Истинският въпрос е дали е възможно да отслабнете, ако не ядете хляб

Вероятно всяка жена поне веднъж в живота си е искала да се отърве от няколко излишни килограма. Опитвайки се да ограничат дневната калоричност на диетата си, много хора се чудят: възможно ли е да отслабнете, ако не ядете хляб? Всъщност тук няма еднозначен отговор.

Хлябът наистина е висококалорична храна. Това важи особено за пресния бял хляб. Въпреки това, когато спрете да използвате този продукт, тялото спира да получава глутен. Първоначално може наистина да помогне при отслабване. Загубата на тегло при отказване от хляб се дължи на факта, че общият дневен прием на калории намалява, но с течение на времето такива промени в диетата могат да доведат до наддаване на тегло.

Експертите отбелязват, че дефицитът на глутен е опасен, защото тялото няма да получи всички хранителни вещества, необходими за нормалното му функциониране в достатъчни количества. Пшеничното брашно е източник на фибри, много витамини, калций, желязо и др. Липсата на тези вещества може да доведе до спад в нивото на енергия и глюкоза в кръвта. Освен това, поради липсата на въглехидрати, може да се появи главоболие.

Въпреки нуждата на тялото от хранителни вещества, съдържащи се в хляба, не може да се отрече калоричното съдържание на този продукт, разбира се. Ето защо много диетолози препоръчват да замените обичайния бял хляб с пълнозърнест хляб. Той е много по-полезен за тялото с по-ниско съдържание на калории. Въпреки това, този продукт не трябва да се злоупотребява, ако се стремите да постигнете максимални резултати при отслабване. Яжте няколко филийки пълнозърнест хляб на закуска, една на обяд и се опитайте да минете без хляб на вечеря.

Как да постигнем максимални резултати при отслабване?

За да се забележиза да отслабнете възможно най-бързо, в допълнение към хляба, ще трябва да се откажете от редица други продукти. На първо място, това се отнася за всички брашнени продукти, не само за хляб. Всякакви бутерчета, кифлички, пайове, чебуреци, макарони и др., трябва да станат табу за вас от сега нататък. Изключение могат да бъдат продуктите от грубо смляно брашно - те не са толкова калорични.

Също така трябва да се откажете от всичко сладко. Забравете за торти, бонбони, торти, бисквити и други обичайни десерти. Но и тук има изключение: от време на време можете да хапнете няколко квадратчета черен тъмен шоколад. Откажете се от мазното и пърженото. Виждайки рафтове с колбаси, колбаси, пушени меса, мас и др. В супермаркета, решително подминавайте. Пържената храна от своя страна трябва да се избягва, тъй като такива ястия са не само особено калорични, но и отравят тялото с холестерол.

Какви са начините за приготвяне на храна?

Приготвяйте на пара, варете, задушавайте или печете храна. В същото време трябва да се гаси с минимално количество масло, а ако се окаже, тогава изобщо без него. Ако не използвате вода, опитайте се да направите тази течност немазна и възможно най-естествена. Например, висококалоричният крем няма да ни подхожда. Пакетираният доматен сок от магазина също ще бъде нежелан, тъй като съдържа консерванти и други вредни химикали. Откажете се и от различни сосове от магазина – майонеза, кетчуп и др.

Следвайки тези препоръки, след няколко дни ще почувствате лекота и прилив на сила, а след няколко седмици ще забележите добри резултати, когато се погледнете в огледалото.