Диетата на Елена Малишева - Как да отслабнете с помощта на вода

Учените отдавна са установили, че човек може да издържи до 8 седмици без храна и не повече от 3 дни без вода. Това говори за огромното значение, което водата играе в жизнената дейност на нашето тяло. В края на краищата, не е за нищо, че тялото на новороденото се състои от 90% вода. С възрастта този показател намалява, достигайки 50% в напреднала възраст. Заедно с намаляването на това ниво, метаболизмът се забавя. Ето защо в младостта е достатъчно да отидете на диета за няколко седмици, за да се върнете към нормалното. Когато старее, тялото е много неохотно да се раздели с наднорменото тегло. Но можете лесно да улесните задачата му.

Колко вода трябва да пиете, за да отслабнете

Малишева Олена казва за тази диета: Ако течността е необходима за ускоряване на метаболизма, остава само да разберете колко трябва да пиете всеки ден. Това е лесно за изчисляване. Възрастен човек се нуждае от 30-40 ml течност за всеки килограм тегло. Ако искате да отслабнете, не се колебайте да добавите 1 чаша вода на 10 килограма допълнително тегло. Например, теглото на една жена е 80 кг и тя иска да отслабне с 20 кг. Формула за изчисляване:

0,04 x 80 + 0,4 = 3,6 l

• 0,04 е 40 ml, необходими за жизнената дейност;
• 80 - теглото на жената;
• 0,4 е 400 мл (обемът на две чаши, необходими за сваляне на 20 кг)

Тези 3,6 литра включват всяка течност, която тялото получава през деня. От тях около литър и половина е течността, която получаваме с храната. И още 2 литра трябва да се пият чиста вода.

Разбира се, тази цифра може да се промени в зависимост от обстоятелствата. В летните горещини, по време на настинки или спортни тренировки изпитото количество трябва да се увеличи. Не забравяйте, че тези изчисления са подходящи за здраво тяло. Хора, страдащи от бъбречни или сърдечно-съдови заболяваниязаболявания, трябва да се консултират с лекар за допустимото за тях количество.

Как да пием вода правилно

Остава да се изясни последният, най-важен въпрос: Как да пием? Няма единодушно мнение по този въпрос. Единственото нещо, с което диетолозите са единодушни, е следното: чаша вода, изпита на празен стомах, помага за ускоряване на метаболизма. А как да пиете останалата вода през деня, ще трябва да решите сами. Някой се чувства удобно да пие храна по време на хранене, някой предпочита чаша вода малко преди хранене. Само не трябва да пиете повече от 200 ml наведнъж, за да избегнете прекомерно натоварване на бъбреците.

Много е полезно да изпиете чаша течност на малки глътки при усещане за лек глад. Мозъчните центрове, отговорни за жаждата и глада, са разположени един до друг, така че тези чувства често се бъркат. Когато почувствате желание да хапнете, преди да се втурнете към хладилника, вземете купа с вода. Това ще доведе до резултати. А сега пребройте колко по-малко калории ще влязат в тялото ви, ако замените лека закуска с шоколад или пакет чипс за чаша чиста вода.

Пиенето на вода помага за подобряване на еластичността на кожата, кръвоносните съдове и ставите. Неведнъж е имало случаи, когато хората са се отървали от болките в ставите, като са пиели поне 2 литра вода на ден.

Опитайте се да следвате съветите, пийте вода и скоро ще забележите първите резултати!