Диета за плосък корем

Прочетете в статията:

Можете да направите корема си плосък с диета
Диета за плосък корем у дома: меню, рецепти, правила
Ефективна диета за плосък корем и тънка талия: прегледи, резултати, истински истории отслабнете

Диета за плосък корем: прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

За да се отървете от мастните натрупвания в областта на корема и бедрата, достатъчно е да използвате проста диета - резултатът няма да ви накара да чакате твърде дълго.

Можете да направите корема си плосък с диета ^

Същността на диетата за плосък корем е ограничен брой калории, както и консумацията само на здравословна и естествена храна. Този подход позволява на тялото да започне самостоятелно да елиминира мастните клетки - съответно се премахват и излишните мазнини.

Има томове за диети за плосък корем

Заедно с мастните натрупвания, разбира се, обемът на талията и бедрата намалява, а общото телесно тегло също намалява. Можете да използвате всеки от видовете диета: бърза и бавна. Бързият е предназначен за 3-5 дни, но вторият вариант отнема поне 2 седмици, но е по-пълен и безопасен.

Плюсове и минуси на бърза диета за плосък корем

Основните предимства на диетата за плосък корем включват:

Добра ефективност;
Липса на твърде строги ограничения;
Лесна преносимост.

От недостатъците има само противопоказания: бременност, период на кърмене, всякакви хронични заболявания, хипертония и диабет.

Колко можете да загубите с диети за плосък корем

Ако спазвате диетата една седмица и не нарушавате нейните правила, можете да отслабнете до 7 кг - при строга диета, и до 3-4 кг - при меко меню за няколко седмици или месец.

Калорично съдържание на диетатаза плосък корем и страни също зависи от конкретната диета: ако е ограничена до малко количество продукти, тогава е разрешено да се консумират не повече от 1000 Kcal на ден. С разширен списък от ястия този показател не надвишава 1500 Kcal.

Какво трябва да се изключи от менюто:

Мазни и сладки продукти;
Пържени, пушени, осолени;
алкохол;
Натурални сокове;
Лимонада.

Диета за плосък корем у дома: меню, рецепти, правила ^

Диета за плосък корем: опции за меню за отслабване

Правила за диета за плосък корем:

Преди да започнете диетата, се препоръчва да направите разтоварващ ден и след това да ядете малки порции, но често;
Всеки ден е необходимо да се пие най-малко 1,5 литра филтрирана вода;
Разрешено е да се ядат всякакви храни с ниско съдържание на мазнини: риба, месо, млечни продукти, плодове, зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни.

Диета за плосък корем и тънка талия

За да се постигне намаляване на обема в тези области, е необходимо да се храните според примера на това меню през седмицата:

Закусваме варено яйце, грейпфрут и зелен чай;
Ядем плодове за обяд;
Вечеряме с пилешки гърди и задушени зеленчуци;
За обяд пием кефир или нискомаслено кисело мляко;
Вечеряме сварен ориз, цвекло и парче месо.

Диета за плосък корем за една седмица: меню

При големи обеми на стомаха е необходимо да хапвате половин грейпфрут през седмицата и да формирате други ястия според принципа на това меню:

Сутрин ядем плодова салата, пием чаша чай;
Вечеряме със задушени зеленчуци и варени пилешки гърди;
Вечеряме със салата от морски дарове, пием чай.

Апартаменткорем за един месец: диета

За да се отървете от големи обеми за един месец, се препоръчва да следвате следното примерно меню:

Закусваме зърнена каша и плодове;
За обяд пием чай, ядем сандвич с парче сирене;
Вечеряме със зеленчукова салата и супа с ниско съдържание на мазнини;
Загрейте 200 г кефир с добавка на 1 ч.л. фибри;
Вечеряме 100 г риба и ориз със зеленчуци.

Оризова диета за плосък корем

Най-тежката, но ефективна мярка за отслабване е следната:

Сутрин сварете чаша ориз;
Разделяме всичко на 6 порции, ядем през деня;
При чувство на глад хапвайте зеленчуци, но не повече от 2 пъти на ден;
Използваме метода не повече от седмица.

Диета с елда за плосък корем

Разрешено е да следвате тази диета за не повече от 10 дни, през които можете да използвате само елда, приготвена по тази рецепта:

Преди лягане запарете 200 г зърна в 400 г вряща вода;
През деня ядем само задушена елда, можете да я разредите с кефир.

Фитнес диета за плосък корем

Тази опция е най-подходяща за тези, които спортуват и посещават фитнес залата, тъй като менюто дава предпочитание на протеините:

Разредете чаша овесена каша с равна част от млякото, смесете с парчета ананас. След подуване яжте за закуска;
Вечеряме със зеленчукова салата и риба тон;
Вечеряме с печена риба и варен боб;
Пием боровинково смути за следобеден чай и обяд.

Диета за плосък корем с вода Sassi

Саса водата се приготвя по специална рецепта и трябва да се пие на празен стомах и 20 минути преди всяко хранене. Разрешено е да се ядат само нискокалорични продуктикъм всяко от представените тук менюта, а самата вода се приготвя по следния начин:

Добавете настърган джинджифил (1 чаена лъжичка), нарязана краставица и листа от мента към 2 литра вода. Изстискайте сока от един лимон;
Оставяме една нощ в хладилника, изпиваме на следващия ден.

Диета за плосък корем от Синтия Сес

Трябва да се храните според метода на Синтия Саса на два етапа: през първите (4 дни) трябва да пиете вода Sassa и да консумирате не повече от 1200 Kcal на ден, след което да следвате това меню в продължение на 4 седмици:

За закуска ядем овесени ядки с ядки, пием чаша кафе;
Снек плодов микс;
Вечеряме с печена риба и задушени зеленчуци;
За обяд ядем 50 г черен шоколад, пием сок;
Вечеряме със салата от морски дарове.

Средиземноморска диета за плосък корем

За да получите плосък корем за една седмица, се препоръчва да ядете от това примерно меню:

Сутрин хапваме мюсли с плодове;
Обядваме кисело мляко;
Вечеряме печени зеленчуци;
Нека обядваме плодова салата;
Вечеряме с домати и настъргано сирене моцарела.

Протеинова диета за плосък корем

За спортисти и тези, които предпочитат месо, риба, яйца и ферментирали млечни продукти в диетата си, тази техника е най-добрата. Можете да го използвате не повече от 2 седмици, като използвате следното примерно меню:

Закусваме с парен омлет, пием чай;
За лека закуска ядем няколко варени яйца;
Вечеряме със салата от морски дарове, пием кефир;
Ядем банан за обяд;
Вечеряме с варено месо (200 г) и листни зеленчуци.

Кефирна диета за плосък корем

Експресната опция, предназначена за 3 дни, изглежда така:

Всеки ден консумираме 1,5 литра 1% кефир;
Други продукти не са разрешени.

Джинджифилова диета за плосък корем

Една от най-добрите напитки за изгаряне на мазнини е чаят от джинджифил. Трябва да се пие след всяко хранене, а се приготвя по следния начин:

1 ч.ч. изсипете смлян джинджифил и резен лимон в 1 литър вряща вода, покрийте в термос;
Настоявайте за половин час, след което можете да го изпиете.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията за диетата на Мая Плисецка „Не се жертвайте“.

Ефективна диета за плосък корем и тънка талия: прегледи, резултати, истински истории отслабнете ^

Лекарите като цяло одобряват всеки от методите за намаляване на обемите, но не съветват да ги използвате повече от три пъти годишно. Правилният резултат след бърза диета за плосък корем също е важен за тялото:

Разрешено е добавянето на един забранен преди това продукт на седмица;
Необходимо е постепенно да се увеличи калоричното съдържание на диетата с 200 Kcal на ден.

В резултат на диета за плосък корем е възможно да се отстранят до 5 см обем за една седмица и да се намали теглото - до 7 кг, при стриктно спазване на всички правила.

Отзивите за диетата с плосък корем от нашите редовни читатели също са много положителни:

Алина, 30 години:

„Използвах бързия вариант на кефир и след три дни любимите ми дънки започнаха да стават много по-лесно! Разбира се, не беше лесно да се задържи, но всеки строг метод изисква такива усилия и наличие на воля.

Лариса, 27 години:

„Успях да сваля почти 7 кг за седмица с помощта на средиземноморската диета и ги пренесох лесно и без глад. Препоръчвам го на всички!"

Мария, 23 години:

„Преди тежах 77 кг при моя ръст155 см, но след като седнах на диетата с елда, теглото ми намаля с 9 кг за 10 дни. Това е отличен резултат! Веднага ще кажа: трудно е само първите три дни, а след това свикваш и практически вече не изпитваш изкушението"

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒