Източна диета

Прочетете в статията:

• Характеристики на източната енергийна система
• Източна диета за отслабване: примерно меню за 7 и 10 дни
• Резултати, препоръки и отзиви на лекари за ориенталската диета

Източната диета помага да загубите до 5 кг излишно тегло за една седмица

Източната диета е доста строг диетичен метод, но нейната диета е доста балансирана, което ще помогне за премахване на проблема с наднорменото тегло.

Особености на източната енергийна система ^

Източният метод за борба с наднорменото тегло насърчава загубата на тегло поради малка диетична диета и използването на нискокалорични протеинови храни и свежа растителност.

Същността на диетата от Изтока е стриктното спазване на задължителните правила за хранене, ако ги пренебрегнете, няма да можете да постигнете желания резултат:

• Храненето трябва да се извършва най-малко пет пъти на ден и строго в определено време;
• В почивките между храненията консумирайте около 250 ml чиста негазирана вода;
• Строго изключете от менюто мазни, солени, брашни, пушени, сладки ястия и алкохол;
• Нормата на черен хляб на ден е не повече от 150 м;
• Храната трябва да се дъвче бавно и много внимателно.

Източната диета включва следния задължителен набор от продукти:

• Протеин - птиче или говеждо месо, яйца;
• Витамини, фибри и фруктоза - зеленчуци, горски плодове, сушени плодове и плодове;
• Калций - сирене и ферментирало мляко и млечни продукти;
• Зърнени култури и зърнени култури.

Източната диета също има няколко важни препоръки за хранене и готвене:

• Препоръчително е да обличате зеленчуковите салати само със зехтин и да добавяте повече зеленчуци към него;
• Изключете гроздето и бананите от плодовете;
• Салатиможе да се замени с печени тиквички или задушени зеленчуци, пилешкото с пуешко, а сиренето с твърдо сирене;
• Вместо сол, добавете кориандър или черен пипер към ястието;
• Норма на хранене: салати, каша - 200 r., напитки - 250 r., риба и месни продукти - 100 r.

Недостатъкът на ориенталската диета е строгостта на хранителната система, която ще предизвика постоянно чувство на глад. Въпреки това, в края на ориенталската диетична програма могат да се наблюдават следните предимства:

• Загубеното наднормено тегло ще бъде повече от 5 кг.
• Тялото ще се прочисти от излишните отпадъци и вредни токсини;
• Тялото ще се стегне, а кожата ще стане еластична и гладка;
• Метаболизмът ще се ускори значително.

Източният диетичен метод няма строги противопоказания и ако има непоносимост или алергия към някоя храна, тя може да бъде напълно заменена с друга.

Източна диета за отслабване: примерно меню за 7 и 10 дни ^

Източната диета е разработена в две версии: седемдневна и десетдневна програма за бързо отслабване.

Меню за ориенталска диета за 7 дни

понеделник

• 8.00 морско или прясно зеле), минерална вода;
• 11.00 ч. кефир;
• 14.00 часа. салата от моркови, кръгъл сварен ориз - 5 с.л. л., ягодоплодни;
• 17.00 часа да е цитрусов;
• 19.00 часа. риба, няколко листа рукола, черен хляб.

вторник

• 8.00 напитка от зелена ябълка, оризова каша;
• 11.00 ч. 5 бр. сушени кайсии;
• 14.00 часа. риба, салата от праскови, ябълки, мандарини и круши, напитка от кайсии;
• 17.00 часа 5 сливи;
• 19.00 часа. телешко варено, кресон - салата с лимонов сок, портокалов сок.

сряда

• 8.00 плодова салата, ягодоплодна салата;
• 11.00 ч. ягоди - 10 бр.;
• 14.00 часа. морско зеле, варен боб, минералвода;
• 17.00 часа няколко киви;
• 19.00 часа. пържени гъби с картофено пюре 200 гр., хляб, билков чай.

четвъртък

• 8.00 сок от кайсии, салата от моркови с ябълки;
• 11.00 ч. кисело мляко с парченца екзотичен плод;
• 14.00 часа. варен ориз с карфиол, 2 праскови, минерална вода;
• 17.00 часа шепа стафиди;
• 19.00 часа. бяло пилешко месо, картофено пюре, хляб, компот.

петък

• 8.00 минерална вода, оризова каша;
• 11.00 ч. круша;
• 14.00 часа. хляб, салата от водорасли и карфиол, сок от моркови;
• 17.00 часа 5 бр. сушени кайсии;
• 19.00 часа. салата от домати, листа от зелена салата, киселец и сирене, сладкиши от оризово брашно, минерална вода.

Събота

• 8.00 задушени тиквички, кафе напитка;
• 11.00 ч. сок от горски плодове;
• 14.00 часа. прясна ябълка, зеленчуци на пара, хляб;
• 17.00 часа мандарина;
• 19.00 часа. спанак, варен ориз - 10 с.л. л, грейпфрут, минерална вода.

неделя

• 8.00 салата: сини сливи, ябълка, сушени кайсии, праскови и чай;
• 11.00 ч. сок от моркови;
• 14.00 часа. варен ориз с добавка на мед и парчета пресни плодове, минерална вода;
• 17.00 часа гранат;
• 19.00 часа. водорасли, риба, хляб, компот.

Източната едноседмична диета е доста задоволителна и е насочена не само към отслабване, но и към прочистване. Освен това тялото ще получи необходимото количество минерали, мазнини, протеини, въглехидрати и витамини.

Източна диета за 10 дни

Втората версия на източния метод е предназначена за 10 дни и се различава значително от седмичната строгост на диетичната дажба.

Примерно меню за деня:

• 8.00 парче захар, кафе напитка, зелен или билков чай;
• 11.00 ч. сварено яйце,10 пресни сливи или 5 сушени кайсии;
• 14.00 часа. малко парче варено месо (пилешко или пуешко филе, телешки или млечни колбаси), зеленчукова гарнитура, портокал;
• 17.00 часа твърдо сирене или извара, но не повече от 50 м и праскова;
• 20.00 часа ферментирала млечна напитка (кисело мляко, кефир).

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Чаена диета.

Резултати, препоръки и отзиви на лекари за източната диета ^

Резултатите от ориенталската диета са доста положителни:

• Седемдневната диета се понася лесно и допринася за отлично прочистване на организма, насищане с необходимите полезни вещества и загуба на тегло с повече от 5 кг;
• Десетдневна програма за отслабване също ще помогне да се справите с вредните вещества в тялото и да отслабнете от 7 кг, но е по-трудно поносима.

Правилният изход от източния метод за отслабване включва постепенен преход към ежедневна диета, а именно:

• Храненето трябва да бъде най-малко четири пъти на ден;
• Избягвайте късно хранене;
• Постепенно въведете други ястия в менюто.

Въпреки това, поради голямото намаляване на теглото, ще бъде доста трудно да го задържите, така че в бъдеще е желателно напълно да се изключат пържени, мазни, прекалено сладки и вредни храни. Препоръчително е тази захранваща система да се използва отново не по-рано от четири месеца. Много хора, които искат да отслабнат, реагират много положително на източния метод за отслабване, но тези, които отслабват със слаба воля, няма да могат да издържат повече от 4 дни.

Отзивите на лекарите за източната диета също са положителни:

• Протеиновата храна в източната диета допринася за загуба на тегло чрез изгаряне на мастни натрупвания, а не мускулна маса;
• Пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци насищат тялото с бавни въглехидрати, което продължава дълго времеусещане за ситост;
• Сушените плодове и млечните продукти активират добре работата на червата.

Въз основа на горното може да се види, че лекарите смятат ориенталската диета за приемлива по отношение на загуба на тегло без стрес за тялото и вреда за здравето.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: