Да отслабнем на ечемична диета с каша

Този метод за отслабване често се използва като монодиета. Така на тези, които отслабват, се препоръчва всеки ден да ядат само ечемична каша, варена във вода, без добавяне на масло, сол и захар. Разбира се, малко хора ще харесат такова меню, но има смисъл за краткосрочни диетични курсове. Ако ядете каша в продължение на 2-3 дни, няма да навредите на здравето си, но тя ще изчисти тялото от излишните течности, нечистотии и токсини. Ако се придържате към диетата за по-дълго време, организмът ще започне да изпитва дефицит на редица необходими му витамини, минерали, хранителни вещества и пр. Разбира се, липсата на всичко това може да се отрази негативно на вашето здраве.

Как изглежда безопасната диета с яйца?

Ако все пак не искате да рискувате здравето си и не е необходимо спешно да се отървете от няколко-три излишни килограма, можете да помислите за по-щадяща яйчна диета, която предлага напълно засищаща и разнообразна диета.

Затова се препоръчва да се спазва такава диета за една седмица. През това време загубата на тегло може да достигне 3-4 килограма.

Тази диета се препоръчва от много диетолози, тъй като ечемичната каша е невероятно полезно и питателно ястие. Ечемичната крупа е същият ечемик, но в натрошена форма. В такива зърнени храни се запазват всички хранителни вещества, по-специално: растителни мазнини, протеини, аминокиселини, въглехидрати, витамини и микроелементи.

Ечемичната каша е обогатена с витамин В, никотинова киселина, магнезий, калий, цинк, селен и голямо количество фибри, което допринася за нормализиране на храносмилането и предотвратяване на проблеми с изпражненията. Освен това фибрите перфектно свързват вредния холестерол, натрупан в тялото, и го премахват по естествен път.

Заслужава да се отбележи, че ечемичната каша,Освен всичко друго, той е богат на диетични фибри, тъй като се усвоява от тялото по-дълго, без да повишава нивото на захарта в кръвта. Диетичните фибри помагат да се осигури дълготрайно усещане за ситост, така че тази диета е много удобна за всички, които отслабват и ви позволява да се отървете от излишните килограми, тъй като няма изкушение да хапвате между основните хранения. Благодарение на това ще можете да намалите общия дневен прием на калории без много усилия, което ще доведе до загуба на тегло.

Правила за спазване на диета с ечемик

1. Чаша вода преди хранене.При диета с ечемична каша се препоръчва половин час преди всяко хранене да се пие чаша топла преварена вода.

2. Отхвърляне на някои продукти.За периода на този диетичен курс трябва да изключите от диетата си риба, месо, яйца, всякакви хлебни изделия, алкохолни напитки, сладкиши, мляко и всички млечни продукти, с изключение на кефир.

3. Плодове и зеленчуци - всеки ден!В допълнение към ечемичната каша, тези, които губят тегло, се съветват да ядат плодове, зеленчуци, сокове и нискомаслен кефир. Можете също така да пиете чай и кафе без захар.

Въз основа на горепосочените правила на диетата с ечемик, нейните автори съставиха примерно меню за един ден:

• закуска - чиния ечемична каша, 150-200 мл нискомаслен кефир или 1 банан;
• обяд - ечемична каша, порция вегетариански ястия, порция салата от пресни зеленчуци;
• обяд - портокал или зелена ябълка;
• вечеря - ечемична каша, чаша нискомаслен кефир, ряжанка или кисело мляко.

Както можете да видите, менюто на ечемичната диета е доста ограничено, така че е много важно постепенно да „излезете“ от такава хранителна система. Ако в края на курса започнете да ядете безразборно, без да се отказвате от вредни и висококалорични хрании чести закуски, съществува голям риск всички резултати, постигнати с помощта на диетата с ечемик, да се сведат до нищо.

Препоръчително е да изчислите индивидуалната си норма на калории, като използвате специална формула и след това постепенно да увеличите съдържанието на калории в диетата си, достигайки тази марка.

В същото време здравословната и полезна храна трябва да преобладава в менюто ви. Това могат да бъдат плодове, зеленчуци, млечни и ферментирали млечни продукти (за предпочитане ниско съдържание на мазнини), протеини от животински и растителен произход (месо, птици, риба, морски дарове, семена, ядки, яйца, растителни масла и др.), бобови растения, леки супи и бульони и др.

В същото време е желателно да се откажат пържени, брашни, сладки и мазни храни.

Тъй като диетата с ечемик не включва особено засищаща диета, не е необходимо курсът да се придружава с физическо натоварване. Те обаче могат да бъдат включени в начина ви на живот след приключване на диетата. През този период те ще бъдат особено актуални, тъй като ще помогнат за премахване на редица неприятни последици от бързата загуба на тегло (отпусната и отпусната кожа).

Редовният спорт дава на тялото добър тонус, прави кожата гладка и еластична, а също така върши отлична работа за премахване на целулита.

Въпреки това, по време на диетата не са забранени контрастен душ, антицелулитен масаж, обвиване и други процедури, които също имат голям ефект върху състоянието на кожата и предотвратяват образуването на стрии.