Шестдневна диета за отслабване

Този метод за отслабване е нискокалорична диета, предназначена за 6 дни. По-дълъг период на спазване може да навреди на вашето здраве. Ако през това време не постигнете желаните резултати в отслабването, можете да преминете към друга диета – по-щадяща. Още по-добре, просто започнете да се храните правилно и да спортувате редовно. Това ще позволи не само да се избегне наддаване на тегло след курса, но и да продължите да отслабвате.

Височината, която диетата за отслабване обещава, е около 6 килограма.

Диетично меню

1-ви ден:2 чаши нискомаслено мляко, 2 чаши натурален доматен сок без сол и подправки.

2-ри ден:2 чаши нискомаслено мляко, 2 чаши натурален доматен сок без сол и подправки.

3-ти ден:закуска - филия хляб (за предпочитане пълнозърнест), намазана с тънък слой масло и полята с една чаена лъжичка натурален мед; обяд - 100 грама варено пилешко филе; вечеря - 2 твърдо или рохко сварени яйца (може да ги запържите в тиган, но без масло).

4-ти ден:закуска - филия хляб (за предпочитане пълнозърнест), намазана с тънък слой масло и полета с една чаена лъжичка натурален мед; обяд - 100 грама варена риба от нискомаслени сортове; вечеря - 2 твърдо или рохко сварени яйца (може да ги запържите в тиган, но без масло).

5-ти ден:закуска - 2 зелени ябълки и 2 малки портокала; обяд - салата от всякакви зеленчуци (с изключение на картофи) без дресинг; вечеря - всякакви плодове в неограничени количества, с изключение на банани.

6-ти ден:закуска – 2 зелени ябълки и 2 малки портокала; обяд – зеленчукова салата (с изключение на картофи) без дресинг; вечеря - всякакви плодове във всякакви количества, с изключение на банани.

За да имате такава диетаколкото е възможно по-ефективно, препоръчително е да следвате стриктно горното меню, без да променяте продуктите на места или да ги заменяте с други.

Как да излезем от диетата "Слабост"?

Тъй като тази диета е доста строга, "излизането" от нея трябва да бъде много плавно и постепенно. Това е необходимо, за да не се върнат изгубените килограми.

Ето защо, за да избегнете наддаване на тегло, през първите 2-3 дни след завършване на курса се опитайте да ядете много малки порции. Препоръчително е да се даде предпочитание на пресни зеленчуци и плодове, тъй като те обогатяват тялото с полезни вещества и съдържат много малко калории. Изберете млечни и кисело-млечни продукти с минимален процент мазнини. Месото, рибата и птиците трябва да се консумират варени или печени. Това обаче важи и за всякакви други ястия. Просто казано, избягвайте пърженето или гответе храни в тиган със специално покритие, което не изисква добавяне на мазнини.

В първите дни след диетата яжте нискокалорична храна, като добавяте разнообразие в диетата си ден след ден. По-добре е да ядете особено висококалорични ястия за закуска или обяд, за да може тялото да използва получените калории за производство на енергия, която ще изразходвате през деня. Ако такова ястие се яде през нощта, получените калории ще "отидат" в мастните натрупвания.