Естонска диета
Прочетете в статията:
- Отслабване на естонската диета: същност, плюсове и минуси
- Естонска диета за отслабване у дома: меню, правила, рецепти
- Новата естонска диета: прегледи на лекари, резултатите отслабват
Естонска диета: прегледи и резултати на тези, които са отслабнали
Естонската диета е бърз и безопасен начин за отслабване за кратко време, но изисква строги правила и добра воля.
Отслабване на естонската диета: същност, плюсове и минуси ^
Особеността на отслабването с помощта на естонската диета е, че когато се използва, е разрешено да се консумират само нискокалорични храни и супи, приготвени по специална рецепта.
Този подход ви позволява бързо да загубите наднорменото тегло чрез намаляване на съдържанието на калории и свойствата за изгаряне на мазнини на продуктите в менюто на този метод.
Естонската диета със супа-чудо продължава само седмица и през цялото това време е разрешено да се яде супа в неограничени количества, а в определени дни е позволено и наличието на други храни:
- Плодове (с изключение на банани);
- Зеленчуци (с изключение на бобови растения и грах);
- Нискомаслени ферментирали млечни продукти;
- смокиня;
- чай и кафе;
- Чисто месо.
Забраняват се всякакви ястия, които не са в менюто за определен ден, особено приготвени чрез пържене или опушване. Също така не можете да ядете сладкиши и кисели краставички.
Предимства на новомодната естонска диета за тялото:
- Въпреки цялата строгост, благодарение на наличието на супа в менюто, няма да се налага да гладувате;
- Методът е подходящ за тези, които искат да отслабнат бързо и без използване на монодиети;
- Има възможност да използвате първия, по-малко строг вариант, или втория, но по-строг и ефективен.
Основният недостатък е, че диета, базирана на естонска супа или протеинова храна, не е подходяща за хора с хронични заболявания, а бременните жени могат да бъдат предписани само от лекар.
Друг въпрос е дали обемите отиват на естонската диета. Тук трябва да се обясни: да, обемите наистина вървят заедно с килограмите, но ако не спазвате правилна диета, те могат да се върнат с добавката.
Колко можете да загубите с естонската диета, без да навредите на здравето си
Във всички случаи показателите за загуба на тегло могат да бъдат различни, но общото калорично съдържание на диетата с естонска супа ни позволява да се надяваме на по-добри резултати: като правило е възможно да се консумират не повече от 1200 Kcal за целия ден, така че можете спокойно да отслабнете с 5-6 кг за седмица
Високата ефективност на естонската диета за отслабване се дължи и на факта, че в супата има съставки за изгаряне на мазнини, така че загубата на тегло се случва с ускорени темпове, което прави този метод различен от другите.
Естонска диета за отслабване у дома: меню, правила, рецепти ^
Естонска диета: меню, рецепти за отслабване
Правила за отслабване на естонската диета:
- Можете да ядете неограничено количество супа-чудо и да пиете поне 1,5 литра вода на ден;
- Не можете да използвате никакви продукти, ако не са в менюто.
Естонска диета за 6 дни: меню
Най-меката диета изглежда така:
- Понеделник: ядем неограничено количество плодове и супа;
- Вторник: ядем супа и зеленчуци в сурова или варена форма;
- Сряда: използвайте всякакви продукти от първия или втория ден;
- Четвъртък: изпийте 1 литър обезмаслено мляко, изяжте 5 банана, яжте супа;
- Петък: оставяме супата, включваме 350 в менютог варено говеждо месо и 6 домата;
- Събота: ядем зеленчуци, телешко и супа.
Ако желаете, можете да продължите диетата още един ден, като ядете варен ориз, телешка супа, сокове и чай.
Естонска протеинова диета
За тези, които са уверени в своите способности и могат да издържат на строгата методика, се предлага менюто:
- Ден първи: използвайте рохко сварени яйца (5-6 броя);
- Ден втори: яжте нискомаслено сирене (0,5 кг);
- Трети ден: яжте пиле (700 г);
- Ден четвърти: изяжте 400 г кафяв ориз;
- Ден пети: яжте по 1 печен картоф на всеки 2-3 часа;
- Ден шести: яжте ябълки от зелен сорт.
Рецепти за естонската диета
Рецепта за естонска супа:
- Поставете нарязан лук (6 бр.), нарязано зеле, 6 кубчета бульон, домати (400 г), корен от магданоз, чушка (2 бр.) и моркови (4 бр.);
- Вари се половин час.
Рецепта за оризова каша:
- Накиснете 200 г кафяв ориз в гореща вода за два часа;
- Кипнете вода, изсипете ориза в нея и варете до готовност.
Рецепта за зеленчукова салата:
- Нарежете домати и чушка на кубчета, нарязани краставици, репички и зеленчуци;
- Разбъркайте, посолете и подправете с лимонов сок.
Също така ви съветваме да се запознаете със статията чешка диета.
Новата естонска диета: прегледи на лекари, резултатите отслабват ^
Много лекари имат положително отношение към естонския метод за отслабване, но поради небалансирана диета не препоръчват да го използвате по-често от веднъж на два месеца - това може да доведе до нестабилна работа на червата.
Ако в бъдеще спазвате правилна диета, тогаваможете не само да поддържате теглото си, но и да загубите няколко или три килограма, но преди това трябва да направите правилния изход след естонската диета:
- През първите три дни постепенно увеличаваме калоричното съдържание, като използваме зеленчуци, плодове, супа и нискомаслени сортове месо;
- След това представяме рибата.
В резултат на диета, базирана на естонска супа за бързо отслабване, наистина е възможно лесно да свалите до 6 килограма, както и да увеличите метаболизма и да почистите стомашно-чревния тракт от вредни вещества.
Прегледите на естонската диета за отслабване от нашите редовни читатели също са много положителни:
Алла, на 30 години:
„Наистина успях да сваля 5 килограма за 6 дни и всичко това благодарение на чудодейната супа! По време на диетата на практика не ми се наложи да гладувам, но е трудно да издържам на монотонно меню повече от седмица."
Татяна, 36 години:
„Отслабнах с 6 килограма по естонския метод за отслабване. Накрая беше трудно да се задържи 6 дни, но бързата загуба на тегло все още е добър стимул"
Юлия, 43 години:
„Преди тежах 86 килограма, но след като седнах на естонската диета, теглото ми спадна до 81 килограма. Никога не съм успявал да постигна толкова бързо такива резултати, а също така е добре, че самата техника не е гладна"
интересно