Зимна диета за отслабване

С наближаването на зимата физическата ни активност постепенно намалява. Ако преди това можехме да се разходим в парка, на улицата или да отидем на стадиона, то с настъпването на студеното време губим това удоволствие. Причината за всичко е дъжд, студ, минусови температури и просто есенно-зимна депресия. Посещаемостта пада дори на спортните зали. Но се случва, че в навечерието на Нова година започва съживяването и след това отново тишината. Всеки просто натрупва излишни килограми, без да мисли за факта, че с настъпването на плажния сезон ще трябва да изглеждате тънки и най-важното привлекателни, за да спечелите вниманието на мъжете. И януари няма да има време да отлети, тъй като ще го последва февруари, а след това ще бъде март и плажният сезон вече е пред нас и ще имате мазнини, които ви висят на кръста.

Още повече, че когато стъпите на кантара, понякога само се разстройвате - защото няколко килограма, натрупани през зимата, ви принуждават да положите много усилия, за да върнете краката и корема си в предишната им форма. Но не се отчайвайте, зимната диета ще спаси фигурата и нервите ви!

ИЗЛЕЗЕТЕ СТРЕСА

Зимната диета помага не само за намаляване на теглото, но и укрепва тялото. Това е всичко благодарение на консумацията на храни, богати на антиоксиданти във вашата диета, а именно: плодове, зеленчуци, зърнени храни. Тези продукти повишават имунитета, образуват защита срещу различни заболявания и природни фактори.

Освен това диетата отчита сезонните биоритми.

Въпреки това, колкото и да искате да отслабнете, трябва да запомните, че през зимата човешкото тяло е в етап на „натрупване“. И когато започнете да се борите с тялото, можете значително да нарушите метаболизма. Затова не поставяйте строги ограничения в диетата си. Не се опитвайте да отслабнете бързо, по-добре е да правите всичко постепенно - разбира се, ако не сте пропуснали стреса и депресията, тогава можете да направите всичко, напротив, и те ще ви помогнатгарантирано!!!

ПРОГРАМА, КОЯТО ЩЕ СПАСИ ФИГУРАТА ВИ

Следвайте тази диета от ноември до февруари, в продължение на 1 седмица, всеки месец, тоест само четири подхода. Есенно-зимната диета е, че:

• Трябва да ядете на малки порции, 4-6 пъти на ден;
• Забравете за кафето, захарта и прекомерната употреба на сол в храната;
• Разнообразете диетата си;
• Вземете най-малко 800 калории на ден;

Придържайки се към тези принципи, можете да свалите до 3 килограма по време на есенно-зимната диета, но само ако спазвате стриктно всичко. Бъдете дисциплинирани и тогава ще бъде по-лесно да се контролирате и да не преяждате.

КАКВО ДА ПРАВЯ ПО ДРУГО ВРЕМЕ

В други случаи просто трябва да се храните нормално и да не забравяте за основните принципи, които помагат да поддържате здравето си и да не се подобрявате. На първо място, намалете дела на въглехидратите в диетата си.

Яжте повече зеленчуци, плодове и по-малко картофи, хляб, тестени изделия! Освен това не забравяйте за протеини, ферментирали млечни продукти, сирене, месо. В края на краищата, с нашите сурови зими е просто невъзможно да се направи без пълноценни протеини. Основното нещо е да изберете къде има по-малко калории. Но ако искате да изпечете пиле във фурната, отстранете кожата от него и предпочитайте постно телешко или свинско месо.

Но е по-добре да изберете по-тлъста риба, тъй като рибеното масло е източник на полиненаситени мастни киселини, които са просто необходими за всяка клетка на тялото. В допълнение, тези мазнини правят кожата ни еластична и я поддържат постоянно в тонус, което е особено важно. В допълнение към същите мастни киселини, осигурете на тялото микроелементи, съдържащи се в лешниците и кедровите ядки, но не трябва да ги преяждате, използвайте шепа всеки ден и това ще бъде напълно достатъчно.

ВСИЧКИ КРАЙ

Следвайки тази диета, фигурата ви ще стане слаба до пролетта, а излишните килограми ще се изпарят като мокър асфалт след летен дъжд. Но още преди всичко това ще забележите значително, че тялото ще стане по-устойчиво на настинки, а имунитетът ще стане още по-силен.

ЕСЕННО-ЗИМНО ДИЕТИЧНО МЕНЮ

1) Закуска по Ваша преценка:

1) 100 грама сирене с нискомаслена заквасена сметана, парче хляб, мляко или чай; 2) Овесена каша на вода със сушени кайсии и ядки (по желание можете да добавите мед), парче черен хляб или хляб с трици, мляко или чай. 3) Постно месо (пиле без кожа, за което вече говорихме или телешко) с картофи или зеленчуци, парче хляб, мляко или чай;

2) Обяд по Ваша преценка:

Супа или борш (зеленчуков), 100 грама телешко, рибно или пилешко месо, зеленчуци или картофи, две филийки хляб, зеленчуков или плодов сок и ябълка за десерт;

Винегрет или зеленчукова салата, 100 грама риба, две филийки хляб, зеленчуков или плодов сок и ябълка за десерт;

3) Обяд:

Две ябълки или банан;

4) Вечеря:100 грама чийз пудинг или чийзкейк със заквасена сметана, салата, парче хляб, мляко или чай;

5) Един час преди лягане:

Бульон от шипки или кефир и ябълка;

Нашите редактори ви желаят успех в начинанията, мили жени! Бъдете още по-красиви, по-стройни не само за Нова година, но и за пролетта и лятото!