Френска диета

Прочетете в статията:

• Тайната на стройността на френските жени
• Класическа френска диета: меню за 2 седмици
• Вкусни и здравословни ястия за френската протеинова диета
• Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за френската диета

Тайната на елегантността и стройността на френските жени е френската протеинова диета

Френската диета има много почитатели по целия свят, тъй като много жени са очаровани и вдъхновени от грацията и изтънчеността на французойките. Според статистиката не повече от 10% от хората във Франция са с наднормено тегло, докато в Русия например този брой е два пъти по-висок. Каква е тайната на стройността на французойките?

Тайната на стройността на френските жени ^

След като анализираха начина им на живот, експертите заключиха, че определени фактори влияят на фигурата: отношение към храната, меню, предпочитания към продуктите, активност. Ако е трудно да наречете начина си на живот пасивен, но дори и с него излишните килограми ви притесняват - най-вероятно причината за пълнотата се крие в неправилното хранене.

• Французойките не се отказват от любимите си продукти. Могат да си позволят торта и шоколад. Оказва се, че именно забраната на всякакви продукти най-често води до преяждане. Ако на тялото му липсват някакви хранителни вещества, то ще ги изисква, докато не получи това, от което се нуждае. Човек може да яде много, но пак да не е пълен.
• Диетолозите твърдят, че трябва да ядете 30 вида храна седмично - тогава тялото ще получи всичко необходимо за нормален живот.

• Не "запушвайте" стомаха. Трябва да ядете каквото искате, но по малко.
• Храната трябва да носи удоволствие - това са ястията, които трябва да изберете.

Френският протеин е ефективен начин за поддържане на отлична формадиета .Позволява ви да се храните вкусно и в същото време да губите килограми. Това се постига чрез намаляване на консумацията на въглехидрати. Основната част от диетата се състои от протеини: месо, риба, млечни продукти и др. Липсата на въглехидрати се запълва със зеленчуци и плодове.

Този метод за отслабване е противопоказан за хора с болни бъбреци, храносмилателни органи, страдащи от тромбоза (съсирване на кръвта поради повишени протеини), подагра и дисбактериоза, както и за възрастни хора. Това се дължи на известно натоварване на тялото, причинено от храносмилането на животински продукти. Преди да започнете курс за отслабване, не забравяйте да се консултирате с лекар, дори и да нямате здравословни оплаквания.

Предимствата на протеиновия метод за отслабване са простота, както и питателна диета. Това ви позволява да се отървете от чувството на глад. Трябва да се избягват продукти, съдържащи нишесте, сладкиши и сладкиши. Насищането се осигурява от протеина. В същото време теглото намалява много бързо. Тялото губи само мастни натрупвания. В същото време мускулите не губят своята привлекателност. След края на диетичната програма, която продължава 2 седмици, изгубените килограми не се връщат дълго време. Ако не започнете да преяждате, ефектът може да продължи с години.

Недостатъците на френската програма за отслабване се крият в недостатъчния хранителен баланс. Намаляването на консумацията на зеленчуци и плодове може да доведе до недостиг на витамини, така че по време на курса трябва да се приемат витаминни добавки. Излишъкът от протеини, което означава холестерол, както и липсата на калций също е вид стрес за тялото. Затова лекарите предупреждават, че за да се избегнат сериозни здравословни проблеми, е невъзможно да се следва такъв метод за отслабване повече от 3 седмици.

Ако решите да подобрите фигурата си по примера на французойките, трябва да следвате определени правила:

• Яжте бавно – това е усещането за ситостпристига навреме и храната се усвоява по-добре;
• Не слагайте "добавка" в чинията - има точно толкова, колкото е излято наведнъж;
• Преди хранене изпийте чаша вода, ако няма проблеми с киселинността с добавяне на лимонов сок, можете да изпиете 150 г червено сухо вино - подобрява метаболизма;
• Не яжте след 18-19 часа.

Класическа френска диета: меню за 2 седмици ^

1 ден

• За закуска пийте неподсладено кафе с препечен хляб и сладко без захар.
• За обяд - салата: 2 варени яйца, 1 домат и спанак, поляти със зехтин.
• За вечеря - ястие от варено говеждо месо (100 г), сладък пипер и зеленчуци.

2 ден

• Сутрешното хранене се състои от парче пълнозърнест хляб с тънък слой масло и черно кафе.
• Следобед можете да ядете 100 г варено постно месо и 1 зеленчук.
• Вечерята може да бъде 100 г варена наденица и спанак.

3 ден

• Закуската е чаша напитка без захар с парче пълнозърнест хляб с мед.
• Следобед - запържени в олио мандарина и моркови и 1 домат.
• Вечерта - ястие със 100 г луканка, 2 яйца и спанак.

Ден 4

• Сутрин препечете парче пълнозърнест хляб, изпийте го с чаша кафе.
• Дневно меню — твърдо сирене (100 г), яйце и пресни моркови.
• Вечер - пресни плодове и кефир.

5-ти ден

• Настъргани пресни моркови.
• Следобед - пресен домат и варена риба (100 г).
• Вечер - постно месо (100 г) със спанак.

6-ти ден

• Програмата за отслабване с протеини предполага да се пие чаша от напитката сутрин.
• Следобед - 100 г варено пиле и 1 домат.
• Вечеря - 100 г говеждо месо.

7-ми ден

• Зелен чай за закускабез захар.
• За обяд - варено телешко (100 г) и фреш от портокал.
• Вечерта нарежете краставиците, смесете с наденицата и зеленчуците.

8-ми ден

• Класическата диета препоръчва сутрин да се пие чаша неподсладена ободряваща напитка.
• Следобед – ястие от 2 яйца, домати и спанак.
• Вечеряйте с варено месо (100 г) и спанак.

9-ти ден

• Започнете сутринта с неподсладено кафе, може би парче ръжен хляб със сладко без захар.
• На обяд сварете говеждото.
• За вечерта смесете пилешко филе, сладък пипер и спанак.

10-ти ден

• Сутрин - 1 яйце и чаша неподсладен зелен чай.
• Следобед задушете заешкото месо с нискомаслена заквасена сметана и зеленчуци, подправете краставицата със зехтин.
• Вечерята се състои от плодове и чаша кефир или нискомаслено кисело мляко.

11 ден

• Неподсладено кафе с пълнозърнест хляб и конфитюр без захар – за закуска.
• За обяд - ястие от варено яйце, 100 г сирене, пресни моркови и магданоз.
• За вечеря сварете говеждо месо (100 г) и яжте сладък пипер.

12-ти ден

• Закуска - праскова и чаша кефир.
• Следобед сварете риба, хапнете пресен домат.
• За вечеря можете да изпържите 1 яйце и да го поръсите със зеленчуци.

13-ти ден

• Сутрин менюто се състои от тост и черна напитка.
• За обяд можете да сварите риба и да ядете пресни зеленчуци.
• Вечер - варено телешко със заквасена сметана и сос от зеленчуци.

14-ти ден

• Закусете със зелен чай.
• За обяд яжте салата от краставица, варено телешко, зелен грах и зелена салата със зехтин.
• Вечеряйте с чаша кефир и плодова салата.

Така че френската диета не изглежда монотонна и скучна,подходете към състава на менюто с въображение. Ароматни билки, чесън и естествени подправки ще ви помогнат да направите всяко ястие изискано. Натуралните сосове и сосове - приготвени от домашна горчица, зехтин, кисело мляко, лимонов сок и зеленчуци - ще помогнат за разнообразяване на храната.

Вкусни и здравословни ястия за френската протеинова диета ^

Пилешко филе в кефир

• 100 г пилешко филе сол, черен пипер, поръсете със зеленина. Смесете кефира и водата (по 50 г) и залейте месото. Приберете в хладилника за 3 часа. Пържете в загрят тиган за 5 минути от едната и от другата страна.

Пилешко филе в лимонов сок

• Разбийте филето, налейте сок, поръсете със сушени билки, сол. Мариновайте за 2 часа. След това се пържат без масло.

Печена риба

• Полейте рибата (всяка) с лимонов сок, сол и черен пипер, поръсете с билки и запечете
• във фурната Може да бъде във фолио или ръкав.

Риба на полски

• Сварете рибата и отстранете костите. Сложете в тенджера и залейте с рибен бульон (да покрие), посолете и поръсете с черен пипер, поръсете с настъргано сварено яйце и оставете да къкри 5-7 минути под капак на тих огън.

Свинско печено със соев сос

• Натрийте свинското месо с лимонов сок, черен пипер, сол и поръсете със смлян дафинов лист. Пече се във фурната, като периодично се залива със сока, който е пуснал. Горещо се нарязва и се залива със соев сос.

Телешко с ориз

• Месото се нарязва на кубчета, запържва се в зехтина, задушава се за половин час. Добавете ориза към бульона и варете до готовност на ориза.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Импулсна диета.

Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за френската диета ^

Жените, които са опитали класическия френски метод за отслабване, говорят забърза загуба на тегло. Средно се губят около 3 кг на седмица, а за 3 месеца можете да свалите до 15 кг. Освен това френският метод помага на много хора да се върнат по-бързо във форма след раждане.

Отзивите за френската диета са предимно положителни. Малко хора се оплакват от чувство на глад през тези 2 седмици. Има и отрицателни мнения, но най-често те са свързани с неправилно съставяне на менюто и нарушаване на правилата на диетичната програма.

Лекарите признават ефективността на протеиновата диета, тъй като протеинът е важен елемент за пълноценната жизнена дейност на тялото. Резултатите от протеиновата диета обаче се появяват много бързо, а това е определено натоварване за човешкото тяло. Ето защо диетолозите не препоръчват да се вълнувате от това. Достатъчно е да седите върху него веднъж годишно и след това трябва да поддържате постигнатия ефект.

Как правилно да излезете от френската протеинова диета

За 2 седмици тялото свиква с протеини, така че не можете да преяждате с въглехидрати веднага след него. Това е голям стрес за организма. Трябва да поправите резултата, така че трябва да следвате определени правила:

• 2 седмици след края на диетата закусвайте с лека храна и не смесвайте чай и кафе. Можете да ядете каша от елда, нискомаслено кисело мляко или кефир, препечен хляб;
• За обяд продължете да ядете зеленчукови салати, месо, риба, варени яйца, зеленчукова яхния и плодове. Можете да пиете портокалов сок или билкова отвара;
• Вечерята също трябва да бъде възможно най-лека - диетично месо, зеленчукова салата, варено яйце;
• По време на закуски можете да си позволите малко твърдо сирене или кисело мляко, както и млечен сладолед;
• Яжте често и малко по малко.
• За да продължи дълго време резултатът от френската протеинова диета, трябва да приемате достатъчно течност и да правите разтоварващи дни веднъж месечно.

Препоръчвамесъщо гледайте информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: