Хабиби курс на яйчна диета за 4 седмици
Диетата на Хабиби е доста нестандартен курс, насочен към намаляване на теглото по най-безопасния за организма начин. Периодът на спазване на диетата Хабиби е цял месец, което е коренно различно от диетите, с които сме свикнали, защото най-често те са предназначени буквално за няколко дни или седмица.
В самото начало на курса се препоръчва да се претеглите, за да оцените резултатите от диетата след четири седмици.
Тази диета се различава от обикновените диети по това, че не се основава на ограничаване на калориите, а на стимулиране на редица химични реакции, благодарение на които се получава загуба на тегло. Ето защо е изключително важно да се придържаме стриктно към определеното меню, без да променяме местата на хранене и продукти, както и да не ги заменяме с други. Въпреки това е разрешено да се премахнат някои продукти от диетата.
Ако количеството на определен продукт не е посочено в менюто по-долу, това означава, че можете да го използвате в неограничени количества - до насита.
Прочетете също:4-седмична диета
Диетично меню на Хабиби
И така, както вече споменахме, диетата на хабиби е предназначена за един месец. За всяка седмица е предвидено отделно меню.
Първата седмица
Закуска (за всички дни):
- половин грейпфрут или портокал, няколко твърдо сварени яйца.
Понеделник:
- обяд - всякакъв вид плодове в неограничени количества;
- вечеря - парчета пържено месо без мазнина (всяко, с изключение на агнешко).
Вторник:
- обяд - варено или пържено пиле без кожа;
- вечеря - няколко варени яйца, салата от пресни зеленчуци и портокал.
Сряда:
- обяд - препечена филийка, домати и всякакви бели сирена в неограничени количества;
- вечеря -всяко пържено месо (с изключение на агнешко) без мазнина.
Четвъртък:
- обяд - всякакъв вид плодове в неограничени количества;
- вечеря - парчета пържено месо без мазнина (всяко, с изключение на агнешко), салата от пресни зеленчуци.
Петък:
- обяд - няколко варени яйца, един вид варени зеленчуци;
- вечеря - пържени скариди или риба, салата от пресни зеленчуци, грейпфрут или портокал.
Събота:
- обяд - всякакъв вид плодове в неограничени количества;
- вечеря - парчета пържено месо без мазнина (всяко, с изключение на агнешко), салата от пресни зеленчуци.
Неделя:
- обяд - пържено или варено пиле, домати, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал;
- вечеря - варени зеленчуци.
Втората седмица
Закуска (за всички дни):
- половин грейпфрут или портокал, твърдо сварено яйце.
Понеделник:
- обяд - няколко варени яйца, салата от пресни зеленчуци;
- обяд - варено яйце, портокал или грейпфрут.
Вторник:
- обяд - пържено месо без мазнина, зеленчукова салата;
- вечеря - няколко варени яйца, грейпфрут или портокал.
Сряда:
- обяд - пържено месо без мазнина, пресни краставици;
- вечеря - няколко варени яйца, грейпфрут или портокал.
Четвъртък:
- обяд - един вид варени зеленчуци, няколко варени яйца, бяло сирене в неограничено количество;
- вечеря - няколко варени яйца.
Петък:
- обяд - пържени или варени скариди или риба;
- вечеря - няколко варени яйца.
Събота:
- обяд - пържено месо без мазнина, пряснодомати, грейпфрут или портокал;
- вечеря - салата от пресни плодове.
Неделя:
- обяд - варено пиле, пресни домати, грейпфрут или портокал;
- вечеря - пържено или варено пиле, пресни домати, грейпфрут или портокал.
Третата седмица
За третата седмица от диетата на Хабиби няма конкретно меню за закуска, обяд и вечеря - ще имате само списък с продукти, които трябва да разпределите сами през деня.
Понеделник:
- всякакви плодове, с изключение на банани, фурми, смокини и грозде.
Вторник:
- всякакви варени зеленчуци, с изключение на картофи.
Сряда:
- всякакви плодове, с изключение на банани, фурми, смокини и грозде, и всякакви зеленчуци (пресни и варени) с изключение на картофи.
Четвъртък:
- варени зеленчуци, пържени или варени скариди и риба.
Петък:
- варено месо (с изключение на агнешко) или варено/пържено пиле, варени зеленчуци.
Събота, неделя:
- един вид плод в неограничени количества.
Прочетете също:Диетата е магическа
Четвъртата седмица
Понеделник:
- 4 парчета пържено/варено месо, 3 домата и 4 краставици;
- консерва риба тон без масло;
- препечен хляб, портокал/грейпфрут.
Вторник:
- 2 парчета пържено месо, 3 домата, 4 краставици;
- препечен хляб, портокал/ябълка/круша.
Сряда:
- лъжица нискомаслено сирене или бяло сирене;
- 2 краставици и 2 домата;
- до 200 грама варени зеленчуци;
- препечен хляб, портокал/грейпфрут.
Четвъртък:
- наполовина изпечени иливарено пиле;
- 2 краставици и 2 домата;
- препечен хляб, портокал/грейпфрут.
Петък:
- 2 варени яйца;
- зеленчукова салата и 3 домата;
- портокал/грейпфрут.
Събота:
- 2 варени пилешки филета;
- 125 грама извара или нискомаслено сирене, 2 домата, 2 краставици и кисели краставички;
- препечен хляб, портокал/грейпфрут.
Неделя:
- лъжица нискомаслено сирене;
- 2 краставици и 2 домата;
- консерва риба тон без масло и чиния варени зеленчуци.