Експресна диета за балерина и разтоварващи дни

Въпреки цялата си изтънченост и красота, балетът с право се смята за една от най-жестоките форми на сценичното изкуство. Балерините трябва да отделят повече от един час за тренировки всеки ден, борейки се с мазоли, навяхвания и други наранявания - както физически, така и психологически.

Освен това външният вид на балерина е изключително важен, така че момичетата трябва много да внимават за диетата си. Често се случва, че е необходимо спешно да се отървете от няколко или три килограма само за няколко дни. Има дори специална диета за балерина, която помага да се постигнат толкова бързи резултати. Но си струва да се отбележи веднага, че този метод за отслабване не може да бъде класифициран като безопасен и е доста трудно да се спазва диета, тъй като включва твърде ограничена диета.

Все още искате да тествате силата си? Е, ако трябва да нормализирате теглото си възможно най-скоро, определено можете да приложите тази система за отслабване. За начало обаче трябва да подготвите тялото - прекарайте два разтоварващи дни. Те са необходими не само за да не се премине твърде рязко към ново диетично меню, но и за да се почисти напълно тялото от всички натрупани в него вредни вещества. Благодарение на това почистване, резултатите от загубата на тегло ще бъдат много по-забележими и определено няма да се налага да чакате!

Как да прекараме разтоварващи дни?

1ви ден:

• закуска - чаша доматен сок;
• обяд - 2 чаши доматен сок, парче пълнозърнест хляб;
• вечеря - чаша доматен сок.

2-ри ден:

• закуска - чаша кефир или мляко;
• обяд - чаша кефир или мляко с парче черен хляб;
• вечеря - чаша кефирили мляко

Диетично меню на балерина:

• първа закуска - една трета от пакет нискомаслено сирене, чаша топло мляко с масленост до 3% (можете да го замените с кефир);
• втора закуска - чаша неподсладено кафе, черен хляб, намазан с масло и лъжица натурален мед;
• обяд - супена лъжица варен ориз, чаша светъл бульон, до 150 грама варено месо;
• обяд - ябълка или портокал;
• вечеря (2 часа преди лягане) - чаша топло мляко или кефир с добавка на чаена лъжичка натурален мед.

По правило такова меню се спазва 3-4 дни – до постигане на желания резултат. Но в никакъв случай не протакайте курса за много дълго време! Това може да причини сериозни щети на тялото ви. Едва ли някой има нужда да сваля няколко килограма на такава цена.

След като завършите този диетичен курс, не забравяйте, че излизането от диетата е не по-малко важно от самата диета. Обяснява се много просто: всяка експресна диета с много ограничена диета заплашва по-нататъшно наддаване на тегло. Понякога хората, които отслабват, наддават дори повече килограми, отколкото са загубили с помощта на строга хранителна система.

За да избегнете напълняване, експертите препоръчват много постепенно и внимателно да се върнете към стария си хранителен режим. И е по-добре изобщо да не се връщате към него, защото не просто трябваше да следвате диета - вероятно сте преяждали или злоупотребявали с висококалорични продукти.

На първо място, след диетата се препоръчва да се даде предпочитание на естествената и здравословна храна. Обърнете специално внимание на протеините - те трябва да преобладават в диетата ви. Но мазнините и въглехидратите трябва да бъдат ограничени до минимум, но не и напълно изключени, в противен случай диетата ще бъде небалансирана, което очевидно няма да е от полза и за тялото.

Въпреки това, пълното отхвърляне на някои продукти ще бъде само от полза. Те включват полуготови продукти, бързо хранене, консерви и сладкиши (сладкарски изделия, сладкиши и др.). Към този списък можете да добавите брашно и тестени изделия, но някои от тях са разрешени в малки количества. Изберете такива от едросмляно брашно.

Начинът на готвене също е важен. По-добре е да се въздържате от пържени храни. Най-полезната храна е тази, която е преминала минимална термична обработка (до 40 градуса), или изобщо е останала сурова. Плодове, плодове, зеленчуци, както и някои видове риба и месо могат да се консумират сурови. Но, разбира се, в случай на риба и месо не трябва да поемате рискове - трябва да сте 100% сигурни в качеството на продукта, да го сервирате правилно и предварително да го обработите с добра марината. Всъщност е по-добре да поверите такава отговорна задача само на професионални готвачи.