Диета на актьора

Прочетете в статията:

Основните принципи на отслабване при диета на актьор
Диета на актьора: меню за 5 и 12 дни
Резултати, прегледи на тези, които са загубили тегло и препоръки на диетолози

Диетата на актьора се основава на редуването на ефективни монодиети

Диетата на актьора се счита за един от най-екстремните, но много ефективни начини за отслабване, тъй като е предназначена за бърза загуба на тегло за сравнително кратко време.

Тази техника получи името си поради изключителната си популярност сред звездите на балета, поп музиката, киното и шоубизнеса.

Основни принципи на отслабване на диетата на актьора ^

Основата на диетата на актьора е консумацията на ограничен брой разрешени нискокалорични продукти и ефективното прочистване на тялото от замърсявания и токсини. Методът на актьора за отслабване се отнася до моно-диета, тъй като е разрешено да се консумират не повече от два вида продукти на ден.

В зависимост от консумираните продукти дните се наричат плодови, белтъчни, млечни и винени. Диетата е доста строга и еднообразна. Загубата на тегло за диетата на актьора се постига главно поради отстраняването на излишната течност от тялото.

Методът на актьора за отслабване е категорично противопоказен за хора с отслабена имунна система в резултат на настинка или операция, стомашно-чревни и хронични заболявания и бременност. Освен това, ако по време на диетата се появят симптоми като замаяност, гадене, слабост или кожна реакция, тя трябва да бъде спряна незабавно.

Ползите от диетата на актьора включват:

Теглото намалява бързо и за много кратък период от време;
Мускулите не са изтощени поради консумацията на протеинова храна;
Приемът на храна на ден не е ограничен.

Недостатъцидействаща система за отслабване са следните:

Резултатът от диетата е краткотраен, тъй като загубената течност от тялото ще се възстанови много бързо, следователно теглото ще се увеличи;
Тялото постепенно започва да изпитва остър недостиг на витамини, минерали и мазнини;
В резултат на бързата загуба на тегло кожата на тялото няма да може да намери правилната форма и ще изглежда опъната.

По време на периода на отслабване по този метод е разрешено да се използват следните видове продукти:

Пресни, зрели и сочни плодове, а именно круши и ябълки;
Ферментирали млечни продукти и напитки с нисък процент мазнини: нискомаслено сирене, кисело мляко или 1% кефир;
Диетично варено месо - телешко, пилешко, пуешко или заешко;
Варен неполиран ориз;
Нискокалорично твърдо сирене;
Като напитки могат да се използват само зелен чай, портокалов и доматен сок, вино и вода в ограничени количества.
Строго е забранено използването или добавянето на сол, захар и други подправки към ястията за подобряване на аромата.
През този период се препоръчва да се използват витамини и минерали, за да се запълни техният дефицит в организма.

Диета на актьора: меню за 5 и 12 дни ^

Диетата на актьора е предназначена за 5 и 12 дни. Единственото правило, на което се основава този метод, е, че всеки ден за закуска, обяд, следобед и вечеря е необходимо да се яде определен набор от продукти.

Меню за 5 дни

Петдневното меню е както следва:

понеделник

Неограничено количество варен ориз и 200 мл доматен сок или чаша варен ориз и неограничено количество доматен сок.

вторник

1% кефир не повече от 1 литър и нискомаслено сирене - 800 gr.

сряда

Бъдете варено диетично месо безсол и подправки, зелен чай без захар.

четвъртък

Сухо червено вино (не повече от 700 ml) и твърдо сирене - 150-200 g. За тези, на които алкохолът е противопоказан, виното може да бъде заменено с прясно изцеден портокалов сок.

петък

Сочни ябълки или круши в неограничени количества.

След 5 дни загубата на тегло ще достигне 5 кг.

Меню за 4 дни

Има и друга версия на подобна диета, която ви позволява да отслабнете с 4 кг за 4 дни. Принципът на хранене остава същият като при петдневното меню. Желателно е обаче четвъртият винен ден да се пада през уикенда. Ако алкохолът е противопоказан, той може да бъде заменен с портокалов сок или през деня да се използват само плодове. Освен това месото може да бъде заменено с риба или скариди.

Меню за 12 дни

Дванадесетдневната диетична диета няма особени разлики от петдневната диета, само броят на дните се увеличава. Тези, които искат да отслабнат с 10 кг или повече за много кратко време, могат да използват диетата на актьора, предназначена за 12 дни.

Примерното дневно меню е съставено в два варианта, както следва:

Вариант едно

Ден 1 — 3: 1% кефир нискомаслено сирене;
4 — 5: Сочни круши или ябълки.
7 — 9: варено пуешко или пилешко месо без кожа;
10-12: твърдо сирене (не повече от 200 г на ден) и сухо червено вино (портокалов сок). Виното и сиренето се разделят в равни пропорции и се използват в 4 приема.

Вариант две

Първи ден. Варен ориз и доматен сок;
2. Кефир - 2,5%;
3. Диетично варено пилешко месо или риба, зелен чай;
4. Плодове.
5. Същото като в първия;
6. Същото като във втория;
7. Варена риба или скариди, зелен чай;
8. Вино - 400 мл сирене -150 гр.
9 — 10. Същото както през първия и втория ден;
11. Говеждо или телешко варено;
12. Ябълки.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията "Диета минус 60" от Катерина Мириманова.

Резултати, прегледи на тези, които са отслабнали и препоръки на диетолози ^

Резултатът от диетата на актьора е значителна загуба на тегло за кратък период от време, а именно до 5 кг за 5 дни или 12-14 кг за 12 дни. Трябва много да внимавате да напуснете диетичната програма на актьора, тъй като менюто й не е достатъчно балансирано. Ето защо, ако незабавно започнете да въвеждате мазнини и въглехидрати в диетата, може да има неизправност на червата. По същата причина си струва постепенно да въвеждате зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни и растителни масла в менюто.

Мненията за действащата диета на тези, които искат бързо да отслабнат, и диетолозите са различни. Според отслабващите жени диетичната програма на актьора е доста ефективна и ефективна. Въпреки факта, че е много трудно да се толерира през първите няколко дни, много хора искат да използват тази диета отново поради високата ефективност.

Диетолозите са много скептични към това да действа като метод за отслабване. Те смятат, че небалансираната диета, ниската калоричност, консумацията на алкохол и малко количество течности могат значително да влошат здравословното състояние. Диетолозите също съветват онези, които са решили да отслабнат с помощта на действащия метод, да го използват много рядко и с особено внимание и да следят по-внимателно здравето и благосъстоянието си по време на отслабване.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒