Как да изберем диета за отслабване без диета

Желанието да отслабнете или просто да подредите фигурата си преди началото на новия празничен сезон принуждава много хора, и не непременно момичета и жени, да прибягват до използването на различни диети. Би било идеално, ако различни форми на самоограничение в храната се обсъдят с диетолог, но понякога няма време за посещение в клиника и хората трябва сами да търсят варианти за диета.

Как да изберем хранителна програма без участието на диетолог и да не навредим на собственото си здраве? Всъщност всичко е много просто. Просто трябва малко да слушате тялото си, тъй като то е в състояние да ви каже от какво има нужда и какво можете безопасно да откажете.

Например, диетите със зеленчуци са противопоказани за хора с храносмилателни проблеми или стомашни заболявания, тъй като зеленчуците са трудни за смилане. Еднокомпонентните диети е добре да се избягват, ако не сте се консултирали с лекар преди да започнете да спазвате този тип диета, тъй като такива диети се считат за най-сложните и могат да причинят истински стрес за тялото.

Диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна по отношение на продуктите, тъй като човек трябва да получи целия комплекс от полезни вещества, за да продължи пълноценната работа и просто да се чувства добре. Общото калорично съдържание трябва да се формира въз основа на разхода на енергия, колкото повече се движи човек, толкова повече калории трябва да консумира през деня.

Броят на калориите трябва да се формира в размер на 25% за закуска и вечеря, 40% за обяд и 10% за вечеря. Преди да използвате тази или онази диета, е важно да почистите тялото от шлаки. Можете да направите това, като използвате някоя от програмите, за които интернет или вашите собствени познания ще ви помогнат да научите. Водени от тези правила, можете да изберете самиидеална хранителна система, която ще ви позволи да отслабнете бързо и без вреда за тялото.

Винаги трябва да се помни, че бързата загуба на тегло в бъдеще може да има отрицателни последици, например, също толкова бързо възстановяване. Ето защо трябва да се избягват строгите или продължителни диети, както и много кратки. Нормата е продължителността на ограниченията, равна на 5-7 дни.