Има ли полза от ранното ставане и как да свикнем

По-ранното събуждане се възприема негативно от повечето хора. Въпреки че е съвсем естествено, съвременният начин на живот прави своите корекции, заседналата работа, телевизорът и компютърът преди лягане, работата до късно не дават възможност да се събудите рано.

Защо ранното събуждане е полезно:

• Има повече време, което означава, че има възможност да правите упражнения сутрин, да потичате, да си приготвите питателна, здравословна закуска и да се заемете с работа без да бързате. Това дава възможност да започнете работния ден без стрес;

• Можете да се отървете от безсънието. Дългият и продуктивен ден ще принуди човек да си легне по-рано, в резултат на това сънят ще бъде силен и пълен;

• Хората, които стават рано сутрин, са по-продуктивни и следователно по-успешни от останалите. Ако прочетете интервютата на най-влиятелните хора в света, всички те признават, че започват деня си много рано;

• Ранното събуждане е отлична възможност да не се возите сутрин в претъпкан автобус или метро, ​​а да отидете пеша до работното място. Това определено ще бъде от полза за тялото;

• Посрещане на зората с чаша ароматен чай;

Въпреки всички предимства на ранното събуждане, за някои хора е много трудно да го направят. За да свикнете с такъв режим, е необходимо да си изградите навик. Човешкото тяло развива навик в рамките на 21 дни. Ето защо, за да свикнете да ставате рано, трябва:

• Не яжте тежка и мазна храна през нощта;

• Ставайте и лягайте по едно и също време;

• Експериментално определяне на броя на часовете, необходими за сън и добро усещане;

• Имате нужда от стимул да ставате рано. Може да бъде бъдеща вкусна закуска, ароматно кафе;

• Упражнявай се редовно. Дисциплинира и помага за установяване на режим;

• Проветрете спалнята и най-доброто от всичко,ако в стаята за спане има малко хладен въздух; • Прочетете интересна книга;

• Избягвайте телевизия, компютър и работа преди лягане.

Ранното събуждане може да накара човек да се почувства отпаднал и отпаднал, особено в началото на пътуването. За да избегнете това, трябва:

• Правете упражнения сутрин;

• Вземете си контрастен душ;

• Веднага след събуждане изпийте чаша топла вода с мед. Това ще стартира стомаха и храната ще се смила по-добре;

• Ставайте при първото звънене на будилника.

Има ли полза от ранното събуждане, как да свикнем, много хора се питат всеки ден, следвайки горните съвети, всеки човек може да промени живота си към по-добро.