Моделна диета 90 60 90 два варианта
Винаги и при всякакви обстоятелства може би основното задължение на моделите е да се грижат за фигурата си. Отклоняването от класическите параметри и натрупването на няколко излишни килограма ще бъде истинска катастрофа за всеки модел. Ето защо вероятно не трябва да е изненадващо, че диетата 90 60 90 е един от най-трудните начини за отслабване. Въпреки това, тези, които са практикували такъв курс, са много доволни от резултатите и твърдят, че спазването на тази диета всъщност не е толкова трудно.
Продължителността на диетата е само 3 дни. През това време можете да свалите до 4 килограма наднормено тегло. Въпреки това строго не се препоръчва използването на диетата твърде често, тъй като може да навреди на вашето здраве. Трябва да направите почивка от поне 3 месеца, преди да повторите курса.
Меню за диетата "90-60-90".
Има два варианта на менюто за такава диета. Можете да изберете този, който ви е по-лесен за следване. Освен това можете да използвате такова меню за разтоварващи дни веднъж на една или две седмици.
Първата опция от менюто
Първа закуска:сварено рохко или твърдо сварено яйце.
Втора закуска(след 2,5 часа): чаша неподсладен чай, 125 грама сирене (нискомаслено).
Обяд(след 2,5 часа): не повече от 100 грама нискомаслена риба (варена, на пара или на скара без добавяне на сол, сосове, масло и др.), 300 грама салата с боб, зелен грах , спанак или зелена салата, поръсена със супена лъжица зехтин, всякакви неподсладени плодове, чаша зелен чай без захар или чаша гореща вода.
Вечеря:няколко плода (не сладки), чаша зелен чай без захар.
Втората опция от менюто
В този случай не е предоставено ясно меню. Просто трябва да инвестирате вдопустимата дневна норма на калории - те могат да се консумират не повече от 1000. В същото време трябва да изключите захарта от диетата и да пиете повече горещи течности (вода и зелен чай), за да осигурите по-бърз процес на прочистване на тялото и подобряване метаболизъм.
Прочетете също:Вода за отслабване
По този начин можете да подготвите диетата си за себе си, като се съсредоточите върху собствените си вкусови предпочитания. Основното е, че получавате не повече от 1000 kcal на ден. Предлагаме ви приблизителна версия на менюто.
Първа закуска:2 рохки яйца или 50 грама варено постно месо, парче хляб.
Втора закуска(10.00): чаша зелен чай без захар или чаша гореща вода.
Обяд:100 грама постно месо или риба (на скара без добавяне на сол, сосове, олио и др.), зеленчукова салата, неподсладени плодове (не повече от два), чаша зелен чай без захар или чаша гореща вода.
Следобед(до 16:00 ч.): чаша зелен чай без захар или чаша гореща вода.
Вечеря:300 грама зелени зеленчуци, 2 парчета хляб, може да се намажат с тънък слой масло), чаша зелен чай без захар или чаша гореща вода.
Преди лягане(до 21.00 ч.): чаша зелен чай без захар или чаша гореща вода.
Тъй като тази диета не може да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали, тя може да се спазва повече от три дни. В същото време, на следващия ден след края на курса, не трябва внезапно да се връщате към обичайната си диета, тъй като това може да се превърне в стрес за тялото. Освен това, ако незабавно преминете към ядене на висококалорична храна, това може да анулира всички постигнати резултати.