Характеристики на женската диета.
Статии за здравето
Характеристики на женската диета.
Никой няма да отрече, че женското тяло е напълно различно от мъжкото.
Никой няма да постави под въпрос факта, че функциите в живота на жените са различни.
Продължаването на рода, способността да носиш ембриона в тялото си е най-важната функция и най-важната задача на женското тяло. Въз основа на това е необходимо да се отглеждат растящи момичета, да се хранят правилно и да се насищат с необходимите елементи.
• Поради физиологичните си особености, бременността, нейната продължителност, месечните критични дни, жената губи много кръв и хемоглобин. В резултат на това нисък хемоглобин, анемия, недостатъчно снабдяване на тялото с кислород. Оттук недостатъчно здраве, слабост и ниска жизненост. Тоест здравословното състояние зависи пряко от това. И за разлика от мъжете, жените трябва да обърнат внимание на употребата на продукти, съдържащи желязо. Да, има го в ябълки, елда, ядки и други зърнени култури.
Но най-добре се усвоява от месото и черния дроб, тъй като там формулата на желязото съответства на човешката. Тоест има 100% асимилация на желязото. Разбира се, имате нужда от естествено, не тлъсто месо, не в полуготови продукти, не в кнедли, не в купени котлети, а домашно варено, задушено, печено месо. Можете също така да ядете домашен котлет, приготвен на пара. Как да ядем месо?. С леко задушени зеленчуци, не с пържени картофи и не с паста, а със зеленчуци, може и сурови, ако стомахът ви позволява. Тогава ще бъде осигурена правилната асимилация. Това е изключително важно не само за самата жена, но и за нейния плод. Ако има малко желязо в тялото на майката, като правило, с нисък хемоглобин, здравните показатели се намаляват.
• По време на зачеването в тялото на жената и през първите два месецатрябва да има достатъчно количество фолат(фолиева киселина). Този витамин предотвратява развитието на вродени дефекти. В САЩ дори обогатяват много продукти. Фолиевата киселина е най-изобилна в черния дроб, месото и зелените листни зеленчуци. Ето защо диетата на жените трябва да включва зеле, зелени салати и зелени билки. Фолиевата киселина също предпазва кръвоносните съдове на майката и детето от атеросклероза.
• Още от раждането на детето, независимо дали е момиче или момче, родителите трябва да се грижат за снабдяването на организма с КАЛЦИЙ.Но за момичетата трябва да се внимава особено. Факт е, че жените страдат от остеопороза по-често от мъжете. Остеопорозата е заболяване на възрастните хора, загуба на калций от костите. Костите стават крехки и тънки. До 35-годишна възраст тялото го натрупва в костната система и след това го изразходва. Ето защо от ранна детска възраст децата трябва да бъдат приятели с млечни продукти. Освен това с мастни видове мляко сиренето не е забранено. При наличието на витамин D и K2 има правилно усвояване на калция, точно в костите, а не в кръвоносните съдове, той стяга стените на кръвоносните съдове.Следователно през целия живот, като се започне от детството и особено от юношеството, млечните продукти трябва да присъстват в диетата всеки ден. Тези витамини D и K2 могат да бъдат намерени в достатъчни количества в месото, черния дроб и яйцата. Така че и тук трябва да обърнете внимание на тези продукти. И това, че в преследване на митичните размери, младите дами изхвърлят всичко от диетата си, а ние се оплакваме - няма здраве.
Яжте месо, черен дроб, яйца, сирене, извара, млечни продукти, зеленчуци в разумни количества и ще има по-малко здравословни проблеми. А що се отнася до фигурата, тези продукти просто не позволяват отлагането на мазнини. Разбира се, в същото време не злоупотребявайте с голямо количество хляб и сладкиши.
• И още една точка в подкрепаженско здраве. Много страдат от цистит, уретрит. Поради тази причина се използват голям брой антибиотици. Но има естествен антибиотик - червена боровинка. Яжте го в натурален вид и проблемът ще изчезне. Но плодовите сокове и сокове съдържат голямо количество захар, което не дава желания ефект.
http://zdravclub.ru