Диетата на Халина Гросман

Прочетете в статията:

Методът за отслабване на Галина Гросман: описание, плюсове и минуси
Диета на Халина Гросман: подробно меню, етапи на отслабване, правила, рецепти
Диета на Халина Гросман за интензивно отслабване: прегледи, резултати от загуба на тегло

Диетата на Халина Гросман: прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

Диетата на Халина Гросман е балансирана диета, която ви позволява да се отървете от много наднормено тегло само за един месец.

Методът за отслабване на Галина Гросман: описание, плюсове и минуси ^

Халина Гросман е известен диетолог и автор на метод, по който работи от няколко години. В резултат на постоянни експерименти тя успя да разработи правилната диета и сега много хора губят тегло с нейна помощ.

Същността на отслабването с Халина Гросман е да разделите диетата на два етапа: 30 дни от менюто се основават на протеинова храна и фибри, а 2 седмици се дават за излизане, през които списъкът с ястия става по-широк.

В първата фаза настъпва най-интензивната загуба на тегло, тъй като се изчислява, като се вземе предвид ниското съдържание на калории и храненето строго по час. Този подход ви позволява бързо да отслабнете, но без да навредите на здравето си, така че техниката може да се използва дори при наличие на различни заболявания.

Плюсове и минуси на методологията на Халина Гросман

Предимствата на системата за хранене на Галина Гросман са доста големи в сравнение с други методи:

Няма да се налага да гладувате през месеца, тъй като менюто се счита за балансирано и се състои само от здравословни продукти;
Методът за отслабване на Галина Гросман е подходящ за абсолютно всички, а също така помага за нормализиране на кръвното налягане, укрепване на ставите и гръбначния стълб, премахване на соли, примеси и токсини;
Ако се спазват всички правила и препоръки, те се нулираткилограми не се възстановяват.

Според Галина Гросман диетата има един малък недостатък: ще трябва да ядете стриктно по час, което не е съвсем удобно за хора с натоварен работен график.

Галина Гросман: отслабване за всеки

Първият въпрос, който обикновено интересува жените, е колко могат да бъдат загубени на диета от Галина Гросман. Тук трябва да вземете предвид първоначалното тегло, защото колкото повече е, толкова по-бързо отиват килограмите. Като цяло е възможно да свалите от 8 до 15 килограма за месец.

Какви продукти се използват в първия етап:

Постно месо или риба;
Сирене и други ферментирали млечни продукти;
Варени яйца;
Кафяв хляб;
Зеленчуци;
Чай или кафе;
Плодове;
Сушени плодове;
сокове

Диетата на втория етап допълнително включва следните ястия:

Пържено месо или други храни, приготвени по този начин (от време на време);
50 г сладкиши 3 пъти седмично;
Плодове и сокове.

Диета на Халина Гросман: подробно меню, етапи на отслабване, правила, рецепти ^

Диета на Халина Гросман: меню, рецепти за отслабване

Халина Гросман: тайни, принципи и правила за здравословна загуба на тегло

За да постигнете най-добри резултати, трябва да следвате няколко прости правила:

Хранете се стриктно според часа: закуска от 09.00 до 10.00 часа, обяд от 13.00 до 14.00 часа, първа вечеря от 17.00 до 18.00 часа и втора от 21.00 до 22.00 часа. При работа нощна смяна вечерята и закуската на следващия ден трябва да се сменят;
Голямо количество изпита вода гарантира бързо отстраняване на излишната течност, така че обичайната норма на минерална вода без газ (1 литър) трябва да се удвои;
Препоръчително е да посетите фитнес залата и да танцуватеили джогинг - това ускорява процеса на отслабване;
Веднъж седмично се препоръчва да организирате разтоварващи дни на кефир, вода или друга течност.

Диета на Халина Гросман: меню на етапи

През 30-те дни на първия етап трябва да се храните според примера на това меню:

Закусваме печена риба или месо, морски дарове, яйце или сирене. Общо трябва да се получат 150 г протеинова храна. Също така ядем салата без дресинг или зеленчукова яхния с парче черен хляб, пием го с чаша доматен сок или кефир;
Обядваме с месен бульон с добавени зеленчуци (300 г), салата от пресни зеленчуци (100 г), нискомаслено кисело мляко, чай или кафе;
За първи обяд яжте всякакви плодове (200 г), с изключение на банани;
Вторият път ядем сини сливи или сушени кайсии (20 г), пием чай без захар или 100 г кефир.

Вторият етап на стабилизация е изход, чиито правила могат да се използват през целия живот:

Продължаваме да се храним по същия начин по часове;
Ние въвеждаме пържени храни и сладкиши в диетата, но не ги злоупотребявайте: можете да ги ядете не повече от три пъти седмично, като контролирате порциите;
Два пъти в месеца правим разтоварващи дни;
Ние обличаме салати с растително масло, ядем супи и каши.

Рецепти за отслабване от Галина Гросман

Рецепта за месен бульон:

Сварете пилешко или телешко във вода;
Хвърлете нарязаните моркови и лук във врящия бульон;
10 минути преди готовност сложете зелените там.

Рецепта за зеленчукова салата:

Настържете бялото зеле, нарежете домата, краставицата, магданоза и копъра;
Смесете всичко, поръсете с лимонов сок.

Рецепта за печено телешко:

Нарежете месото на парчета, намажете ги от двете странизехтин;
черен пипер и сол от едната страна;
Загрейте фурната на 250 градуса, сложете месото във форма с осолената част надолу;
Печете 15 минути, след което обърнете пържолите и намалете температурата на 180 градуса;
След 15 минути получаваме изпеченото месо.

Също така препоръчваме да прочетете статията Диета на Светлана Ходченкова.

Диетата на Галина Гросман за интензивно отслабване: прегледи, резултати отслабнете ^

Други диетолози смятат метода на Гросман за доста ефективен и безопасен, така че няма противопоказания за него: той е еднакво добър за всички. За да не наддавате на тегло след края на диетата, достатъчно е да ограничите консумацията на сладкиши и мазни храни, както и периодично да организирате дни за разтоварване по вода.

Резултатите от отслабването по метода на Галина Гросман обикновено изглеждат така:

През първия месец килограмите се намаляват интензивно, кръвното налягане се нормализира, здравето се подобрява;
След това тялото получава пълно прочистване.

Правилният изход от диетата на Галина Гросман вече се изчислява предварително на втория етап и може да продължи от две седмици до един месец.

Прегледите на диетата за отслабване от Галина Гросман, нашите редовни читатели, също са много положителни:

Мария, 30 години:

„Свалих 15 килограма за месец по системата за хранене на Гросман доста бързо и лесно – толкова имах наднормено тегло. Сега поддържам фигурата си само със спорт и здравословна храна"

Людмила, 38 години:

„Преди тежах 88 килограма, но след 30 дни работа по метода на Галина Гросман кантарът ми показва 75 кг, което много ме радва. Искам да отбележа, че гладуването наистина е изключено, а благодарение на почасовото хранене тялото винаги е вв състояние на ситост и няма желание за сладко"

Ирина, 27 години:

„Не успях да постигна шеметни резултати, но това, което излезе, не беше никак лошо – минус 10 килограма за месец. Вярно, нямаше много излишни килограми, но не гладувах, както при някои монодиети"

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒