Хормонална диета

Прочетете в статията:

• Хормонална диета за отслабване: същност, ползи и характеристики
• Хормонална диета: меню, рецепти, фази, правила за хранене
• Хормонална диета: прегледи, резултати, реални истории за отслабване

Хормонална диета: прегледи и резултати от загуба на тегло

Хормоналната диета е дългосрочна поетапна хранителна система, която води до загуба на тегло и нормализиране на метаболизма.

Хормонална диета за отслабване: същност, ползи и характеристики ^

Същността на хормоналната диета е да потисне инсулина и естрогена - хормони, които допринасят за образуването на мастни натрупвания. Вместо това започват активно да се произвеждат други хормони - тестостерон, адреналин, норадреналин - отговорни за изгарянето на мазнините.

Хормоналната метаболитна диета е нейното второ име, тъй като освен нормализиране на хормоналния фон, тя също така повишава метаболизма и почиства червата, като същевременно не е нужно да се ограничавате в храната.

Тази диета за хормонална недостатъчност при жените често се препоръчва от ендокринолози, но във всеки конкретен случай е необходима предварителна консултация с лекар.

Самата система на хранене се състои от три етапа: изгаряне на мазнини, нормализиране и укрепване. Всеки от тях се характеризира с определено съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в съответствие с таблицата с точки.

Плюсове и минуси на хормоналната диета

Безспорната полза от хормоналната диета се изразява в нейните предимства:

• Няма нужда да се отказвате от любимата си храна;
• Действа дори през нощта, ако ядете протеиново ястие преди лягане: протеините активират соматотропин, който има свойства за изгаряне на мазнини;
• Без вреда за тялото, тъй като менюто се счита за балансирано;
• При наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт се стабилизиратяхното състояние, почиства от вредни бактерии и премахва проблемите с изпражненията.

Има и няколко недостатъка:

• Тъй като системата за отслабване е предназначена за безопасно отслабване, няма да е възможно да загубите килограми бързо;
• За заболявания на ендокринната система, онкология и диабет е необходима консултация с лекар, като тази техника не е подходяща за бременни и кърмачки.

Колко можете да загубите с хормонална диета

Отслабването тук става плавно и е възможно да загубите до 3 килограма за една седмица. Калоричното съдържание на хормоналната диета не е фундаментално, защото човек трябва самостоятелно да избира продукти и да изчислява точките на въглехидратите и мазнините. Средно е възможно да се ядат не повече от 2000 Kcal на ден.

Хормонална диета: меню, рецепти, фази, правила за диета ^

Хормонална диета: меню, изчисляване на точки за отслабване

Правила за хормонална диета:

• За постигане на ефект е необходимо да се спазват специфичните за всеки от етапите правила;
• Не се ограничавайте в питейната вода: колкото повече течност пиете, толкова по-бързо се почиства тялото;
• В същото време се препоръчва да се занимавате със спорт или да изпълнявате леки упражнения;
• Когато приготвяте супа, не добавяйте картофи, цвекло, моркови, заквасена сметана, майонеза и пържене.

Хормонална диета за отслабване: меню на етапи

Хормонална диета: таблица с точки

Първият етап е изгаряне на мазнини

• В продължение на две седмици ядем продукти с нулево съдържание на въглехидрати и мазнини: пуешко или пилешко филе, заешко месо, нискомаслени млечни продукти (до 2%), морски дарове, водорасли; пресни зеленчуци, гъби, зелен грах, подправки, чесън и лук, лимон; пийте ябълка или гроздесокове;
• Всеки ден приемаме витамини и по 1 с.л. л. зехтин.

Вторият етап е нормализиране

Продължителността му зависи от конкретните цели и може да достигне 1 месец.

Меню по точки за всеки ден:

• Закусваме в 08.00 ч. за 4 точки;
• Имаме лека закуска в 11.00 за 2 точки;
• Обядваме в 14 часа за 2 точки;
• Ще обядваме в 16.00 за 1 точка;
• Вечеряме в 18.00 за 0 точки.

Третият етап е консолидация

Тук е важно да следвате няколко принципа:

• Добавяме 1 точка към всяко хранене, с изключение на вечерята;
• Ако теглото все още намалява, добавяме още 1 точка;
• Ако желаете, можете да спазвате тези правила още 2-3 месеца.

Рецепти за хормонална диета

Окрошка рецепта за 4 точки

• Настържете 100 г репички и 1 краставица, сложете в тава;
• Нарежете 100 г варена наденица на кубчета, смесете със зеленчуците;
• Нарежете 2 варени яйца, сложете ги в купа с останалите продукти;
• Добавете 100 г заквасена сметана и 1 литър суроватка, поръсете с билки, сол.

Рецепта за плодов коктейл за 3 точки

• Смесете 130 г малини с две обелени праскови без костилки, както и пулпата на един портокал;
• Разбийте всичко с блендер.

Рецепта за гръцка салата за 2 точки

• Обелете и нарежете 2 краставици, същото количество домати, 1 чушка и глава червен лук;
• Добавете 10 обезкостени маслини, нарежете фета на правоъгълници, разбъркайте и подправете със зехтин;
• Посолява се и се поръсва с риган.

Рецепта за бобена салата за 1 точка

• Смесете 100 г варен боб с нарязани пилешки гърди и домати;
• Полейте със зехтин, поръсете със солбилки и разбъркайте.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета по време на кърмене.

Хормонална диета: прегледи, резултати, истински истории отслабнете ^

В повечето случаи диетолозите реагират положително на този метод, но при наличие на хронични заболявания препоръчват предварителна консултация с лекар. За успешен ефект е достатъчно да използвате системата за хранене веднъж годишно, но не по-често, тъй като злоупотребата може да причини сериозни последици.

Изходът след хормоналната диета се извършва чрез постепенно добавяне на 1 точка за всяко хранене през седмицата, но също така е забранено да се ядат пържени храни.

Резултатите от хормоналната диета са отлични:

• Плавно отслабване с 10-15 кг за 3-4 месеца;
• Стабилизиране на хормоналния фон;
• Нормализиране на метаболизма.

Отзивите за хормоналната диета за отслабване от нашите редовни читатели също са много положителни:

Инна, на 30 години:

„Бях препоръчан да използвам тази диета от моя лекуващ лекар, тъй като освен подобряване на хормоналния фон, имах нужда да отслабна. Постигнах това, което исках за 3 месеца и оттогава не съм се оправял."

Жана, 33 години:

„Тази техника ми помогна много добре, докато други, по-твърди, нямаха смисъл. Отслабнах с 10 килограма за 2 месеца и за мен това е най-положителният резултат"

Катерина, 39 години:

„От всички варианти само хормоналната диета ме устройваше, защото там, където другите отслабнаха за седмица, аз продължих да пълнея. Веднага свалих около 15 килограма, без да се ограничавам с вкусна храна."

интересно