Десетдневна антицелулитна диета

Антицелулитната диета ще ви помогне да се отървете от така наречената „портокалова кожа“ по дупето, бедрата и други проблемни зони. Препоръчително е да се борите с такъв проблем с помощта на диети, тъй като образуването на целулит е характерно предимно за хора със затлъстяване. Въпреки това, често се случва дори много слаби момичета да имат "портокалова кора" на някои части на тялото.

Антицелулитната диета, предложена в тази статия, е специална хранителна система, основана на правилния баланс на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали във вашата диета.

Основни правила на антицелулитната диета

На първо място, ще трябва да се откажете от някои ястия, които провокират образуването на целулит. Те включват:

• мазни сортове месо и мазнини от животински произход;
• пушени продукти, колбаси;
• пиле на скара, обичат ястия с хрупкава коричка;
• всички консерви и полуфабрикати;
• шоколад, кафе, зелен и черен чай;
• алкохол;
• рафинирано брашно, захар, както и всички продукти, съдържащи такива съставки;
• маргарин;
• ецване, маринати;
• подправки, кубчета и други изкуствени добавки, които включват подобрители на вкуса, както и всякакви готови ястия.

Диетолозите подчертават редица продукти и напитки, които не само не провокират образуването на целулит, но и помагат за премахването му. Така че, по време на антицелулитната диета, трябва да включите в диетата си:

• продукти, които съдържат фибри (пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни);
• протеинова храна с ниско съдържание на мазнини (месо, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти в ограничени количества);
• храни, съдържащи здравословни мазнини (семена, ядки, нискомаслени сортове риба, олио в ограничени количестваколичества);
• чиста вода (допринася за отстраняването на излишната течност от тялото, което е необходимо за почистване от примеси);
• нискомаслени млечни продукти (разрешени само в малки количества), сокове, компоти, билкови чайове и инфузии (всички без захар).

Прочетете също:Рибата е с ниско съдържание на калории

Ако искате да се отървете от целулита, ще бъде доста лесно да следвате тези препоръки за съставяне на ежедневната си диета. Но, разбира се, в този случай ще отнеме много време, за да се постигнат забележими резултати. Ако искате да се сбогувате с "портокаловата кожа" възможно най-скоро, трябва да използвате и по-твърд метод - специална десетдневна диета.

Антицелулитна диета за 10 дни

Като част от тази антицелулитна диета трябва да ядете само пресни плодове и зеленчуци през ден.

1ви, 3ти, 5ти, 7ми, 9ти дни:

• закуска - пресни плодове;
• обяд - зеленчукова салата с добавка на малко количество зехтин;
• вечеря - пресни плодове, а след това зеленчукова салата.

Всички млечни продукти са строго изключени от диетата в наши дни. Но различни кълнове (пшеница, соя, боб и др.) могат да се добавят към зеленчуковите салати.

2-ри ден:

• всякакви пресни плодове, с изключение на банани.

4-ти, 6-ти, 8-ми, 10-ти дни:

• пресни зеленчуци и плодове;
• малко варени зеленчуци;
• зърнени култури в зеленчукови салати (елда, овесена каша, ориз, леща).

През първата половина на деня се препоръчва да ядете сурови зеленчуци, а през втората - варени.

Допълнителни методи за борба с целулита

За да премахнете целулитните образувания възможно най-бързо, няма да е достатъчно просто да направите някои корекциивъв вашата диета. Ефективната борба с целулита изисква комплексен подход.

В допълнение към спазването на диета е желателно да се извършват и някои процедури, насочени към премахване на проявите на целулит. Опаковането, антицелулитният масаж с помощта на специални кремове, лосиони, гелове или етерични масла ще ви помогнат в това.

Важно е да разберете, че всичко това ще даде добър ефект само ако провеждате процедурите редовно. С хаотичен подход е малко вероятно да успеете да постигнете значителни промени.

Тъй като целулитът е проблем, характерен за хората със затлъстяване, е желателно диетата да се допълва с редовни спортни дейности. Това е необходимо, за да придадете на мускулите и кожата добър тонус и да стегнете тялото.

След като приложите компетентен цялостен подход, вие завинаги ще забравите какво е целулит!

След приключване на диетата продължете да избягвате храни и напитки, които провокират образуването на целулит. Като минимум трябва да се откажете от сладка газирана вода, чипс, солени ядки, крекери и др. Бързо хранене, полуфабрикати, брашно, сладки, мазни и пържени храни също са вредни. Ако изхвърлите всичко това от диетата си или поне го ограничите доколкото е възможно, тялото ви ще остане в отлична форма и никаква "портокалова кожа" вече няма да ви притеснява.

Що се отнася до спорта, тук няма специални препоръки. Всяка физическа активност ще бъде полезна. Желателно е обаче да изберете такива, които карат всички мускулни групи да работят. Йога, фитнес, аеробика или плуване са идеални. Можете също така да бягате сутрин, да правите гимнастика и да посещавате фитнес залата.