Диетата на Дюкан ще ви помогне да отслабнете с вкусно меню
Всеки, който иска да отслабне и реши да се подложи на диета, иска диетата да бъде възможно най-разнообразна, а менюто да съдържа много вкусни ястия. На всички тези изисквания отговаря много ефективната и популярна диета на Дюк. Разработена от френски диетолог, системата за хранене включва набор от разрешени храни от 72 различни съставки, включително месо, морски дарове, гъби и сирене тофу, както и 28 зеленчуци и плодове. Новата диета на Дюкан има много положителни отзиви: благодарение на нея не само 15 милиона души по света загубиха наднорменото тегло, но и холивудските "звезди".
Принципът на диетата на Пиер Дюкан се състои в пълното отхвърляне на мазни и пържени храни и преминаването към протеиново-въглехидратна диета. В същото време диетологът ви позволява да ядете продукти от списъка, колкото искате. Освен мазнините ще трябва да се откажете от алкохола, захарта и сладките, газираните напитки и кетчупа, майонезата и сосовете за салати. Препоръчително е да ги замените с нискомаслена заквасена сметана и лимонов сок, както и да консумирате 1 до 2 супени лъжици трици на ден, за да избегнете запек и да пречистите тялото по естествен начин.
Трябва да се отбележи, че методът, разработен от Пиер Дюканов, отнема доста време - малко повече от месец, но е наистина безопасна и пълноценна класическа диета, която дава сто процента резултати без отрицателни последици за тялото и ви позволява да запазване на резултатите за дълго време. Диетата на Дюкан се състои от 4 етапа: първият се нарича „Атака“, продължава около 2 седмици и има за цел да подготви тялото ви за основния етап „Круиз“. На него губите основната маса наднормено тегло и плавно преминавате към „Консолидация“ и „Стабилизация“, като консолидирате постигнатите резултати.
През целия период на диетата можете да ядете листни зеленчуци и подправки, но не трябва да прекалявате. По ваш избор- огромен брой ястия и салати, чиито рецепти могат да бъдат намерени на официалния уебсайт на диетата на Дюкан или направени сами, въз основа на принципа на хранителната система.
Прочетете също:Кейт Мидълтън преди и след отслабване
Няколко варианта на хранене за диетата на Дюкан
И така, първият пример е "херинга под кожено палто", адаптирана към етапите "Консолидация" или "Стабилизация", тъй като в ястието присъстват картофи. За да го приготвите, ще ви трябва: херинга, лук, цвекло, извара, картофи, зелен лук и гъсто кисело мляко. Картофите и цвеклото трябва да се варят или пекат във фурната и след това да се нарязват на тънки плочи. Нарежете лука на тънки кръгчета. За да направите ястието по-красиво, изберете луковици с малък диаметър, пръстените ще бъдат по-спретнати. Нарежете херингата на малки парченца. Разбийте нискомасленото извара в блендер заедно с гъстото кисело мляко за обличане на "кожуси". И накрая съберете всички слоеве: цвекло, картофи, лук, херинга и сирене. За красота можете да поръсите със зелен лук.
Втората рецепта е гъби със сирене. За да ги приготвите ще ви трябва: лук, сирене, големи гъби, зеленчуци, яйце и подправки. Гъбите трябва да се измият и изсушат, след което внимателно да се отделят краката от шапките. Нарязаният на ситно лук се запържва в капка зехтин, бутчетата шампиньони се нарязват на ситно и се задушават за няколко минути с лука под капак. Черен пипер, сол и подправки на вкус. Поставете шапките на гъбите в тава за печене и ги напълнете със запържени бутчета и лук. Отгоре добавете слой сирене, смесено с яйце, билки и подправки и изпратете ястието във фурната, загрята до 180 градуса. След 15 минути вкусните гъби са готови!