Италианска диета

Прочетете в статията:

Същността, тайните и националните особености на италианската храна
Италианска диета: меню и разновидности
Отзиви и резултати от загуба на тегло на италианска диета

Италианската диета помага за отслабване с до 8 кг и прочистване на тялото от нечистотии и токсини

Италианската диета се счита не само за една от най-популярните и ефективни програми за отслабване, но и се превръща в ежедневна диета за правилно хранене за много хора.

Същността, тайните и националните особености на италианската храна ^

Основата на италианската хранителна система е ежедневната консумация на растителна храна и приготвянето на нискокалорични ястия, което им помага да бъдат много по-слаби от останалите европейци.

Италианската диета включва някои особености по отношение на храненето, а именно изключването от менюто на пушена храна, колбаси, свинска мас, тлъсти меса, кифли, бял хляб и мазни млечни продукти и включването на следните задължителни продукти в ежедневната диета:

Морски дарове и риба;
Плодове, зеленчуци;
Зехтин;
Зърнени култури и боб;
Хляб с трици и питки;
Нискомаслени млечни продукти;
Ядки и подправки;
Вода, чай и сокове.

Отличителна черта на италианската диета е спазването на някои важни правила за хранене:

Трябва да дъвчете храната бавно и много внимателно;
Избягвайте преяждането, ставайте от масата малко гладни, а не едва живи;
Късната вечеря е строго забранена;
Дневната консумация на чиста и филтрирана вода трябва да бъде 1,5 литра, но не по-малко;
Необходими са интензивни физически натоварвания.

Италианската диетична програма няма недостатъци и противопоказания, но има следните предимства:

Диетата е богата на необходимите минерали и мултивитамини;
Няма чувство на глад и умора;
Постепенното отслабване не причинява стрес и увреждане на тялото.

Италианска диета: меню и разновидности ^

Италианска диета за отслабване

Италианската диетична техника се основава на три основни етапа:

седемдневен подготвителен етап,
тридневна загуба на тегло,
и двудневен възстановителен.

Първият етап от италианския метод е насочен към прочистване от замърсявания, нормализиране на метаболизма и подготовка на тялото за процеса на отслабване. През седемдневния период ще трябва да следвате определено меню:

Закуска: плодов коктейл: половин чаша нискомаслено кисело мляко и 500 гр. разбийте всички плодове и плодове в блендер;
Обяд: 120 г варен ориз с 60 г пюре (ябълка или тиква);
Вечеря: задушени или варени зеленчуци - 500 г;
От течността се правят билкови чайове и негазирана вода.

Вторият етап от италианската програма за отслабване включва намаляване на обема и калоричното съдържание на ястията.

Закуска: десерт от горски плодове: пресни или замразени боровинки, шепа бадеми, нискомаслено кисело мляко и люспи - по 150 г;
Обяд: спагети със зеленчуци и пиле: на 100 г сварени спагети се слагат нарязани на парчета домати, малко зелен грах и пилешко бяло месо 60 г. Яйцето се разбива с подправките и зеленчуците и се изсипва равномерно върху ястието. След това поръсете сирене отгоре и сложете във фурната.
Вечеря: салата от ананас със сирене: смесете консервиран ананас 100 г, 60 г сирене, сладък пипер 300 г и 5 листа маруля. Подправете готовото ястие с нискомаслена заквасена сметана.

Третият период на възстановяване на италианския метод за отслабване трябва да включва:

Закуска: десерт от горски плодове;
Обяд: пилешки гърди с гарнитура: 200 г филе, завийте го в праз и запечете в зехтин. За гарнитура порция варени или сурови зеленчуци;
Вечеря: салата от ананас със сирене.

Стъпка по стъпка италианска диета ще премахне не само отпадъците от тялото, но и около пет излишни килограма.

Италианска диета за наддаване на тегло

Системата за диетично хранене в Италия е предназначена не само за отслабване, но и за натрупване на няколко допълнителни килограма за тези, които се нуждаят от това. Препоръчителната петдневна диета за наддаване на тегло е следната:

Ден 1

Сутрин: кафе, шепа стафиди, 2 яйца, зеленчукова салата с масло и зеленчуци;
Обяд: равиоли, пилешка супа с картофи, чай, салата от червен пипер и краставици;
Десерт: плодов коктейл 300 гр.: същото количество горски плодове, плодов сок и кисело мляко;
Вечеря: кнедли 200 г, 4 бисквити с овесени ядки, доматена напитка.

Ден 2

Сутрин: кафе, малко кисело мляко с лешници, корн флейкс и мляко 100 гр.;
Обяд: месна супа - юфка, чай, няколко мандарини, боб с телешко 100 г;
Обяд: кефир, шепа стафиди;
Вечеря: млечен шоколад, сок, няколко сандвича със сирене, зеленчуци и пиле.

Ден 3

Сутрин: омлет с домати, парче хляб с краставица, майонеза и шунка, кафе;
Обяд: круша, чай, парче хляб, пържено пиле с порция супа с фиде;
Следобед: чаша кисело мляко със сини сливи и орехи;
Вечеря: телешки котлет, картофено пюре, няколко сандвича с краставица и цаца, плодова напитка.

Ден 4

Сутрин: равиоли, 5 сливи, кафе, порция салата от домати, репички, зеленчуци и краставица;
Вечеря:котлет, супа - фиде, червена ябълка, зеленчукова салата, чай, мармалад;
Обяд: малка порция сирене с банан, шепа стафиди или сушени кайсии, горски плодове и натрошени бисквити;
Вечеря: котлет, парче пица и доматен сок.

Ден 5

Сутрин: кафе, порция спагети с телешко;
Обяд: парче пица, салата със захар от моркови, сушени кайсии и ябълки, чай и 50 г сирене;
Полуденок: ферментирала млечна напитка с ядки;
Вечеря: пуешко, пържено със спагети, парче хляб, доматен сок и ябълка.

Италианска пеперудена диета

Италианската диетична техника Metelik за шест дни идеално помага за прочистване на тялото, отслабване до 8 кг и придаване на тялото грация, грация и лекота.

Сутринта трябва да започне с храна по ваш избор: няколко портокала, чаша горски плодове, няколко парчета варено говеждо месо с домати, чепка грозде или чаша кисело мляко с бадеми.
За обяд се препоръчват следните ястия: порция варен ориз и яйце; телешки гърди, задушени със зеленчуци - 200 г; Изпечете 100 г пиле във фолио с пармезан, чушка и листа от маруля; варени аспержи с маслини - 200 г; плодова салата; порция спагети с кетчуп.
Вечерята завършва с половин ананас, голяма червена ябълка или 100 г рибно филе на фурна.

Италианската диета на София Лорен

Тридневната диета на известната италианска актриса София Лорен е балансирана, нискокалорична, лесна за понасяне и ще помогне за намаляване на теглото с до 2 кг.

Същността на диетата на филмовата звезда е да яде варено яйце с портокалов сок или чаша зърнени храни с мляко за закуска.
Ежедневното хранене включва зеленчукова салата с парче пилешко или пуешко или чаша сирене с плод.
Вечерно хранене- ябълка, няколко праскови или круша.

Италианска диета 40 40 30

Методът за отслабване 40 40 30 включва следната диета:

Разделно хранене в проценти на ден, а именно 40% въглехидрати (картофи, зърнени храни, брашно), 40% протеини (яйца, риба и месо) и 30% неутрална храна (зеленчуци, зеленчуци и плодове).
Основното условие е да се храните пет пъти на ден и да не смесвате въглехидрати и протеини.
Те обаче могат да се комбинират с неутрална храна.

С този диетичен метод на хранене загубеното тегло за една седмица ще бъде до 3 кг.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета с гъби.

Отзиви и резултати от отслабването на италианската диета ^

Резултатите от италианската диета са много обещаващи:

Постепенно премахване на наднорменото тегло от 2 кг и повече;
Укрепване на имунитета;
Нормализиране на храносмилането;
Ускоряване на метаболизма;
Подобряване на кожата, косата и ноктите.

Правилният изход след италианската диета включва постепенно увеличаване на съдържанието на мазнини в ястията и включването на зърнени храни, супи и месо в менюто. Тъй като италианската диетична техника не вреди на здравето, тя може да се повтори след месец.

Прегледите на италианската диета за отслабване като цяло са положителни. Въпреки това, лекарите не са толкова подкрепящи такова рязко намаляване на протеините и калориите в диетата, тъй като това може да доведе до загуба на тегло поради мускулна маса, а не мастни натрупвания.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒