Четиридневна мексиканска диета за бързо отслабване
Ако се интересувате от мексиканската диета, пригответе се за гладни дни и драстични промени в менюто си, защото ще трябва да се сбогувате с борш, картофи с котлети и сандвичи.
Следното меню трябва да се спазва много стриктно. Крачка наляво, стъпка надясно – и резултатите няма да са същите. Продуктите не могат да се разменят и заменят с други. Също така е невъзможно да изключите нещо от предложеното меню, тъй като вашата диета вече е прекалено ограничена, така че ако я намалите още повече, това може да навреди на вашето здраве. В допълнение, твърде гладните диети са опасни с главоболие, виене на свят, обща слабост, лошо настроение, апатия, гадене, повръщане и дори припадък.
Основното предимство на мексиканската диета е, че предлага много просто и достъпно меню. Продуктите, включени в него, са доста евтини и могат да бъдат намерени във всеки магазин за хранителни стоки. Освен това няма прекалено сложни рецепти, които да изискват да стоите до котлона с часове.
Меню за мексиканската диета
1ви ден:
- закуска - няколко твърдо сварени яйца, портокал и чаша натурално черно кафе без добавена захар и мляко;
- обяд - сини сливи, предварително накиснати във вода (около 10 броя);
- вечеря - твърдо сварено яйце и портокал.
2-ри ден:
- закуска - 100 граманискомаслено сирене, чаша натурално черно кафе без добавена захар и мляко;
- обяд – портокал и твърдо сварено яйце;
- вечеря - круша и чаша мляко.
3-ти ден:
- закуска - чаша чай без добавена захар и мляко;
- обяд – порция зеленчукова салата от прясна краставица и домат (без дресинг);
- вечеря - няколко портокала.
Тази диета принадлежи към категорията на особено трудни. Освен това резултатите, постигнати с негова помощ, ще бъдат доста трудни за поддържане - обикновено загубеното тегло се връща, когато преходът към нормалното хранене е загубен. Ето защо мексиканската диета не се препоръчва като пълноценен начин за борба с излишните килограми. По-добре е да го използвате или в навечерието на важно събитие, когато трябва да отслабнете възможно най-бързо, или като диета за отслабване - например след дълга почивка, за да елиминирате всички наскоро "натрупани" "килограми. Но такава диета няма да може да повлияе на отдавна натрупаните подкожни мазнини.
Можете да следвате такава диета не повече от веднъж месечно, тъй като по-честото повторение на курса може да се превърне в сериозен стрес за тялото, в резултат на което могат да възникнат някои здравословни проблеми.
Мексиканската диета е противопоказна за хора със стомашни заболявания, както и за всякакви хронични заболявания. Ако сте алергични към яйчен белтък и цитрусови плодове, тогава, разбира се, не можете да използвате и такава хранителна система.
Как да "излезем" от мексиканската диета?
Както вече споменахме, мексиканската диета се характеризира само с краткосрочни резултати. Въпреки това, ако внимателно следите бъдещата си диета, ще можете да запазите постигнатите резултати и дори да продължите да отслабвате!
Първото правило за "излизане" от всяка диета е много постепенно увеличаване на общия дневен калориен прием. Опитайте се ден след ден да попълвате менюто си с предварително забранени (по време на диетата) храни, за да дадете време на тялото да свикне с по-богата диета. Ако внезапно се върнете към обичайната си диета, тялото ще бъде много трудно да абсорбира храната, в резултат на което ще започне да я преработва в мазнини - веднага ще започнете да се възстановявате.
Разбира се, когато се говори за постепенно увеличаване на калоричното съдържание на диетата, се има предвид, че менюто ще се състои предимно от диетични продукти. Ако си позволите поне порция пържени картофи или парче торта, това драстично ще увеличи дневния прием на калории, така че е по-добре да избягвате такива ястия и продукти в началото.
Яжте повече плодове и зеленчуци – правете си салати, варете, задушавайте, печете ги. Например, печени ябълки с добавка на мед и ядки ще бъдат чудесна алтернатива на обичайния десерт под формата на торта или торта. А малка порция задушени зеленчуци е отлична гарнитура към месни ястия (заменете ги с картофи, тестени изделия и други висококалорични гарнитури).
Протеиновата храна трябва да преобладава в диетата. Това е предимно нискомаслена риба, птици, месо и морски дарове. Всичко това е по-добре на пара, варене, задушаване или печене. Просто казано, избягвайте пърженото, тъй като този метод на готвене значително увеличава съдържанието на калории във всяко ястие.
В семената и ядките също има много протеин - забележка за вегетарианците! Но се опитайте да не злоупотребявате с тези продукти, тъй като те са доста калорични. Можете също така да замените месото и рибата със соеви продукти.
Включете в менюто бульони, супи, нископроцентни млечни и кисело-млечни продукти.