за спазване на такава диета са доста прости, така че ще бъде много лесно да отслабнете с помощта на този метод. За вегетарианците ще бъде особено удобно да се придържат към алкалната хранителна система, тъй като основното усложнение, като правило, за мнозина е отхвърлянето на месото.
Така че резултатите в борбата с наднорменото тегло не ви карат да чакате, преместете най-висококалоричните ястия на закуска и изберете нещо "леко" за вечеря - салати, зеленчукови супи и др. Също така не забравяйте за активен начин на живот - спортувайте, ходете по-често пеша, зареждайте сутрин.