Безсолната оризова диета за отслабване на Олена Малишева

Много момичета, които искат да отслабнат, знаят добре, че оризът е един от най-добрите диетични продукти. Той е не само много нискокалоричен, но и невероятно полезен за тялото.

Оризът може да насити стомаха за дълго време, тъй като храносмилателната система се нуждае от много време, за да смила такава храна. Създава се дълготрайно усещане за ситост благодарение на голямото количество фибри в този продукт. Фибрите също така перфектно почистват тялото от примеси, токсини и други вредни вещества.

Въпреки това има противници на ориза като диетичен продукт. Мнозина твърдят, че процесът на отслабване с ориз е невъзможен, тъй като е наситен с голям брой сложни въглехидрати. Но оризовата диета за отслабване, която ще бъде обсъдена в тази статия, напълно опровергава такова скептично мнение за ориза. Тайната на отслабването с този продукт е да го подготвите по специален начин. Спазвайки всички правила на диетичната рецепта, ястието ще бъде нискокалорично и ще ви помогне да се борите с излишните килограми.

Прочетете също:Въглехидрати за отслабване

Има много различни диетични курсове, базирани на редовната употреба на ориз. Предлагаме на вашето внимание един от най-ефективните. Тази диета често се препоръчва от известната телевизионна водеща и дипломиран диетолог Олена Малишева, което не оставя съмнение относно ефективността и безопасността на такова хранене.

Как да изберем ориз за диета?

Така че, ако решите да отслабнете с оризовата диета на Малишева, първо трябва да изберете правилния ориз. Тя трябва да бъде нерафинирана, тъй като само такава каша е обогатена с витамин В и много микроелементи, които ще предпазят тялото от изчерпване по време на диета. Преди това беше доста трудно да се намери нерафинираноориз, но сега такъв проблем няма да възникне.

Най-добре е да използвате дълги и тесни оризови зърна за диетата, тъй като този сорт е особено богат на хранителни вещества.

Друго важно правило на диетата е да се яде само кафяв или черен ориз.

Как правилно да готвя ориз?

За да бъде ястието нискокалорично, е необходимо предварително да го накиснете. Оставете зърната във водата за една нощ, а на сутринта ги изплакнете няколко пъти под струи гореща или топла вода.

Трябва да готвите ориз изключително без сол, тъй като тази диета е без сол. По време на готвене трябва да смените водата няколко пъти.

При това се препоръчва водата, в която се е варил оризът, да не се излива, а да се използва през деня между основните хранения. Такава напитка е богата на много полезни и хранителни вещества.

Не се препоръчва варене на ориз до пълна готовност. Твърдите, леко недостатъчно сварени зърна са най-подходящи за диетично хранене.

Какво да придружаваме с оризова диета?

Като част от диетата с ориз се препоръчва да се пие голямо количество течност, но не по-късно от половин час преди хранене и не по-рано от час след това. В противен случай процесът на почистване на тялото може да се забави, тъй като оризът просто няма да има време да изпълни напълно функциите си.

По време на оризовата диета е разрешено да се използва само негазирана минерална вода, както и обикновена (но за предпочитане пречистена) питейна вода. Можете също така да пиете зелен чай без захар. Но въпросът за употребата на сокове е доста спорен. Ако се стремите към добри резултати при отслабване, тогава е по-добре да ограничите диетата си за пиене до чай и вода, тъй като соковете и газираните напитки съдържат доста захар. Но ако искате просто да прочистите тялото си с помощта на оризова диета, тогава можете да пиетечаша пресен ябълков сок на ден. Ябълките са обогатени с калий, който е особено активно "измит" от ориза, тъй като е необходимо да се попълнят резервите му по време на такава диета.

Прочетете също:Отзиви за диетата на Мая Плисецка

Как да се храним като част от оризовата диета на Малишева?

На първо място, трябва да премахнете следните продукти от диетата си:

• сол;
• захар (няколко пъти седмично можете да добавите лъжица натурален мед към зеления чай);
• ецване, маринати;
• всичко е пикантно (предимно всякакви подправки);
• всичко е дебело;
• всичко се пържи;
• пушени меса;
• всяко месо и всички месни продукти;
• всяка риба;
• сосове (особено майонеза);
• млечни продукти;
• черен чай и кафе;
• алкохолни напитки.

В същото време трябва по-често да включвате в менюто си:

• смокиня;
• пресни плодове и зеленчуци (с изключение на грозде и банани);
• зелено;
• зехтин в малки количества (да се използва като дресинг за зеленчукови салати);
• слаб зелен чай;
• негазирана минерална вода;
• храни с високо съдържание на калий (дини, ябълки, портокали, тиква, просо, стафиди, всички бобови, авокадо, моркови и др.).

Тъй като оризът извежда от тялото не само вредни вещества, но и полезни, се препоръчва диетата да се придружава от прием на минерален комплекс, за да няма дефицит на калий, тъй като това може да доведе до смущения в работата на сърдечносъдова система.

Не забравяйте: колкото и ефективна и полезна да е една диета, тя във всеки случай има своите недостатъци. Ето защо е изключително важно да спазвате всички правила на диетичния курс, да не го продължавате много дълго време и след края му постепенно да продължитеза правилното балансирано хранене.

„Излизането“ от оризовата диета е много важно: първо, защото само в правилния край на курса е възможно да се осигурят дългосрочните резултати от диетата, и второ, защото е необходимо тялото да се насити с всички хранителните вещества и витамините, които са му липсвали по време на ограниченото хранене.