Извънредна semechkovaya диета има няколко варианта
Въпросът за ефективността на техниката е доста спорен, тъй като самите семена се считат за висококалоричен продукт. Въпреки това, тези, които са следвали такава диета, твърдят, че с нейна помощ можете да постигнете добри резултати. Каква е същността на този метод за отслабване? Нека се опитаме да го разберем.
Как да спазваме диета със семена?
Ако решите да отслабнете на диета със семена, трябва да разберете, че трябва да се храните много умерено и стриктно да спазвате правилата на диетата, тъй като, както вече споменахме, семената изобщо не са диетичен продукт, така че е много важно да не прекалявам.
Общо 100 грама семена съдържат 500 kcal и дневната норма на протеини, мазнини и въглехидрати. Също така, това количество семена по отношение на калориите може да се приравни на няколко солидни порции паста.
Друга трудност на диета, базирана на семена, е, че те са много „дълги“. След като се справите с една шепа, е много трудно да спрете и да не продължите да ядете.
Като се има предвид факта, че човешкото тяло не е в състояние да абсорбира повече от 150 грама такава храна на ден, всичко останало ще "отиде" в подкожната мазнина. Ето защо по време на диета със семена е изключително важно да не надвишавате тази норма.
И така, такъв необикновен диетичен курс е предназначен за една седмица. Ежедневната ви диета трябва да се състои от максимум 150 грама семена. Преди да си легнете, трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир. За течностите няма ограничения – напротив, колкото повече пиете, толкова по-добре за фигурата и здравето като цяло. Говорим обаче само за обикновена негазирана вода. Това правило обаче е уместноза почти всяка хранителна система, насочена към отслабване и прочистване на тялото. Диетолозите препоръчват да пиете поне 1,5 литра вода всеки ден. Обилното пиене насърчава добър процес на храносмилане, а също така ви позволява да напълните стомаха, така че чувството на глад няма да бъде толкова остро.
Според авторите на диетата ще отслабвате с около 1 килограм на ден. В същото време ще има основно намаляване на обема на талията и бедрата.
Разбира се, такава перспектива ще изглежда много привлекателна за мнозина. Трябва обаче да разберете, че такъв бърз процес на намаляване на телесното тегло може да бъде опасен, защото кожата ви ще започне да се набръчква и увисва. Ето защо е желателно да се внимава по време на диетата и за повдигане.
За шията и лицето идеалният вариант би бил масаж с използването на специални овлажняващи кремове. А за цялото тяло е необходима редовна физическа активност с умерена интензивност. Много е важно да не прекалявате със спорта, тъй като диетата със семена не може да осигури на тялото ви необходимите порции хранителни вещества. Въпреки това, умереното обучение, по време на което ще се обърне внимание на всички мускулни групи, ще бъде само от полза! Това не само ще ускори процеса на отслабване, но и ще осигури на тялото ви необходимия тонус и ще предпази кожата от загуба на еластичност.
Опростена версия на диетата със семена
Оригиналната вариация на диетата със семена е доста екстремен начин за отслабване и не се препоръчва от много диетолози. Въпреки това не може да се отрече, че семената, колкото и да са готини, са много полезни за тялото и съдържат много витамини и компоненти, от които се нуждае, като Омега-3 полиненаситени мазнини. Ето защо специалистите често препоръчват на отслабващите да не следват строга диета със семена, а просто да включат този продукт в своятадиетично меню. Например, ако спазвате протеинова диета, можете да замените ядките със семена. Те също ще бъдат истинска находка за вегетарианци, защото съдържат много протеини, които често се препоръчват да се набавят от месни ястия. За вегетарианска диета семената ще бъдат чудесна алтернатива!
Можете да комбинирате семена с редица нискокалорични диети, базирани на консумацията на плодове, зеленчуци, нискомаслени кисело-млечни продукти и др. С изключително опростено калорично съдържание на горепосочената храна, малко количество достатъчно засищащо и висококалоричните семена ще бъдат от полза само за тялото и ще осигурят необходимата енергия и резерв от сила.
Тридневна диета със семена
Има и друг вариант на диетичния курс върху семената. Заслужава да се отбележи, че има достатъчно привърженици, въпреки факта, че всъщност противоречи не само на принципите на здравословното хранене, но и на принципите на диетологията, тъй като няма ограничения за допустимото дневно количество семена в менюто. . Както вече споменахме, тялото веднага преработва излишъка от този продукт в подкожни мастни натрупвания, което ясно кара човек да се съмнява в ефективността на този курс и неговата осъществимост.
Менюто на тази диета изглежда така:
- закуска - порция овесени ядки, сварени във вода;
- обяд - неограничени слънчогледови семки;
- вечеря – неограничено количество тиквени семки.
Тази диета се препоръчва да се спазва в продължение на три дни. В същото време трябва да консумирате повече чиста вода без газ, както и да приемате витаминни комплекси.
След завършване на курса авторите на диетата съветват да преминете към правилно хранене, но това трябва да става много постепенно, допълвайки диетата си с нови продукти всеки ден. Не включвайте рязко голямо разнообразие от храни в менюто сисе препоръчва, тъй като може да има отрицателен ефект върху тялото.