Да отслабнем радикално с диета от 15 кг на месец

Много от нас разбират много добре, че постигането на добри и дългосрочни резултати в отслабването е възможно само с цялостен подход към борбата с излишните килограми. Важно е да се стигне до желаните резултати в отслабването постепенно, стъпка по стъпка. Само с този подход ще можете да се сбогувате с излишните килограми завинаги, без да причинявате никаква вреда на тялото, а дори напротив - да го направите по-здрав!

Има обаче ситуации, когато трябва спешно да отслабнете. Именно в такива случаи се прибягва до по-радикални мерки. Но дори и да сте решили да следвате такава диета, трябва да разберете, че можете да практикувате такива методи само от време на време, като изключение.

В тази статия ще разгледаме диетичен курс, с помощта на който можете да загубите значителен брой килограми за сравнително кратък период от време. Като правило, в преследването на такава цел, тези, които отслабват, използват всички видове монодиети. Но те са не само опасни за тялото, но и доста трудни за изпълнение, защото ден след ден ви се предлага да ядете само един вид храна. Такава монотонност едва ли ще угоди на някого. Освен това такива курсове са предназначени буквално за няколко дни. През това време, разбира се, няма да постигнете видими резултати в отслабването. Затова ви предлагаме да помислите за малко по-различна вариация на диетата за бързо и забележимо отслабване.

Как да спазваме диета от 15 кг на месец?

Когато следвате тази диета, на първо място, трябва да следвате някои правила през целия курс.

1.Не пийте нищо освен обикновена негазирана вода и неподсладен зелен чай. В същото време водата не трябва да е твърде студена (в идеалния случай стайна температура).

2.Трябва да се пие най-малко един и половина литра вода на ден.

3.Не се укорявайте за малки "смущения". Един изяден бонбон едва ли ще повлияе по някакъв начин на фигурата ви, но притеснението и самобичуването за това понякога водят до истински нервни сривове, които от своя страна водят до „изяждане“ на проблема.

4.Ако има непреодолимо желание да ядете нещо от забранените храни, не се измъчвайте, позволете си да го направите! Но е препоръчително да се поглезите с такава храна сутрин.

5.След 7 часа вечерта не можете да ядете нищо. Разрешен е само зелен чай без захар и обикновена вода. Ако чувството на глад преди лягане стане твърде интензивно, можете да ядете варен яйчен белтък или да изпиете чаша нискомаслен кефир.

6.За да бъде диетата максимално ефективна, спортувайте редовно. А след душ се препоръчват антицелулитни масажи. С такъв компетентен цялостен подход ще бъде много по-лесно да свалите 15 килограма за един месец!

7.Можете да ядете всички зеленчуци по време на курса, с изключение на картофите. Но ако картофите са включени в менюто, разбира се, можете да ги ядете.

8.Ако времето за хранене не е посочено в менюто по-долу, тогава трябва да разпределите това количество храна за целия ден.

9.Ако за един ден са посочени 2-3 продукта, можете да ги комбинирате.

Прочетете също:Отслабнете с 25 кг за месец

Меню за 35 дневна диета

1-ви, 2-ри, 3-ти дни:

• чаша негазирана вода с добавка на чаена лъжичка мед и лимонов сок (от самата сутрин, на празен стомах);
• закуска - чаша кафе или чай със заместител на захарта;
• обяд - 200 грама варено пилешко филе без кожа, 100-200 грама всякакви сурови зеленчуци като гарнитура;
• вечеря - 250 грама варено зеле.

4-ти и 7-ми ден:

• 500 грама нискомаслено сирене (до 5%);
• 500 грама кефир (до 10%).

5-ти ден:

• 500 грама картофи, варени "в униформи";
• 1 литър кефир (до 10%).

6-ти ден:

• 500 грама варено пилешко филе без кожа;
• 1 литър кефир (до 10%).

8-ми ден:

• 500 грама заквасена сметана с масленост до 15%;
• 500 грама кефир (до 10%).

9-ти ден:

• всякакви сушени плодове във всяко количество;
• 2-2,5 литра обикновена негазирана вода.

10-ти ден:

• кефир със съдържание на мазнини до 1,5%;
• обикновена негазирана вода.

11-ти ден:

• обикновена негазирана вода.

12-ти ден:

• закуска - чаша неподсладен чай или кафе;
• обяд - 50 грама нискомаслено твърдо сирене;
• обяд - 100 грама нискомаслено сирене;
• вечеря - 200 грама пилешко филе (варено), до 300 грама зеленчуци.

13-ти, 14-ти дни:

• закуска - чаша билков чай ​​със заместител на захарта;
• обяд - 50 грама извара;
• обяд - 100 грама домашно кисело мляко;
• обяд - варени пилешки гърди (може да се замени с пуешко), 200-300 грама зеленчуци на пара;
• преди лягане - отвара от лайка.

15-ти ден:

• 500 грама сирене със съдържание на мазнини до 15%.

16-ти ден:

• 500 грама картофи, изпечени с нарязани зеленчуци;
• 1 литър кефир със съдържание на мазнини до 10%.

От 17-ия до 20-ия ден:

• всякакви пресни плодове във всяко количество (грозде и банани са разрешени само сутрин).

От 21-ия до 25-ия ден:

• 500 грама сурова мазнина10%;
• 500 грама зеленчуци на пара.

26-ти ден:

• закуска - чаша чай с лайка или мента;
• обяд - сурово пилешко яйце, варени моркови (около 3 броя), парче твърдо сирене;
• вечеря - салата от пресни плодове, облечена с нискомаслено кисело мляко.

27-ми и 32-ри дни:

• закуска - порция салата от сурови моркови с добавка на натурален мед;
• обяд - чиния супа и салата от пресни зеленчуци;
• вечеря – салата от пресни плодове или зеленчуци.

28-ми и 31-ви дни:

• закуска - чаша натурално неподсладено кафе;
• обяд - 200 грама салата от зеле, 100 грама варено говеждо месо;
• вечеря – 2 твърдо сварени яйца, порция салата от сурови моркови.

29-ти и 30-ти ден:

• закуска - чаша всяка гореща напитка (разрешено е да добавите лъжица натурален мед);
• обяд - 200 грама телешко с всякакви зеленчуци;
• вечеря - 150 грама сирене с пресни плодове.

От 33-ия до 35-ия ден:

• комбинирайте някой от горните продукти, но можете да ядете не повече от 100 грама от всеки.

Прочетете също:Диета за 25 дни