Храна в неблагоприятни дни
Статии за здравето
Храна в неблагоприятни дни
Към магнитните бури и промените във времето трябва да се отнасяме разумно, което означава да сме подготвени за тях. Така че трябва да водите здравословен начин на живот, да се отнасяте разумно към тялото си, да създадете най-удобните условия за неговото функциониране.
==========================
• На първо място, системно закаляване на тялотокъм промените във времето. Необходимо е всеки ден да се разхождате на чист въздух. Именно ходенето, динамичните движения укрепват сърдечно-съдовата система, настройват и възстановяват капилярното кръвообращение, там се осъществява дълбокият метаболизъм.
• Много е полезно да правите упражнения сутрин, физиотерапия, водни процедури под формата на контрастен душ сутрин.
• Банята и сауната укрепват тялото, седмичните посещения в банята водят тялото не само до външно почистване на кожата, но и вътрешно почистване на кръвоносните съдове.
• Много е важно, магнитни бури,при лошо време да не планирате тежка работа, но и да не се отпускате в нищо отлагане, предпочитам да не губя тонуса си. За това процедурите със студена вода, по-специално измиването до кръста, насърчават и поддържат оптимизма и доброто представяне.
• Във всички неблагоприятни дни, било то магнитни бури или внезапна промяна на времето,е необходимо да водите разумен начин на живот, да спазвате графика за работа и почивка, навременно сутрешно събуждане и навременно лягане, не да седите с часове пред телевизора, което като цяло се отразява негативно на нервната система.
• Важно е да се храните правилно,така че тялото да се възстанови бързо и да реагира по-малко на всички видове неблагоприятни отклонения, така че защитните сили да се засилят: диетата трябва да включва растителни масла, мазна риба (пъстърва,сафрид, херинга, сьомга), морски дарове, пилешко, телешко, телешко, млечни продукти, лук, чесън, домати, моркови, ябълки, чушки, тиква, качамак, боб, леща.
• Храни, съдържащи витамини - А - черен дроб, яйчен жълтък, моркови, червен пипер, домати, зеле, зелен лук, витамин С - сладък пипер, зелен лук, зеле и микроелементи (мед). За да попълнете тялото със серотонин, яжте банани. Просто трябва да запомните, че те са много калорични. За попълване на витамин Е - яжте варива, ядки, различни, но орехите правят кръвоносните съдове еластични, съвсем малко, пак много калорични.
• За подобряване на чревната перисталтика-яжте плодове - ябълки, сушени кайсии, сушени плодове, пълнозърнест хляб, зеле, цвекло, моркови, сини сливи, пийте достатъчно количество прясна чиста вода, не я замествайте с чай или кафе.
• Избягвайте пържени, пушени, солени, мазни храни, които повишават апетита. • Обърнете внимание на употребата на 1-2 скилидки чесън, чесънът разрежда кръвта и дезинфекцира тялото.
• Пийте успокояващи билкови чайове, намалете подуването, което премахва концентрацията на натрий от тялото,и поддържайте сърдечно-съдовата система, можете да приготвите чай от валериана, варете 1 супена лъжица корени от валериана в 1 чаша вряща вода, настоявайте при стайна температура за 12 часа, пийте по 1 супена лъжица, три до четири пъти на ден.
• Можете да варите чай от копър, за това варете 1 супена лъжица семена от копър в 1,5 чаши вряща вода, настоявайте, докато изстине, пийте на равни части през целия ден.
Хората със заболявания на сърдечно-съдовата система реагират на промяна във времето чрез повишаване или намаляване на налягането и съответно чрез тяхното благосъстояние.
• Билките буркун, орман, копър, бял напръстник и запарка от чай ще помогнат за намаляване на кръвното наляганегъба,
• Билките ще помогнат за повишаване на кръвното налягане - заманиха, копитник, пясъчен кимион, тартарник, вратига, левзея, елеутерокок.
• При хипертония1 ч.л. залейте корена от репей с 1 чаша преварена вода, настоявайте за два часа, прецедете. Пие се по 13 чаши 20 минути преди хранене, три пъти на ден.
• При хипотония- изсипете 5 супени лъжици изсушен корен от левзея в 0,5 л водка, настоявайте за три седмици на тъмно място. Пият се по 15-20 капки на 0,5 чаша вода, сутрин и на обяд 30 минути преди хранене.
http://zdravclub.ru