Диетата на Мая Плисецка Не се жертвайте

Прочетете в статията:

• Диетата на Мая Плисецка "Не жертвай": същност, ползи и характеристики
• Диета на Мая Плисецка за бързо отслабване: меню, правила за хранене
• Диетата на Мая Плисецка: прегледи, резултати, истински истории за отслабване

Диетата на Мая Плисецка: прегледи и резултати от загуба на тегло

Великата руска балерина Мая Плисецкая винаги изглеждаше в страхотна форма и не последната роля в това играеше диетата, която тя периодично използваше, за да намали теглото си и да поддържа фигурата си.

Диетата на Мая Плисецка "Не се жертвай": същност, ползи и характеристики ^

Веднъж журналист от един от вестниците попита Плисецка как успява да поддържа фигурата си. Балерината отговори кратко и ясно: „Седя без да ям”.

Ползата от диетата на балерината Мая Плисецка е, че в менюто й присъстват само храни, които имат положителен ефект върху здравето: плодове, зеленчуци, леща, овес и ечемик. Плодовете и зеленчуците, съдържащи фибри, влияят благоприятно на метаболизма и храносмилането, а зърнените храни доставят на организма витамини и го пречистват от нечистотии и токсини.

Няма съществени ограничения в менюто, тъй като основният принцип тук е да се намалят порциите, но в същото време да се яде по-често - поне 5 пъти на ден.

Ползите от диетата на Мая Плисецка за отслабване

Предимствата на техниката, използвана от балерината, включват:

• Доста лесна преносимост;
• Относно разнообразното меню;
• Висока ефективност.

Сред недостатъците са само противопоказания: всякакви хронични заболявания, бременност, период на кърмене.

Колко можете да загубите с диетата на Мая Плисецка „По-малко жертви“.

Обикновено теглото намалява с 8 кг за седмица, но този показател зависи от първоначалнияброя на излишните килограми, както и от спазването на всички принципи и правила на метода.

Основни правила на диета за отслабване от Мая Плисецка:

• Ако по-рано порцията беше 300 г, тогава трябва да се намали до приблизително 150-200 г. Според Мая храната трябва да дава на човек енергия и ако той става от масата с чувство на тежест, това означава, че количеството на консумираната храна трябва да бъде намалено дотогава, докато просто не утоли чувството на глад;
• Редовната физическа активност е друг ключ към стройността. Разбира се, не всеки може да изпълнява същите упражнения като балетистите, но не трябва да се отказвате от по-лесните упражнения;
• Необходимо е да се спазват принципите на дробното хранене, както и да се откажат всякакви сладкиши, кафе и черен чай, брашно, пържено, мазно и сосове. Също така не можете да ядете млечни продукти, яйца и месо;
• Преди всяко хранене изпийте чаша вода (половин час);
• Ако искате да ядете, хапнете пресни зеленчуци или плодове.

На какви продукти се основава менюто:

• Зеленчуци: основен приоритет се дава на зеле, домати, краставици, цвекло и моркови. Картофите са забранени;
• Горски плодове и плодове: всякакви, с изключение на банани и всички видове грозде;
• крупа;
• Варена или задушена риба.

Диета на Мая Плисецка за бързо отслабване: меню, правила за хранене ^

Диета на Мая Плисецка "По-малко жертви": меню, рецепти

Диетата на Мая Плисецка: меню

Диетолозите не съветват да използвате тази хранителна програма повече от две седмици, тъй като тялото все още се нуждае от ферментирали млечни продукти и месо. Като цяло примерното меню на Балерина не изглежда толкова сложно, така че ще можете да го използвате без прекъсваниявсеки, който иска да отслабне:

• Закусваме с овесена каша, приготвена на вода и без добавяне на захар. Ядем и една ябълка и я изпиваме със зелен чай или натурален зеленчуков или плодов сок;
• За обяд ядем порция лека зеленчукова салата, пием сок;
• Обядваме с вегетарианска супа, приготвена на зърнени култури. Ядем 100 г варена риба и зеленчукова салата;
• За вечеря ядем шепа горски плодове, зеленчукова яхния и всякакви плодове. Пийте билков чай.

Диетата на Мая Плисецка: рецепти

Рецепта за зеленчукова салата

• Нарежете лук, моркови, три домата;
• Смесват се 3 с.л. л. зехтин със сол, подправете зеленчуците.

Рецепта за супа от зърнени култури

• Измийте лещата със студена вода, почистете и настържете морковите;
• Поставете зеленчуците в горещ бульон, гответе 20 минути;
• Добавете доматено пюре;
• Постепенно се изсипва царевичният грис;
• Гответе на слаб огън за 10 минути;
• Сол, отстранете от печката след 2 минути;
• Поръсете със зелени, завъртете всичко в блендер.

Рецепта за зеленчукова яхния

• Нарежете 300 тиквички на кубчета, нарежете сладък пипер, карфиол и бяло зеле, лук, моркови, домати, зеленчуци;
• Налейте вода на дъното на тигана, сложете зеленчуците там, черен пипер и сол, сложете няколко дафинови листа отгоре;
• Оставете да къкри 1 час, като разбърквате от време на време.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Diet Zone.

Диетата на Мая Плисецкая: прегледи, резултати, истински истории отслабнете ^

Според диетолозите, въпреки липсата на значителни ограничения, диетата на Плисецка не се препоръчва на нетренирани хора да издържат повече от две седмици, а също и да я използватпо-често четири пъти годишно. За да не напълнявате, достатъчно е да ограничите консумацията на мазни и други висококалорични храни, както и редовно да се натоварвате физически.

Правилният изход след диета за балерини от Мая Плисецка:

• В първия ден на освобождаване е разрешено да се увеличи броят на рибите;
• Месото може да се яде едва от третия ден, като постепенно могат да се въведат и други забранени храни.

Резултатите от диетата за отслабване на Мая Плисецка

Много хора успяват да загубят доста значителен брой килограми, както се вижда от прегледите на диетите на Мая Плисецкая „Не жертвай“, оставени от нашите абонати:

Александра, 29 години:

„На такава диета успях да сваля 7 килограма за седмица, не посмях да се придържам към това меню още 7 дни и желаният ефект беше постигнат. Разбира се, беше трудно да го издържа, защото бях свикнал да ям само мазни ястия през цялото време, но резултатът си заслужаваше усилията и издръжливостта ми"

Анастасия, 33 години:

„Издържах 2 седмици много лесно, а диетата на Плисецка е по-скоро като редовно правилно хранене, тъй като много принципи съвпадат. Въпреки това с нея успях да сваля 12 кг без много усилия, докато други методи не помогнаха"

Лариса, 25 години:

„Аз съм почитател на творчеството на Плисецкая и нейната диета не е новина за мен: тя самата се е занимавала с балет 16 години от живота си, така че винаги се е ограничавала в храненето. По време на бременността тя качи 12 килограма, а когато спря да кърми дъщеря си - година по-късно - тя успешно свали това тегло само за няколко седмици, използвайки хранителната програма на Мая.

интересно