Популярна бразилска диета за 2 и 4 седмици

Днес бразилската диета е може би най-популярната сред жените и момичетата, които искат да намерят тънко и грациозно тяло. Първоначално такава диета беше широко разпространена сред бразилските актриси, тъй като помага бързо да влезе в необходимата форма, което е особено актуално за телевизионните звезди.

Основното предимство, което отличава бразилската диета от много други е, че тя включва много проста диета. Можете лесно да намерите всички необходими продукти във всеки магазин.

Този метод за отслабване включва две възможности за спазване. Първият е предназначен за две седмици, а вторият за четири.

Двуседмична бразилска диета

Основата на такъв диетичен курс са предимно продукти, обогатени с протеини. Това са риба, месо, зеленчуци, яйца и др. Това е протеинова храна, която често се препоръчва от повечето диетолози като основа на храненето за отслабване, тъй като не провокира наддаване на тегло и е един от най-важните компоненти за човека тяло.

И така, нека се запознаем с менюто на двуседмичната бразилска диета, която трябва да спазвате през целия курс.

Понеделник:

• закуска - варено яйце, ябълка и чаша натурално черно кафе;
• обяд - варено яйце, ябълка;
• обяд - варено яйце, ябълка.

Вторник:

• закуска - варено яйце, ябълка и чаша натурално черно кафе;
• обяд - варено яйце, ябълка;
• обяд - варено яйце, ябълка.

Сряда:

• закуска - две варени яйца;
• обяд - 100 грама варено говеждо месо, малко спанак;
• обяд – варено яйце, малко спанак.

Четвъртък:

• закуска - варено яйце;
• обяд - 100 грама варена морска риба, пресен домат;
• вечеря - две варени яйца, чаша натурално черно кафе.

петък:

• закуска - варено яйце, ябълка и чаша натурално черно кафе;
• обяд - 100 грама варена морска риба и пресен домат;
• вечеря - 100 грама риба, пържена без мазнина, порция салата от пресни зеленчуци (може да се залее с оцет.

Събота:

• закуска - варено яйце, ябълка и чаша натурално черно кафе;
• обяд - 100 грама варено говеждо месо, прясна краставица и чаша натурално черно кафе;
• вечеря – чаша натурално черно кафе, около 150-200 грама варено говеждо месо.

Неделя:

• закуска - варено яйце и чаша натурално черно кафе;
• обяд - 100 грама варено пилешко месо, пресен домат и краставица;
• вечеря - 100 грама варено пилешко филе, пресен домат, краставица и ябълка, както и чаша натурално черно кафе.

Четири седмична бразилска диета

Понеделник:

• първа закуска – портокал, банан и чаша портокалов сок (200 мл);
• втора закуска - тост от бял хляб, чаша прясно изцеден портокалов сок;
• обяд - 100 грама варена морска риба, порция салата от пресни зеленчуци;
• вечеря - препечен хляб и чаша портокалов сок.

Вторник:

• първа закуска – твърдо сварено яйце, чаша прясно изцеден ябълков сок;
• втора закуска - препечен хляб и чаша прясно изцеден ябълков сок;
• обяд - 100 грама варено говеждо месо, няколко варени картофа;
• вечеря - салата от варено яйце, зелена салата, грах и 10 грама нискомаслено варено месо;
• преди лягане -препечен хляб и чаша прясно изцеден ябълков сок.

Сряда:

• първа закуска - препечен хляб и 200 грама нискомаслено мляко;
• втора закуска - 100 грама нискомаслено сирене;
• обяд - 100 грама ориз, салата от бяло зеле, нарязани зеленчуци и лимонова каша;
• вечеря - 100 грама варено месо, ябълка.

Четвъртък:

• първа закуска - четвърт пресен ананас, чаша сок от ананас;
• втора закуска - тост и чаша прясно изцеден портокалов сок;
• обяд - 100 грама варено говеждо месо, 30 грама твърдо сирене, портокал;
• вечеря - няколко варени картофа, 150 грама настъргани моркови с добавка на растително масло;
• преди лягане - препечен хляб и чаша прясно изцеден сок от ананас.

петък:

• първа закуска – чаша сок от манго, четвърт ананас;
• втора закуска – портокал и ябълка;
• обяд - варена риба и няколко варени моркова;
• вечеря - чиния зеленчукова супа;
• препечен хляб и сок от манго преди лягане.

Събота:

• първа закуска – препечен хляб и прясно изцеден ябълков сок;
• втора закуска – салата от варено цвекло;
• обяд - чиния зеленчукова супа върху нискомаслен месен бульон, парче черен хляб;
• вечеря - 100 грама варени гъби, салата от пресни зеленчуци;
• преди лягане - препечен хляб и чаша прясно изцеден ябълков сок.

Неделя:

• първа закуска - малко грозде и банан;
• втора закуска - препечен хляб и чаша прясно изцеден гроздов сок;
• обяд - 100 грама варено говеждо месо, салата от пресни зеленчуци, лук и бяло зеле;
• обяд - чиния гъбена или рибена чорба, порция фрешплодова салата;
• преди лягане - прясно грозде и чаша гроздов сок.

Това меню трябва да се повтори четири пъти - така вашият диетичен курс ще продължи един месец.

Що се отнася до резултатите, които ще можете да постигнете благодарение на бразилската диета, те могат да бъдат напълно различни. Възможната височина ще зависи от това колко вярно сте спазвали всички правила на диетата, както и от характеристиките на вашето тяло (храносмилане, метаболизъм, метаболитни процеси и т.н.) и първоначалното телесно тегло.