Какви зърнени храни е по-добре да ядете за закуска с правилното хранене

Закуската е не само първото хранене, началото на работния ден, но и старт за тялото. Хората, които пропускат сутрешното хранене, имат по-малко проблеми със здравето, наднорменото тегло, безсънието и други неприятни явления. Метаболизмът на любителите на закуска и зърнени храни работи много по-добре. Гладното тяло "изисква" постоянни закуски през деня, нормалната, пълна закуска премахва този проблем. Ястието зарежда тялото с енергия и хранителни вещества, ако не за всички, то за по-голямата част от деня. Какви зърнени храни е по-добре да ядете за закуска с правилното хранене?

Пшеничната каша ще бъде добра енергийна закуска, тя е богата на витамини, минерали и съдържа много протеини. Приготвя се лесно: трябва да изсипете шрота във вряща вода в съотношение едно към три, да добавите сол на вкус и да варите под капак на тих огън 10-15 минути.

Царевичната каша също е изпитана във времето, в различните страни се нарича по различен начин: мамалига, абиста, полента. Продуктът е добър във всички аспекти. Зърната съдържат фибри и витамини, аминокиселини.

Елдата е не само гарнитура към месни ястия, но и добро начало на деня, тъй като зърнената култура се справя със стреса, нормализира работата на нервната система. Продуктът е диетичен, като се яде трудно се натрупват излишни килограми. По-добре е да приготвяте сутрешна закуска с мляко, което само по себе си е ценно и дори безценно. Всички зърнени храни се усвояват по-добре заедно с млечни продукти.

Каква каша може да се подобри, да се направи по-интересна и привлекателна, по-апетитна не само за себе си, но и за хората, които закусват с вас. Просто трябва да поставите нарязани сушени плодове и плодове, ядки в обикновена чиния. За сладост можете да поставите малко гранулирана захар или натурален мед, любимото си сладко, конфитюр. Такива "изненади" са задължителнидецата ще ги харесат, те допълнително ще донесат хранителни вещества, фибри и витамини на тялото. Може да бъде много трудно да се обясни на дете защо е необходимо да яде каша сутрин, вкусните добавки ще премахнат този въпрос: кашата трябва да се яде, защото е вкусна.

Ако мислите за неподсладена каша, можете да добавите към нея парченца зеленчуци. Маслото увеличава калоричното съдържание на ястието, но ще подобри вкусовите характеристики. С помощта на тези и други добавки можете да разнообразите сутрешната си диета буквално всеки ден.